Здоровье детей и школа

Здоровье детей и школа

По данным Минсоцздравразвития, 70 % первоклассников в начале школьного обучения относительно здоровы, при этом почти половина подростков, получающих аттестат зрелости, страдает хроническими заболеваниями. Из этой статистики ясно, что здоровье детей в школе часто ухудшается. Однако многих болезней можно избежать, если своевременно начать их профилактику и изменить образ жизни ребенка.

Содержание

Почему у школьников ухудшается здоровье

Из-за переутомления

Уже с самых первых дней учебы у малышей может быть не четыре, а пять или шесть уроков. На выполнение домашних заданий в младшей и основной школе уходит не менее 1,5 часов, а иногда и весь вечер. Особенно тяжело ученикам лицеев и гимназий, где «рабочий день» может быть дольше, чем у многих взрослых. Фактически школа отнимает все свободное время: дети учатся по 12-14 часов, потом идут заниматься музыкой или в спортивную секцию, делают дома уроки и ложатся спать совершенно без сил. У школьников нет возможности нормально отдыхать, гулять, общаться с друзьями, что приводит к синдрому хронической усталости. Очевидно, что чрезмерные интеллектуальные нагрузки вредны для здоровья детей.

Из-за гиподинамии

По подсчетам физиологов и педиатров, в младшей и основной школе дефицит активности у детей достигает 30-40 %, а у старшеклассников – уже 80 %. В среднем общее время занятий, включая продолжительность уроков, факультативов и выполнения домашней работы, составляет более 9 часов. Приходя домой, многие дети около двух часов проводят за компьютером или перед телевизором. Таким образом, тело школьника находится без движения почти половину суток – как минимум 11 часов. В результате у ребенка появляются такие проблемы со здоровьем, как лишний вес, патологическое изменение осанки, снижение иммунитета и т. д.

Из-за стрессов

Ухудшение здоровья детей в школе связано с перегрузкой нервной системы из-за нехватки времени. Ребенок постоянно торопится: ждет окончания урока, выходных, каникул и т. д. Все это приводит к хроническому эмоциональному перенапряжению. Кроме того, школа – это особая социальная среда, в которой впечатлительному, импульсивному или неуверенному в себе малышу или подростку не всегда бывает просто находиться. К стрессу чаще всего приводят конфликты с педагогами и одноклассниками. Эмоциональные перегрузки подрывают как психическое, так и физическое здоровье детей.

Какие заболевания появляются у детей в школе

  • Причины. Дети школьного возраста часто страдают близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью. Причинами заболеваний являются чрезмерные нагрузки на зрительные органы в школе и дома при выполнении уроков, частые занятия за компьютером, бесконтрольный просмотр ТВ-программ.
  • Методы профилактики. Чтобы сохранить здоровье детских глаз, регулярно делайте с ребенком зрительную гимнастику. Поставьте на столе хорошую настольную лампу таким образом, чтобы свет падал слева. С первого класса приучайте малыша к тому, что расстояние между глазами и книгой или тетрадью должно быть не меньше 40 см. Если ребенку в школе задают сделать домашнюю работу на компьютере, учитывайте, что офтальмологи не рекомендуют детям проводить у монитора более получаса в день.

Нарушения в желудочно-кишечном тракте – гастрит

  • Причины. Дети, испытывающие значительную интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, но предпочитающие не обедать в школе или перекусывающие булочками и чипсами, могут заболеть гастритом. Причиной этого становится неправильное и нерегулярное питание.
  • Методы профилактики. Приучите ребенка нормально питаться не только дома, но и в школе. Основу детского рациона должна составлять домашняя еда, поэтому не стоит давать ребенку с собой газировку и фаст-фуд.Не забывайте, что для здоровья малыша совсем не полезны копченые, жирные, жареные и перченые блюда.

Болезни опорно-двигательного аппарата

  • Причины. Школьники часто страдают сколиозами, лордозами, кифозами и другими нарушениями осанки. Проблемы со здоровьем могут быть связаны с неправильной посадкой за партой в школе и за письменным столом дома, ношением тяжелых сумок (особенно на одно плечо), недостатком физической активности.
  • Методы профилактики. Родителям нужно следить, чтобы ребенок не горбился при ходьбе, не опускал голову и не выпячивал вперед живот. При сидении на стуле ступни должны полностью стоять на полу, а спина – иметь опору. Письменный стол, за которым ребенок делает уроки, должен быть на 20-30 см выше локтя опущенной руки. Не разрешайте школьнику делать уроки на диване или в кресле, так как это формирует неправильную осанку.
  • Причины. Школа часто становится настоящим «рассадником» инфекций. Душные классы и коридоры редко проветриваются, что создает оптимальную среду для распространения вирусов и бактерий. Многие родители отправляют малышей и подростков в школу даже при наличии кашля и насморка, поэтому инфекция передается очень быстро.
  • Методы профилактики. Для сохранения здоровья ребенка необходимо научить его регулярно мыть руки с мылом, а при отсутствии такой возможности – пользоваться антибактериальными салфетками или гелями. В холодное время года давайте школьнику больше свежих овощей и фруктов или детские витаминные комплексы. Не заставляйте ребенка идти в школу, если его беспокоит насморк, боль в горле или другие симптомы респираторных заболеваний.

Какие занятия помогут сохранить здоровье детей

Динамические паузы. Необходимы, чтобы укрепить и сохранить здоровье детского организма. Проводятся во время уроков, занимают от 2 до 5 минут. Физкультурные паузы используются по мере утомляемости малышей. Занятия включают в себя упражнения для глаз и элементы дыхательной гимнастики.

Подвижные игры. Необходимы для профилактики гиподинамии, снятия стресса. Подвижные игры обычно проводятся в спортивном зале или во дворе школы на уроке физкультуры. Они подбираются в соответствии с возрастом и состоянием здоровья школьников.

Релаксация. Занятия необходимы, чтобы укрепить и сохранить психическое здоровье малышей. Релаксационные упражнения обычно проводятся в кабинете школьного психолога. Для расслабления используется классическая музыка, звуки природы.

Препарат Тенотен Детский уменьшит стресс от школьной нагрузки!

Читайте так же.

Действие успокоительного препарата Тенотен Детский

Действие успокоительного препарата Тенотен Детский

Препарат Тенотен детский: информация об успокоительном действии и дополнительном вегетотропном эффекте от приёма детского лекарственного средства.

Читать еще:  Скарлатина

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): о диагнозе, признаки, как лечить

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): о диагнозе, признаки, как лечить

Основной причиной нарушения поведения и трудностей обучения в дошкольном и школьном возрасте является СДВГ

Приступы мигрени у детей

Приступы мигрени у детей

Примерно 10% людей страдает от мигрени

Ребенок не хочет гулять

Ребенок не хочет гулять

Свежий воздух, активное времяпрепровождение, закалка, новые знакомства и общение

Рецепты здоровья для школьника. Полезные лайфхаки для начала учебного года

Но ведь если даже взрослому человеку, чтобы войти в ритм работы после отпуска, требуется минимум неделя, то что говорить о детях. Долгих три месяца они отдыхали, спали сколько хотели, гуляли когда хотели, и вот им нужно делать домашние задания, выполнять требования педагогов, их время должно быть расписано по минутам, а это безумно сложно.

Период адаптации действительно есть у всех учеников, и достаточно длительный. У первоклашек при правильной дошкольной подготовке он длится в среднем 1,5 месяца, у пятиклассников — месяц, у остальных — 2–3 недели. В результате могут возникнуть различные трудности. У детей старше 10–12 лет они носят психологический характер, а у младших школьников могут даже возникнуть проблемы со здоровьем. Какие самые частые из них? Что делать?

Тренировка иммунитета

Безусловно, на первом месте стоят простудные заболевания. Особенно у детей младших классов. Как и в детском саду многие из них, попав в коллектив, сразу подхватывают простуду. А потом в течение всего года половину времени они будут болеть, а половину — учиться. Как избежать этого в школе? Проблема в том, что до 10-11 лет местный иммунитет ещё недостаточно зрелый, слизистая оболочка, выстилающая все дыхательные пути, ещё недостаточно хорошо противостоит инфекции. И через такие «входные ворота» легко проходят вирусы и бактерии. Именно в этом причина того, что младшие школьники чаще простужаются, чем старшеклассники. Первый контакт со сверстниками у них часто приводит к болезни потому, что они встречаются и с новыми микроорганизмами. В классах дети тесно контактируют друг с другом, и неизбежно обмениваются бактериями и вирусами. Для детей с «незрелым» иммунитетом, этого достаточно, чтобы заболеть.

Лучший способ избежать заражения, укрепить «входные ворота», создать мощную иммунную защиту слизистых. Такую возможность представляет препарат «Исмиген»*. Он содержит смесь из разрушенных стрептококков, стафилококков и других бактерий, вызывающих простуды. Сами по себе эти микробные частицы безопасны, но активируют собственный иммунитет, как бы тренируют его. На местном уровне — слизистых дыхательных путей повышается выработка лизоцима. Это мощный защитный фактор, отражающий атаку вирусов и бактерий. Стимулируя общий иммунитет, они приводят к выработке интерферона и антител, которые тоже дают отпор возбудителям простудных инфекций. Важно, что «Исмиген» можно использовать как для лечения этих болезней, так и для их профилактики в течение всего учебного года. Препарат подходит детям (с 3-х лет) и родителям, это семейное средство. Оптимально начать его принимать для профилактики с самого начала учебного года.

Ещё одна очень важная проблема, как лечить ребенка, если он заболел. Какая у него инфекция — вирусная или бактериальная? В последнем случае нужны антибиотики, а в первом, они бесполезны и вредны. Эта дилемма сложна и для врача, особенно, при ангине. Традиционно она считалась бактериальной инфекцией, и чтобы избежать тяжелых осложнений, её лечили антибиотиками. Но сегодня установлено, что в большинстве случаев ангину вызывают вирусы. Мы подскажем вам лайфхак, с помощью которого можно точно установить бактериальную или вирусную природу ангины. Это Стрептатест*. Простая тест-система которой могут пользоваться не только врачи, но и пациенты. Для её проведения нужно лишь ватной палочкой взять мазок с поверхности миндалин. Это просто и безболезненно. Обязательно купите Стрептатест для домашней аптечки, и держите его на случай болезни. Он обязательно должен быть под рукой.

Зри в корень

Ещё для школьников типичны проблемы со зрением. После лета им приходится непривычно много читать, да ещё и с компьютером работать. В итоге глаза ребенка устают и им нужно помогать. Для этого отлично подходит комплекс полезных для зрения веществ Ретинорм детский**. Эти жевательные таблетки включают важнейшие для зрения витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и селен, антоцианы черники. Обладая антиоксидантным действием, эти вещества защищают глаз от окислительного стресса, улучшают зрение в условиях плохого освещения.

В Ретинорме детском есть ещё пигменты лютеин и зеаксантин. Они содержатся в центральной части сетчатки глаза, так называемом желтом пятне или макуле. Это самый главный для зрения участок, именно в нем фокусируется изображение, которое мы видим. К сожалению, сине-фиолетовое излучение (оно исходит от компьютеров, смартфонов, телевизора и солнца) разрушает эти пигменты, и их нужно получать дополнительно, чтобы нейтрализовать это негативное воздействие. В детстве и молодости мы можем даже не замечать недостаток лютеина и зеаксантина. Все это было доказано в очень серьезных исследованиях.

Ретинорм детский может применяться с 7 лет и по 1 жевательной таблетке в сутки. Что удобно и для школьника, и для родителей.

Нередко у школьников бывает «синдром сухого глаза». Родители часто даже не догадываются, что есть такая болезнь. Осенью её обычно провоцируют ветер и холод, плюс, длительная работа за компьютером и сухой воздух в помещении (он бывает, когда начинают топить батареи). Обычно этот синдром проявляется сухостью, жжением и быстрой утомляемостью глаз. Поэтому, если ваш ребенок начинает тереть глаза, и не очень хочет читать, нужно подумать о возможном синдроме «сухого глаза». Без полноценного увлажнения поверхность глаза высыхает, появляются микроповреждения, возникает воспаление. Если синдром «сухого глаза» не лечить, он может приводить к неприятным последствиям, вплоть до потери зрения. Для быстрого снятия симптомов рекомендуется использовать увлажняющие капли для глаз, например, средства линейки Визмед*. Это эффективные и безопасные капли для глаз, завоевавшие доверие офтальмологов по всему миру, теперь они есть и в России. Визмед содержит натуральный компонент гиалуронат натрия в различных концентрациях для использования в зависимости от тяжести симптомов. Для усиленного увлажнения — Визмед гель 0.3%, для ежедневного применения — Визмед мульти и Визмед 0,18%. Достаточно просто закапать капли в глаза, и они будут удерживать влагу на поверхности глаза, избавляя от неприятных симптомов. Эти средства не содержат консервантов, поэтому не оказывают вредного влияния на глаз даже при закапывании каждый день в течение долгого времени. Визмед выпускается в удобных упаковках для разных случаев жизни. Есть монодозы, которые не занимают много места и их школьнику удобно брать с собой, а также флаконы по 10 мл для использования дома.

Читать еще:  Трещины в уголках губ: причины и лечение заед

Внимание к зрению ребенка крайне важно. Вроде бы проблемы с ним не смертельны. Но в наше время, чтобы быть успешным, нужно учиться в течение всей жизни. А проблемы со зрением будут препятствовать этому. И, кроме того, болезни глаз развиваются медленно и долго. Не занимаясь их профилактикой в детстве, можно столкнуться с ними в достаточно молодом возрасте.

*Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией
**БАД. Не является лекарственным средством

Советы, как сохранить здоровье школьника 10 2492

После летних каникул иммунитет у детей крепкий. Они много времени проводили на улице, ели полезную пищу и фрукты, ездили отдыхать. Но переутомление, адаптация к новому графику и распорядку дня могут ослабить детский организм.

Кроме того, в школе ребенок часто сталкивается с разнообразными инфекциями и болезнями, ведь невозможно отгородиться от общения со сверстниками и друзьями.
Чтобы новый школьный год прошел без проблем со здоровьем, нужно предварительно позаботиться обо всех факторах, которые могут его подорвать.

8 советов как сохранить здоровье школьника

№1. Здоровый сон
Известно, что залогом здоровья является здоровый сон соответствующее количество часов. Для младших школьников это около 10-11 часов. Звучит очень просто, но на практике дети часто недосыпают, от чего появляются проблемы со здоровьем. Особенно, ребенку тяжело будет привыкнуть к новому распорядку дня.
Поэтому, педиатры советуют постепенно приучать ребенка спать – в соответствующие часы за несколько недель до начала школьных занятий. Так ребенок привыкнет к новому графику, и ему не так тяжело дадутся эти изменения в будущем.
В первые недели он будет приходить после школы уставшим и сонным. Это нормально – мозг только начинает включаться в работу. Предложите ребенку подремать после школы 40-60 минут. Если он не хочет, создайте спокойную непринужденные обстановку без телевиденья и Интернета.

№2. Проверка зрения и слуха
Не ждите, что ребенок сам пожалуется, если у него возникнут определенные проблемы со зрением и слухом. Лучше сами отведите его на обследование перед началом занятий. Кроме того, стоит обследовать зрение, если ребенок жалуется на боли в голове, наклоняет голову набок, смотрит прищурясь, когда смотрит вдаль, или читает вблизи. Это могут быть симптомы плохого зрения.
Чтобы не запускать проблему, лучшее решить ее сразу, когда еще что-то можно сделать и избежать очков.

№3. Обеды
Следите, чтобы ваш ребенок, особенно, если это младший школьник, вовремя обедал. Это обязательно должна быть здоровая еда, питательная, богатая витаминами.
Расспрашивайте ребенка, что он ел сегодня в школе, было ли ему вкусно. Пусть объяснит, почему пища ему не понравилась. По возможности, можете наведаться в школьную столовую, чтобы проверить качество здешней пищи. Если же у вас есть подозрения, что ребенок не обедает в школе по тем, или иным причинам, компенсируйте недостаток нужных элементов питательными завтраками и ужином.

№4. Перерывы на туалет
Объясните ребенку, почему важно ходить в туалет вовремя, а не терпеть. Во-первых, так малыш сможет избежать неприятных ситуаций, во-вторых, терпение не влияет положительно на детский организм. Скажите ребенку, что в этом нет ничего позорного. Если ребенок захотел в туалет во время урока, пусть поднимет руку и попросится выйти.

№5. Часто мыть руки
В школе дети сталкиваются с тысячами разнообразных микробов. Именно поэтому, гигиена рук важна для здоровья школьника. Объясните ребенку, почему так важно тщательно и часто мыть руки. Отмечайте эту необходимость каждый раз.
Перед началом учебного года начните тщательнее следить за тем, моет ли ребенок руки, чтобы у малыша выработалась соответствующая привычка.

№6. Быть готовым к болезни
Как бы сильно вы не старались защитить здоровье своего школьника от болезней, и как бы тщательно вы не приучали его придерживаться правил гигиены, вам не уберечь малыша от заболеваний в течение года. Будьте к этому готовы. Если увидите, что утром перед школой, малыш кашляет, или плохо себя чувствует, сразу примите соответствующие меры, чтобы «ухватить» первые симптомы болезни вовремя.
Попросите на работе отгул, чтобы присмотреть за малышом. При правильном и своевременном уходе, ребенок не заболеет.

№7. Безопасность
Обязательно напомните ребенку все возможные меры безопасности. Прогуляйтесь с ним по школьному маршруту, анализируя, какие опасности могут поджидать его по пути в школу и как их можно избежать.
Не отпускайте маленьких детей в школу без присмотра. Также, не думайте, что старший брат, или сестра смогут обеспечить контроль и полную безопасность. В действительности, отвлекающих факторов для 7-12 летних детей множество. Они еще не умеют брать на себя такую ответственность.
Напомните также, что детям нельзя говорить с посторонними и идти с ними на контакт.

№8. Физическая нагрузка
Спорт и физическая нагрузка – важны для человека. Особенно для малыша, ведь спорт развивает и закаляет организм. Начните делать утреннюю зарядку с ребенком. Запишите его в спортивную секцию. Выполняйте разные физические упражнения дома, или играйте в игры, которые содействуют физическому развитию. Вариантов, опять же, множество. Но от этого зависит здоровье школьника и способность его организма создавать барьер перед той, или другой болезнью.

Читать еще:  Краснуха причины, симптомы, диагностика и лечение

Полезные советы для школьников

“Учусь быть успешным!”

Как правильно выполнять домашнее задание.

1. Своевременно записывай домашнее задание в дневник

2. Не спеши сразу после школы садиться за уроки, отдохни, восстанови силы, побудь на свежем воздухе.

3. Выполняй домашнее задание в специально оборудованном уголке. Все учебные принадлежности должны иметь своё место.

4. Сначала следует выполнять те задания, которые вызывают наибольшую трудность.

5. Не выполняй все уроки за один присест. Через каждые 30 –40 минут делай переменки по 10-15 минут.

6. Во время приготовления уроков думай только о задании, не отвлекайся на посторонние дела.

7. Задания читай вдумчиво, если надо, несколько раз.

8. Если ты испытываешь трудности при выполнении домашнего задания, не стесняйся обратиться за помощью к одноклассникам или к родителям.

9. Не отказывай в помощи одноклассникам, которые обратились к тебе за помощью, не забывай, что и тебе однажды может понадобиться их помощь.

10. К докладам, сочинениям готовься заранее, не оставляй такую работу на последний день.

11. Помни, что качественно выполненное домашнее задание, характеризует тебя как человека ответственного и самостоятельного, а полученная оценка позволит самоутвердиться в глазах учителя и одноклассников.

Надеюсь, что эти советы помогут вам учиться ещё лучше.

Правила обращения с памятью.

1. Любую информацию заучивай с желанием знать и помнить.

2. Внимательно слушай учителя на уроке, при подготовке уроков, эта информация тебе обязательно пригодиться.

3. Ставь перед собой цель запомнить надолго.

4. Не пытайся выучить всё сразу, делай короткие паузы, чтобы отдохнуть. При сильном утомлении мозг работает хуже.

5. Заучивай и повторяй небольшими частями. Короткие стихи заучивай целиком, длинные – разбивай на части.

6. Если получил задание во вторник, а отвечать нужно в пятницу, не жди четверга, учи постепенно.

7. Твоя память любит разнообразие, чередуй выполняемые задания; ( математику с литературой, русский язык с природоведением)

9. Помни, лучше учить по одному часу семь дней, чем семь часов подряд за один день.

Как правильно общаться.

1. Помни золотое правило: “Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе”.

2. Чаще улыбайся. Ничто не ценится так дорого и не стоит так дёшево, как улыбка.

3. Во время разговора не перебивай собеседника.

4. Научись уступать другим.

5. Если чувствуешь, что не прав, не настаивай на своём.

6. Всегда оказывай помощь, если тебя об этом просят, это обязательно к тебе вернётся.

7. Никогда не обзывай, не оскорбляй, и не унижай людей.

Постарайся следовать этим советам, и у тебя всегда будет много друзей.

Как победить свой гнев.

1. Постарайся определить причину своего раздражения и попытайся избегать таких ситуаций.

2. Глубоко вдохни, сосчитай в уме до 100, и подумай о чём-нибудь хорошем.

3. Умойся холодной водой или взбрызни себе на лицо водой.

4. Если знаешь, что не сможешь сдержаться, постарайся уйти от конфликта.

5. Научись контролировать свои эмоции, сначала это будет трудно, а потом это войдёт в привычку.

6. Помни, что отрицательные эмоции наносят непоправимый вред здоровью.

7. Помни, что ты хозяин своих эмоций, они зависит от тебя, а не ты от них.

Будь всегда здоров и весел.

Как избавиться от плохого настроения.

1. Помни, что ты хозяин своего настроения, всё в твоих руках.

2. Задумайся, из-за чего испортилось твоё настроение, постарайся не допускать таких ситуаций.

3. Поделись своими проблемами с теми, кому доверяешь.

4. Помни, что в любой неприятности есть положительная сторона, главное сделать правильный вывод.

5. Найди для себя средство, которое поможет тебе избавиться от плохих мыслей; (вспомнить о чём-нибудь хорошем)

6. Сделай физические упражнения, дыхательную гимнастику – это хорошее средство для улучшения состояния.

7. Смыть дурные чувства водой.

Пусть эти советы помогут Вам быть весёлым и здоровым.

Как научиться уважать себя.

1. Не завидуй и не сравнивай себя с другими. Говори себе: «Я не лучше и не хуже других. Я просто другой. Я уникальный, неповторимый».

2. Не хвастайся перед другими своими достижениями.

3. Ставь перед собой цель и старайся её добиться.

4. Хвалите себя за все удачи и успехи, настрой себя на то, что подобное достижение должно повториться.

5. Замечай достоинства других людей, и ты не останешься незамеченным.

6. Приучи себя видеть в других людях только хорошее, доброе, избегай осуждения.

7. Запомни! Ты хорош, но не лучше других, Ты хорош и мир хорош.

От всей души надеюсь, что эти советы пойдут тебе на пользу.

Как стать внимательным.

1. Помни, что ты пришёл в школу за знаниями.

2. Настройся на то, что всё, о чём скажет учитель – важно.

3. Отложи на потом все незаконченные дела и думай только об учебном материале, который тебе предстоит усвоить.

4. Во время урока не отвлекайся на посторонние дела.

5. Постарайся, чтобы твои учебные принадлежности не были излишне яркими, чтобы не отвлекали тебя от занятий.

6. Работу выполняй внимательно, не торопись, проверяй написанное.

7. Если тебя отвлекают от занятия, мешают, чётко и ясно скажи, что тебе это не нравится.

8. Если ты не понял учебный материал, не стесняйся, подойди к учителю и попроси о помощи. Учитель никогда тебе не откажет.

Надеюсь, эти советы помогут стать внимательней и учиться ещё лучше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector