Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения

Имбирь — продукт для похудения

Имбирная диета для тех, кто готов потратить больше времени, а взамен получить хороший, стабильный результат. Главное отличие этой диеты от большинства других в том, что рассчитана она на длительный срок: 1-2 месяца. При этом имбирная диета для похудения не обещает быстрое получение результата, обычно женщины теряют примерно 1-2 кг за одну неделю соблюдения нового режима питания. Зато при такой скорости снижения веса точно не возникнет проблем со здоровьем, сопряженных с единовременной потерей значительной массы тела. Да и женской коже будет проще приспособиться к новым размерам постепенно.

Кроме того, имбирную диету сложно отнести к строгим, серьезных ограничений по выбору пищи в этой диете не предусмотрено, впрочем, обжорство – это тоже не лучший выход. Ограничить прием пищи все же придется, прежде всего, стоит поменьше есть жирной или сладкой пищи, однако совсем отказываться от сладостей нет необходимости.

Свойства имбиря

Возникает вопрос, если от привычной пищи отказываться не придется, чем же может помочь имбирь для похудения женщинам? Секрет в уникальных свойствах его корня. С древних времен люди использовали его для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний. Кроме того, он очищает организм от токсинов, и именно благодаря этому способствует, во-первых, снижению веса, во-вторых, оздоровлению печени и поджелудочной железы.

А регулярное употребление в пищу имбиря способствует снижению аппетита. Это позволяет съедать меньше обычного. Получая меньше пищи, чем привык, желудок сжимается, его становится проще наполнить. В этом заключается причина того, что скорость снижения веса не уменьшается, как обычно, а увеличивается, потому имбирная диета отзывы получает преимущественно положительные. Кроме того, этот эффект остается и после окончания диеты, что позволяет долго сохранять результат.

Суть диеты

В чем же суть диеты? Все просто, необходимо каждый день готовить себе имбирный чай для похудения по любому рецепту, например такому: измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

Имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:

  • 1 стакан утром, как только встали с постели;
  • между приемами пищи небольшими глотками;
  • еще один стакан перед сном.

И еще один интересный имбирная диета рецепт описывает — как готовить фаршированную курицу. Для приготовления этого блюда понадобится целая курица, 3 столовых ложки отварного риса, яблоко, изюм, порошок карри, сахар, столовая ложка соевого соуса, паприка, соль и имбирь по вкусу. Сначала надо почистить яблоко, сделать из него пюре. Потом сделать смесь из яблочного пюре, риса и всех остальных ингредиентов. После чего нашинковать этим курицу. Сверху тушку натереть соевым соусом, смешанным с приправой карри и паприкой. Должна получиться густая кашица. Затем курицу поставить в разогретую духовку на 20 минут.

Отзывы

Худела на этой диете к лету. Сначала, конечно, очень раздражало, что эффекта почти нет, однако держалась до последнего, так как решила, что и так выбрала мягкую и простую диету, и хотя бы ее нужно довести до конца. До этого пробовала более жесткие диеты, но только однажды выдержала до конца, а эффект держался весьма не долго. В этом смысле имбирная диета, несомненно, выигрывает. Я не только похудела к нужному времени, но и все лето не знала забот. Сейчас снова начала поправляться, думаю снова вернуться к имбирной диете.

Вероника, 31 год.

Моего терпения не хватило, за первую неделю скинула только 1 кг, об этом, конечно, предупреждают, но пока читаешь описание и отзывы, масштаб себе представляешь слабо. Когда доходит до дела, реально сложно продолжать делать что-либо делать, если результата совсем нет. Я предпочитаю более эффективные диеты. И кроме того, имбирная диета противопоказания тоже имеет. Ее нельзя соблюдать, если повышено артериальное давление, есть сердечно-сосудистые заболевания и желудочно-кишечные.

От диеты просто в восторге, хотя сильно сомневалась поначалу, когда только собиралась сесть на нее. Имбирная диета бесплатно помогла мне похудеть, то есть без консультаций диетологов, посещения фитнес-центров и т. д. Уговорила меня подруга, мы вместе и взялись за это. Искушение бросить было, но не значительное, ведь ограничений в еде почти никаких, а имбирный чай очень вкусный.

Имбирная диета для похудения

Имбирь издавна известен своими лечебными свойствами. Его использовали целители Древней Индии, тибетские монахи, китайские врачи.

В Европу этот удивительный корень был завезен в Средние века. Тогда с его помощью люди пытались защищаться от чумы. Имбирь давно уже перестал считаться экзотикой. Сегодня его можно встретить на любой кухне. Рейтинг имбирного корня (особенно среди женского населения) начал подниматься с того дня, когда стало известно о его жиросжигающих качествах.

История имбирной диеты с древних времен до наших дней

В древности люди верили, что при употреблении этого чудесного корня женская энергия возрастает самым фантастическим образом. Сегодня тоже не приходится в этом сомневаться, особенно с учетом удивительных качеств этого растения, которые легли в основу множества диет.

Читать еще:  Диета при повышенной кислотности желудка

Одна из самых древних имбирных методик похудения была изобретена в еще в Древнем Китае. Ее суть заключалась в использовании особого напитка, приготовленного из имбиря. Аналогичный рецепт предлагает и Аюрведа, при этом людям с разными конституциональными особенностями рекомендуется употреблять различные рецепты.

В России имбирная диета для похудения стала применяться сравнительно недавно, однако уже успела завоевать довольно многочисленную армию поклонников, что не очень и удивляет с учетом гибкости и “гуманности” методики. Придерживаясь ее, можно снижать вес без особо строгих ограничений, внося в обычный рацион лишь небольшие дополнения и коррективы. Основной принцип этой системы заключается в регулярном употреблении имбирного напитка и замене вредных продуктов полезными.

Свойства имбиря

Широкое распространение имбиря по всему миру обусловлено его исключительными свойствами и универсальностью: корень можно употреблять почти в любом виде: сыром, тушеном, вареном, маринованном. Его используют в качестве отдельного блюда или как приправу: добавляют к супам, кашам, мясным блюдам. Незамысловатый корешок придает пикантный вкус даже самой простой пище. Кроме того, он обладает рядом целебных качеств:

  • лечит простуду;
  • помогает бороться с инфекционными заболеваниями;
  • разжижает кровь;
  • укрепляет иммунитет;
  • стимулирует кровообращение;
  • ускоряет обменные процессы;
  • связывает свободные радикалы и удаляет их из организма.

Последним свойством объясняется омолаживающих эффект имбиря, поскольку эти таинственные “радикалы” являются основной причиной старения клеток. Возможно, именно популярностью имбиря в японской кухне обусловлено долголетие и отменное здоровье японцев и стройность японок, которую они сохраняют и в 90-летнем возрасте: в Стране восходящего солнца этот корень используется как приправа к любым блюдам, в маринованном и тушеном виде, а также при приготовлении одного из предметов национальной гордости — суши.

Имбирь для похудения

Из всех перечисленных качеств чудесного корня прекрасных дам более всего интересует именно возможность вернуть былую стройность и красоту. Жиросжигающие свойства имбиря подтверждены многими исследованиями. Они обусловлены наличием активных веществ, которые ускоряют лимфодренаж, кровообращение, регулируют работу печени – органа, который играет важнейшую роль в переработке жира и выведении “плохого” холестерина. Последний, как известно, имеет свойство скапливаться на стенках кровеносных сосудов, что со временем становится причиной сужения их просвета, ухудшения кровообращения, замедления метаболизма, “засорения” организма вредными соединениями, ожирения и проблем с сердцем.

Вернет ли имбирь тонкую талию?

Для многих женщин основной проблемой является не общее снижение веса, а избавление от жира на талии и животе. Это одна из наиболее сложных проблемных зон. Некрасивый обвислый живот нередко сохраняется даже после значительного похудения. Причины его образования — это плохое пищеварение, медленный обмен веществ, зашлакованность пищеварительной системы. Имбирный корень помогает решить и эту проблему. Он оказывает стимулирующее воздействие на выделение желудочного сока, благодаря чему еда полностью усваивается, а избыточные калории не трансформируются в жировые запасы.

Кроме того, имбирь усиливает кишечную перистальтику, и организм быстро избавляется от ненужных отходов – иначе они будут буквально “засорять” желудочно-кишечный тракт, провоцируя развитие ожирения.

Употребление имбиря помогает также избавляться от чувства тяжести после еды и повышенного газообразования.

Рецепты напитков для снижения веса

Похудеть, обрести фигуру своей мечты, иметь осиную талию, плоский девичий живот, красивую кожу — все это реально достижимые цели при грамотном использовании имбирной диеты. В общем, правильнее было бы сказать “имбирных диет” – вариантов снижения веса при помощи этого корня очень много.

Рецепт 1

Имбирь нарезают на тонкие ломтики, бросают в кипящую воду и варят примерно 10 минут, после чего составу дают немного остыть и добавляют небольшое количество натурального меда. Этот чай лучше пить свежезаваренным.

Рецепт 2

Натереть корень средних размеров, положить в термос, залить кипящей водой (1,5 л). Настаивать в течение 6 часов, после чего выжать в напиток большой лимон. Настой можно хранить в холодильнике и принимать по стакану до еды.

Рецепт 3

В термосе настоять мелко нарезанный имбирь, смешанный с горстью высушенных плодов шиповника. Традиционным способом заварить зеленый чай. Напитки смешать и добавить сок одного апельсина. Пить по утрам и 3-4 раза в течение дня по 100 мл. Такой чай стимулирует сжигание жира, оказывает бодрящий эффект, повышает тонус. Благодаря антиоксидантным свойствам шиповника он помогает сохранить молодость и красоту кожи, укрепляет защитные силы организма.

Рецепт 4

Натереть на терке корень весом 200 г, смешать со щепоткой красного перца, залить кипятком (1/2 л). Для повышения эффективности можно добавить 2 натертых зубчика чеснока. Состав настаивать около часа. После остывания готового настоя выжать в него апельсин и немного лимона. Пить до еды. Регулярный прием такого напитка помогает за 2 недели избавиться от 3-5 сантиметров прослойки жира на талии и животе.

Имбирная диета для похудения противопоказания

Имбирь – растение довольно специфическое, поэтому его употребление может спровоцировать нежелательные последствия. От идеи похудеть на имбире придется отказаться:

  • при склонности к аллергической реакции;
  • в случае близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
  • при склонности к кровотечениям;
  • во время беременности и кормления малыша (продукт часто вызывает аллергию у грудничка).

Противопоказанием являются также ряд заболеваний:

Читать еще:  Западная диета может быть фатальной для пациентов с раком простаты

Ложка дегтя

Описанная методика снижения веса многим покажется слишком легкой: можно есть обычную пищу и при этом худеть, только лишь запивая ее разными пикантными напитками из имбиря. Однако не все так весело: ряд ограничений все же придется внести.

Эффекта от имбирной диеты можно ожидать только в случае перехода на здоровое питание. Основу рациона должны составлять:

  • овощи и салаты из них;
  • фрукты;
  • каши из цельных злаков;;
  • говядина;
  • рыба;
  • молочные продукты (нежирные);
  • растительные масла

Важным условием является и физическая активность: спорт в сочетании с имбирной системой снижения веса позволит за пару месяцев увидеть в зеркале идеальный вариант себя любимой. Пусть это не так быстро, как хотелось бы, зато результат сохранится надолго.

Имбирная диета для похудения и очищения организма

Корень имбиря является уникальным продуктом для организма человека, который способен помочь в похудении и очищении. В состав растения входят кальций, алюминий, хром, железо, магний, фосфор, калий, витамин С, что так же способствует профилактике различных заболеваний и борьбе с некоторыми из них.

Имбирная диета не является строгой, нужно придерживаться сбалансированного дробного питания, исключив высококалорийные и вредные продукты. Главный ингредиент рациона диеты — это имбирный чай, который следует выпивать несколько раз в день.

Особенности похудения с имбирным чаем

Имбирь эффективно используется при похудении, не нанося вреда организму. Все дело в том, что чай из этого растения ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Помимо напитка, можно еще использовать имбирь в качестве приправы к блюдам.

Особенности имбирной диеты:

  • процесс похудения не будет стремительным, нужно запастись терпением и не отклоняться от режима диеты;
  • разделите приемы пищи на 5-6 трапез за день, при этом порции должны быть не большие;
  • помимо настоя дополнительно пейте чистую минеральную воду без газов;
  • калорийность суточного рациона при диете должна составлять до 1800 ккал;
  • ограничьте употребление жареной, соленой пищи, копченостей, жирных соусов, консервов;
  • исключите из рациона диеты кремовые торты, пирожные, дрожжевую выпечку, изделия из слоеного теста;
  • имбирь утоляет чувство голода, за счет чего объем потребляемой пищи будет сокращаться, тем самым уменьшая желудок;
  • приготовьтесь к курсу диеты, длительностью до 2х месяцев;
  • включите в свой режим похудения спортивные нагрузки, чтобы мобилизовать обмен веществ, который ускоряется за счет приема напитка из имбиря;
  • для эффективного похудения настой нужно пить натощак, за полчаса до основных приемов пищи и через час после, а так же в течение дня небольшими порциями;
  • готовить имбирный напиток лучше с вечера, чтобы за ночь успел настояться.

Меню на 7 дней

Имбирная диета для похудения не подразумевает строгий график или список специальных продуктов. Главное, выпивайте до 2х литров имбирного чая в день.

Примерное меню на 7 дней для имбирной диеты:

1 день

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением сухофруктов;
  • Перекус: 2 овсяных печенья;
  • Обед: овощной суп, куриные тефтели;
  • Полдник: 1 апельсин;
  • Ужин: омлет из 2х яиц с добавлением помидоров, зеленого лука и кусочков тунца.

2 день

  • кабачковые оладьи со сметаной;
  • грейпфрут;
  • рис с шампиньонами, 2 огурца;
  • запеченый лосось с кабачками.

3 день

  • гречневая каша, смешанная с творогом, кусочек черного хлеба с маслом;
  • запеченое яблоко с орехами;
  • щавелевый суп с добавлением риса;
  • салат из куриного филе, помидоров, болгарского перца, брынзы, заправленный оливковым маслом.

4 день

  • овсяная каша на воде с ложечкой меда, тост с сыром;
  • салат из натертой моркови и яблока;
  • отварная куриная грудка с гречкой, заправленной кефиром;
  • несколько сухофруктов;
  • болгарский перец и кабачки, запеченные с яблоком в духовке.

5 день

  • кукурузная каша, политая сметаной, нежирный творог;
  • яблоко или груша;
  • тарелка постного борща с кусочком черного хлеба;
  • запеченный в духовке омлет из 2 яиц с брокколи и натертым сыром.

6 день

  • натуральный йогурт с добавлением свежих ягод, 1 вареное яйцо;
  • салат из капусты, зеленого горошка и лука с оливковым маслом;
  • суп из перловки с каперсами;
  • печенье, приготовленное на воде;
  • паста из твердых сортов пшеницы с помидорами.

7 день

  • блины с нежирным творогом и изюмом;
  • злаковый батончик;
  • порция свекольника, паровая рыбная котлета;
  • куриное филе с соусом из йогурта.

Рецепты имбирных напитков

Напитки из имбиря для похудения легко приготовить в домашних условиях. Главное, запаситесь нужными ингредиентами.

5 простых рецептов имбирного напитка:

1. Настой

Способ приготовления:

  • 20гр корня имбиря размельчить;
  • залить 2л кипяченой воды;
  • добавить 1ч.л. натурального меда и корицы;
  • оставить настаиваться на ночь.

2. Кефирный напиток

Способ приготовления:

  • 30г имбиря трем на терке;
  • заливаем кефиром;
  • остужаем в холодильнике.

3. Огуречный смузи

Способ приготовления:

  • размельчаем 20г имбиря;
  • добавляем нарезанный огурец, свежую зелень, немного соли;
  • заливаем все ингредиенты кефиром.

4. Цитрусовый сад

Способ приготовления:

  • выжать сок из 1 апельсина и 1 лимона;
  • добавить нарезанный имбирь;
  • залить 1л кипятка;
  • после остывания добавить мед и палочку корицы.

5. Освежающий эль

Способ приготовления:

  • варить имбирь с сахаром полчаса;
  • после охлаждения налить минеральную воду;
  • в сироп добавить пару долек лимона и листья мяты.

Плюсы и минусы

Однозначным преимуществом данной диеты является укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний, тонизирование организма в целом.

Читать еще:  Фасолевая диета для похудения

Помимо этого, улучшается:

  • состояние кожи;
  • кровообращение;
  • работа желудочно-кишечного тракта;
  • работа нервной системы;
  • работа выделительной системы;
  • общее состояние здоровья.

Побочные эффекты диеты:

Противопоказаниями к имбирной диете являются:

  • поздние сроки беременности и лактация;
  • болезни желудка;
  • высокое давление;
  • кожные заболевания;
  • ишемическая болезнь сердца.

Эффективность и результаты диеты

Эффект имбирной диеты заключается в постепенном похудении и очищении организма. Вы должны помнить, что вводить имбирь в рацион диеты стоит постепенно и со временем увеличивать дозу, чтобы избежать аллергических реакций.

Существует мнение, что растение обладает термогенным эффектом, то есть способно нагревать тело изнутри, что равносильно легкой тренировке. Тем не менее, по возможности, совмещайте диету с физическими нагрузками.

Сравните фотографии до и после применения имбирной диеты:

Имбирная диета для похудения

Имбирь — продукт для похудения

Имбирная диета для тех, кто готов потратить больше времени, а взамен получить хороший, стабильный результат. Главное отличие этой диеты от большинства других в том, что рассчитана она на длительный срок: 1-2 месяца. При этом имбирная диета для похудения не обещает быстрое получение результата, обычно женщины теряют примерно 1-2 кг за одну неделю соблюдения нового режима питания. Зато при такой скорости снижения веса точно не возникнет проблем со здоровьем, сопряженных с единовременной потерей значительной массы тела. Да и женской коже будет проще приспособиться к новым размерам постепенно.

Кроме того, имбирную диету сложно отнести к строгим, серьезных ограничений по выбору пищи в этой диете не предусмотрено, впрочем, обжорство – это тоже не лучший выход. Ограничить прием пищи все же придется, прежде всего, стоит поменьше есть жирной или сладкой пищи, однако совсем отказываться от сладостей нет необходимости.

Свойства имбиря

Возникает вопрос, если от привычной пищи отказываться не придется, чем же может помочь имбирь для похудения женщинам? Секрет в уникальных свойствах его корня. С древних времен люди использовали его для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний. Кроме того, он очищает организм от токсинов, и именно благодаря этому способствует, во-первых, снижению веса, во-вторых, оздоровлению печени и поджелудочной железы.

А регулярное употребление в пищу имбиря способствует снижению аппетита. Это позволяет съедать меньше обычного. Получая меньше пищи, чем привык, желудок сжимается, его становится проще наполнить. В этом заключается причина того, что скорость снижения веса не уменьшается, как обычно, а увеличивается, потому имбирная диета отзывы получает преимущественно положительные. Кроме того, этот эффект остается и после окончания диеты, что позволяет долго сохранять результат.

Суть диеты

В чем же суть диеты? Все просто, необходимо каждый день готовить себе имбирный чай для похудения по любому рецепту, например такому: измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

Имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:

  • 1 стакан утром, как только встали с постели;
  • между приемами пищи небольшими глотками;
  • еще один стакан перед сном.

И еще один интересный имбирная диета рецепт описывает — как готовить фаршированную курицу. Для приготовления этого блюда понадобится целая курица, 3 столовых ложки отварного риса, яблоко, изюм, порошок карри, сахар, столовая ложка соевого соуса, паприка, соль и имбирь по вкусу. Сначала надо почистить яблоко, сделать из него пюре. Потом сделать смесь из яблочного пюре, риса и всех остальных ингредиентов. После чего нашинковать этим курицу. Сверху тушку натереть соевым соусом, смешанным с приправой карри и паприкой. Должна получиться густая кашица. Затем курицу поставить в разогретую духовку на 20 минут.

Отзывы

Худела на этой диете к лету. Сначала, конечно, очень раздражало, что эффекта почти нет, однако держалась до последнего, так как решила, что и так выбрала мягкую и простую диету, и хотя бы ее нужно довести до конца. До этого пробовала более жесткие диеты, но только однажды выдержала до конца, а эффект держался весьма не долго. В этом смысле имбирная диета, несомненно, выигрывает. Я не только похудела к нужному времени, но и все лето не знала забот. Сейчас снова начала поправляться, думаю снова вернуться к имбирной диете.

Вероника, 31 год.

Моего терпения не хватило, за первую неделю скинула только 1 кг, об этом, конечно, предупреждают, но пока читаешь описание и отзывы, масштаб себе представляешь слабо. Когда доходит до дела, реально сложно продолжать делать что-либо делать, если результата совсем нет. Я предпочитаю более эффективные диеты. И кроме того, имбирная диета противопоказания тоже имеет. Ее нельзя соблюдать, если повышено артериальное давление, есть сердечно-сосудистые заболевания и желудочно-кишечные.

От диеты просто в восторге, хотя сильно сомневалась поначалу, когда только собиралась сесть на нее. Имбирная диета бесплатно помогла мне похудеть, то есть без консультаций диетологов, посещения фитнес-центров и т. д. Уговорила меня подруга, мы вместе и взялись за это. Искушение бросить было, но не значительное, ведь ограничений в еде почти никаких, а имбирный чай очень вкусный.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector