Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета – средне эффективная, довольно жесткая, но популярная диета. Повторно садиться на неё рекомендуется не раньше, чем через три месяца. Существует два варианта китайской диеты для похудения.

Вариант 1

Данный вариант менее строг и более сбалансирован. Продолжительность его составляет 7 дней.

1-ый день

1-ый приём пищи: 150 граммов свежей белокочанной капусты.

2-ой приём пищи: 100 граммов варёного риса, 150 граммов свежей моркови, одна столовая ложка оливкового масла.

3-ий приём пищи: 150 граммов запечённого или отварного филе рыбы, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, немного листового салата.

2-ой день

1-ый приём пищи: 150 граммов свежей моркови, одна столовая ложка оливкового масла, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

2-ой приём пищи: 200 граммов овощного салата (капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

3-ий приём пищи: 100 граммов варёного риса, немного листового салата, половина грейпфрута.

3-ий день

1-ый приём пищи: 200 граммов фруктового салата (яблоки, груши, апельсины, бананы).

2-ой приём пищи: 250 граммов варёной спаржи, 150 граммов свежей белокочанной капусты, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

3-ий приём пищи: 250 граммов жареных грибов, варёный картофель (1 шт.).

4-ый день

1-ый приём пищи: одно яблоко, один апельсин, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

2-ой приём пищи: 200 граммов варёной спаржи, 100 граммов варёного риса, немного листового салата, одно яблоко, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

3-ий приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, варёный картофель (2 шт.), кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

5-ый день

1-ый приём пищи: 100 граммов варёного риса.

2-ой приём пищи: 100 граммов свежей белокочанной капусты, 100 граммов морской капусты, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

3-ий приём пищи: 200 граммов овощного салата (капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

6-ой день

1-ый приём пищи: 100 граммов варёного риса.

2-ой приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов фруктового салата (яблоки, киви, апельсины).

3-ий приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, немного листового салата, один апельсин.

7-ой день

1-ый приём пищи: 250 граммов фруктового салата (яблоки, черносливы, абрикосы).

2-ой приём пищи: 100 граммов варёного риса, один апельсин, одна чайная ложка мёда.

3-ий приём пищи: 150 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 100 граммов свежей белокочанной капусты, 100 граммов морской капусты, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён чай, а также свежевыжатый фруктовый сок (не более 300 миллилитров в день).

За неделю этого варианта “китайской” диеты можно сбросить до 3 килограммов.

Вариант 2

Данный вариант заметно более строг и менее сбалансирован. Продолжительность его составляет 21 день.

Первая неделя

Ежедневно за три приёма пищи нужно съедать три варёных яйца и три апельсина. Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён зелёный чай.

Вторая неделя

Ежедневно можно употреблять любую крупу (кроме перловой и манной) в любом количестве. Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён зелёный чай.

Третья неделя

Ежедневно можно употреблять любые фрукты и овощи в любом виде и количестве. Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён зелёный чай, а также свежевыжатый фруктовый сок (не более 300 миллилитров в день).

За три недели этого варианта “китайской” диеты можно сбросить до 10 килограммов.

Китайская диета

Китайская диета стала известна всему миру благодаря своему быстрому и действенному результату. Уже через неделю вы просто не узнаете себя в зеркале. Но для этого придется постараться – эта система питания не терпит ошибок, она очень жестко ограничивает количество калорийной пищи.

Суть китайской диеты

Китайские девушки славятся своими миниатюрными размерами. Они словно куколки – тоненькая талия, длинные худые ноги. Их секрет – традиционное китайское питание. Сдержанность и строгость – вот особенность этой китайской диеты. Она требует очень жесткого соблюдения меню. Если вы сделаете ошибку на любом этапе голодания, вам придется начать все сначала, потому что иначе все старания окажутся тщетны. На диете вы начнете худеть из-за того, что ваш организм будет полностью перестраивать привычные процессы обмена веществ. Если вы съедите хоть что-то чего нет в меню, это собьет весь этот сложный механизм.

Что можно есть на китайской диете?

• Овощи: помидоры, капусту, морковку, листья салата

Читать еще:  Иудейская диета. За и против

• Фрукты: зеленые яблоки

• Рыба предпочтительно морская

• Мясо: говядина, курица, телятина

Под запретом:

Противопоказания

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями выделительной системы

• Людям с болезнями сердца

• Людям, у которых есть проблемы с печенью и почками

• Людям, страдающим язвой желудка или гастритом

Китайская диета на 2 – 3 месяца

Подготовка к диете:

После сна выпить 2 стакана воды – сначала холодной потом горячей. Так нужно делать 3 раза в неделю, чтобы очистить свой кишечник и подготовить его к голоданию.

Подробное меню на неделю

(его нужно повторять 4-8 раз в зависимости от того, сколько вы решили сидеть на диете)

1 день

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;

Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;

Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;

Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;

Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

Результат: до минус 18-25 килограммов.

ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ

Меню на каждый день:

3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;

2 нед.: каши на воде, зеленый чай;

3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

Результат: до минус 15 килограммов.

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ

Меню на каждый день:

Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.

2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.

Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.

Ужин: стакан теплого молока.

Результат: минус 6-8 килограммов.

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ

Меню (повторяем два раза): 1 день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);

Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик;

Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;

Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;

Ужин: свежие яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе;

Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;

Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;

Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: зеленый чай;

Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;

Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Читать еще:  Сельдереевая диета для похудения

Результат: до минус 10-12 килограммов.

Китайская диета – результаты и отзывы. Если вы будете выполнять все требования этой диеты, то результат порадует сполна – вы потеряете за очень короткой время до 15 килограммов. Ради такого стоит потерпеть.

Китайская диета для похудения – особенности, меню, плюсы и минусы

Китайская диета – это прорыв в похудении и возможность привести себя в порядок максимально быстро. Кто же не хочет выглядеть красиво? С давнего времени в нашем мире стройность ассоциируется с красотой. Красивое тело – это признак здоровья, который на подсознательном уровне воспринимает противоположный пол.

Поэтому все люди, независимо женщины это или мужчины, хотят лишиться ненавистных лишних килограммов неправильно распределенного жира. Естественным стремлением является быстрое похудение. Поэтому большинство худеющих выбирают именно китайскую бессолевую диету. Отзывы и результаты о таком питании можно найти на любом женском форуме.

Особенности

Китайские девушки отличаются стройностью и хрупкостью среди всех других национальностей. В основном это зависит от генетических особенностей в их роду, однако и культура питания накладывает свой отпечаток на их телосложение.

Важно! Китайская быстрая диета не только помогает похудеть, но и приводит в порядок все системы обмена веществ в организме. Методику используют с древнего времени не только для похудения, но и в медицине.

Ожирение давно признанно болезнью, поэтому диету можно смело называть лечебной.

Китайская бессолевая диета заключается в употреблении простых продуктов, которые легко найти в любом регионе. Благодаря этому, она доступна для всех мужчин и женщин.

Меню на неделю

Самая строгая из методик диетического питания рассчитанная всего на неделю. Китайская диета на 7 дней будет настоящей палочкой-выручалочкой перед отпуском или важным мероприятием. Однако, как и все в Древнем Китае, такое питание требует строгого соблюдения всех правил. Даже маленькие отклонения могут свести к нулевому результату. Негативные отзывы и результаты обычно описывают сорвавшиеся люди.

Примерное питание для недельного преображения может заключаться:

  • на завтрак – отсутствует или кофе;
  • на обед – рубленная капуста с добавлением одного помидора, заправленная оливковым маслом и 2 варенных яйца. Яйца можно употреблять полностью с желтком и белком;
  • ужин – рыба. Она может быть сваренной, приготовленной на пару или запеченной в духовке. С рыбой можно съесть рубленную капусту, политую оливковым маслом;
    • 2

    • на завтрак – отсутствует или кофе с сухариком;
    • на обед – рыбный стейк и рубленная капуста, заправленный растительным маслом;
    • на ужин – 200 г вареной говядины и стакан овощного сока;
      3

    • китайская диета для похудения достигла середины.
    • на завтрак – черный кофе;
    • на обед – сырое яичко, салат из варенной моркови с маслом;
    • на ужин – несколько яблок;
      4

    • на завтрак – кофейный напиток;
    • на обед – несколько яблок и листья салата;
    • на ужин – говядина, два вареных яйца, рубленная капуста;
      5

    • на завтрак – морковь, можно сбрызнуть лимоном;
    • на обед – побольше рыбы и 200гр овощного сока;
    • на ужин – рубленная капуста и рыба в любом виде, кроме соленого;

    Однако, если вы сможете соблюдать диету, рассчитанную на 7 дней, то ваш организм очистится, а вес станет меньше на 4-6 кг.

    Двухнедельное меню

    Китайская диета на 14 дней имеет не такие строгие ограничения, но выполнять имеющиеся нужно с особой точностью. Питаться при таком способе похудения необходимо три раза в день. Завтрак должен включать кефир, компот или черный кофе.

    Ничего дополнительно к напиткам употреблять не рекомендуется. Однако, если вы привыкли к более плотному завтраку, китайская диета несколько раз допускает употребление салата из морковки или рисовую кашу утром. На обед необходимо употреблять мясные продукты с салатом. На ужин нужно съедать яйца, салаты, рыбу, говядину и рис.

    Диета на две недели может включать в себя такие продукты:

    • овощи: капуста, салат, шпинат, морковь и помидоры;
    • фрукты: яблоки и груши;
    • мясо: куриное филе и говядина;
    • рыба: нежирные сорта;
    • куриные яйца;
    • напитки: компот (без сахара), молоко, кофе, зеленый час, кефир, лимонный и томатный соки;
    • рис;
    • бобовые;

    Такую особенную манеру питания иногда еще называют китайская рисовая диета. Это обусловлено тем, что рис может составлять до трети из всего рациона. Он готовится без соли, на воде.

    Это может быть не просто каша, а сжиженное национальное блюдо. Составлять рацион следует самостоятельно. Приемы пищи должны быть сбалансированными, но достаточно скудными. Китайская бессолевая диета предполагает отказ от всех перекусов. Приемы пищи должны не превышать 3 раз, с учетом утреннего кофе. В перерывах можно пить обычную воду. Находясь на диете, нужно исключить в еде соль и сахар.

    Недостатки и достоинства

    Достоинства китайской рисовой диеты – это одновременная очистка пищеварения и сбрасывание веса. Она достаточно действенна и может применяться при необходимости сбросить быстро до 6 кг.

    Читать еще:  Диета семь лепестков – невероятно легко и эффективно!

    При употреблении такого количества этих продуктов человек несомненно чувствует легкость в теле. Это ощущение настолько приятно, что по истечению срока воздержания абсолютно не хочется есть вредные продукты. Во время соблюдения диеты не нужно рассчитывать калорийность. Такое питание помогает улучшить внешний вид.

    Недостатками является строгость диеты и отсутствие соли. Чтобы не получить обезвоживание организма необходимо пить большие объемы жидкости. Первые два-три дня можно чувствовать упадок сил и недомогание.

    Кому необходимо и кому нельзя

    Показаниями к проведению диеты является любое превышение показателей индекса тела и личное недовольство своим внешним видом. Все, кто хочет выглядеть молодо и красиво могут полагаться на такой рацион и исправлять ситуацию.

    Важно! Бессолевая диета не может выступать примером постоянного питания. Проводить курсы такой терапии можно не дольше, чем 21 день и не чаще, чем с перерывом в 2 месяца.

    • заболевания печени, почек и других органов выделительной системы;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • проблемы с ЖКТ;
    • беременность и лактация;
    • аллергия на рекомендованные продукты.

    Китайская диета, как отмечают худеющие, изнурительна только первые несколько дней.

    Четыре принципа китайской диеты

    Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

    © Depositphotos

    Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

    © Depositphotos

    А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

    Китайская диета

    Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

    © Depositphotos

    Для твоего весеннего похудения «Так Просто!» предлагает меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!

    Понедельник

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Зеленый чай с сухариком.
    2. Обед
      Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
    3. Ужин
      Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

    Вторник

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
    2. Обед
      4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
    3. Ужин
      150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

    Среда

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
    2. Обед
      Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
    3. Ужин
      Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

    Четверг

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
    2. Обед
      Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
    3. Ужин
      Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

    Пятница

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Рисовая каша, стакан минеральной воды.
    2. Обед
      Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
    3. Ужин
      Яблоки в неограниченном количестве.

    Суббота

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
    2. Обед
      Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
    3. Ужин
      150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

    Воскресенье

    © Depositphotos

    1. Завтрак
      Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
    2. Обед
      Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
    3. Ужин
      Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

    Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

    В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

    Редакция «Так Просто!» расскажет, почему диета без соли так полезна, как соблюдать ее, не навредив организму, и кому она просто необходима.

    Кто же, как не находчивые жительницы Азии, знают всё о сохранении молодости и красоты? Лифтинг лица в домашних условиях от Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин до неузнаваемости.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector