Суповая диета

Суповая диета

Суп – это блюдо обязательно должно быть в ежедневном рационе человека, так как он необходим для насыщения организма и для хорошей работы пищеварительной системы. Многие знают, что на супе организована очень хорошая диета, о которой мы вам и расскажем.

Описание суповой диеты

Суповая диета идеально подойдёт для тех, кто любит есть жидкое. Данная диета стала популярной во многих странах, поэтому мы и решили сегодня поделиться ею с вами. Лишние килограммы уходят из-за того, что вместе с супом в организм практически не поступают углеводы и жиры, и для получения энергии организму приходится расщеплять жировые отложения.

Осенью, зимой и весной, когда наш организм не может получать необходимое количество витаминов из свежих фруктов и овощей, очень хорошо подойдёт 7-дневная суповая диета.

Овощные супы состоят из овощей и приправы, которые позволяют утолить голод и при этом худеть, так как они содержат мало калорий. В одной тарелке супа содержится 35-55 ккал. Такого низкого содержания калорий невозможно добиться от твёрдых блюд, тем более при условии, чтобы блюдо было сытным. Хорошим примером является Боннский суп для похудения.

Чтобы суповая диета была эффективной, нужно исключить из рациона следующие продукты: кондитерские и мучные изделия, мёд и сахар, алкогольные и газированные напитки, жирную пищу. Результаты семидневной суповой диеты также впечатляют, так как за 7 дней диеты можно похудеть на 7 килограммов.

Супы, рецепты которых будут даны ниже, можно употреблять по несколько раз на протяжении всей диеты. Кроме супа, из жидкого можно пить чай и кофе без сахара, негазированную воду и разбавленный свежевыжатый сок. Также ниже будут указаны ограничения и рекомендации на каждый день недели.

Меню суповой диеты

Так как питание одним супом быстро надоедает, диету нужно разнообразить другими продуктами. Рацион суповой диеты выглядит так.

Первый день. В первый день диеты помимо супа можно есть практически любые фрукты, запрещены только бананы и виноград, так как они содержат много углеводов.

Второй день. Рацион этого дня можно разнообразить овощами, но не бобовыми. Готовить их следует с минимальным количеством жира, употреблять либо тушёными, либо сырыми. Можно запечь с оливковым маслом (в небольшом количестве) одну картофелину.

Третий день. В течение всего дня нужно съесть 3 порции супа. Кроме супа можно употреблять фрукты и овощи (опять же, кроме бананов, винограда и картошки).

Четвёртый день. На четвертый день нужно съесть в 3 приёма 3 штуки бананов и стакан нежирного молока. Суп есть трижды в день.

Пятый день. Разрешается скушать 300 г мяса, а лучше курицы, и 5 томатов. Суп есть не меньше одного раза.

Шестой день. В этот день диеты рекомендуют, есть мясо с овощами, но не с картофелем. Суп есть один раз в день.

Седьмой день. Кроме одной порции супа, разрешены порция коричневого риса и овощи. Сладости можно заменить стаканом фруктового сока.

Выходить из диеты резко нельзя. Если сразу вернуться к употреблению запрещённых продуктов, достигнутый результат исчезнет, а потерянные килограммы снова вернутся. Использовать данную диету больше недели нежелательно, потому что организм не получает всех нужных веществ. А сохранить результат — можно просто придерживаясь правильного питания.

Рецепты суповой диеты

Есть несколько рецептов диетического супа, которые немного отличаются друг от друга. Вот три из них:

Рецепт 1: для супа понадобится кочан капусты средних размеров, луковицы (6 штук), 4 томата, один зелёный перец, пучок сельдерея. В кастрюлю налить воды и закинуть мелко нарезанные овощи. Довести до кипения и оставить кипеть на 10 минут. После получаса варить на небольшом огне, добавить чуточку соли.

Рецепт 2: для этого нужны такие ингредиенты как — кочан капусты, по 6 штук морковок и луковиц, 2 штуки сладкого перца, полкило фасоли, 5 томатов, пучок зелёного лука и сельдерея. Всё покрошить в кастрюлю, залить водой. После того, как закипит, томить на ослабленном огне до готовности.

Рецепт 3: нужно взять полкило лука, 250 г морковки, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 200 г цветной капусты, головку чеснока, 5 помидоров, 250 г петрушки, 200 г лука-порея. После того, как овощи сварятся, приправить базиликом, чёрным перцем и эстрагоном. В конце сделать из овощей пюре и заправить соком из томатов.

Суповая диета для похудения. рецепты супов для диеты

Диетологи ежегодно находят все более прекрасные способы похудания для женщин.

Нередко в меню подобных диет присутствуют овощи, потому что они содержат много питательных веществ, мало калорий, и при этом превосходно усваиваются. Достаточно хороши подобные диеты в холодное время года. Ведь когда на улице минусовая температура, так приятно скушать тарелку горячего супа. Но для того чтобы диета доставила прекрасный результат и не нанесла ущерба здоровью, необходимо знать, как правильно её применять.

Как правильно сидеть на суповой диете

Самое первое, для данного варианта похудания подойдут только супы из овощей. Суп с мясом очень жирный и, поэтому, высококалориен. А вот в 100 г супа содержится только от 100 до 200 ккал. Если учесть, что обычное употребление калорий на протяжении дня около 1500 ккал, то это небольшая доза.

Второе, нельзя ни в коем случае готовить супы с суповыми основами. О супах быстрого приготовления и заявлять не стоит. Это может нанести организму вред, ведь во всех данных основах и вкусовых добавках содержится очень много веществ которые вредны для здоровья. Благодаря этому, чтобы применять суповую диету правильно, супы необходимо готовить из свежих овощей без каких нибудь добавок. Тогда данный способ на самом деле сможет помочь освободится от излишних килограммов, а организм будет каждый день получать большое количество жидкости и много полезных и питательных веществ.

Третье, сидеть на суповой диете не советуют больше одной недели. А дело все в том, что, не обращая внимания на всю пользу овощных супов, они не дают организму всех нужных веществ. В этом блюде в малом количестве содержатся белки, трудные углеводы, витамины и минералы. Чтобы компенсировать запас данных веществ в организме, необходимо после этой диеты хотя бы на протяжении 14 дней питаться хорошо. Потом можно опять пробовать суповую диету. Однако намного лучше поговорить с профессионалом, ведь у каждого организма собственные специфики.

Читать еще:  Мясная диета для похудения

Разумеется, во время суповой диеты и думать нечего об алкоголе, газированных напитках, а еще мучном, кондитерских изделиях, хлебе и жирной пище.

Так как в каждодневный рацион суповой диеты входят фрукты и овощи, то прекраснее всего подбирать те, которые помогают похудению, другими словами авокадо, ананас и овощи зелёного цвета. Также для пользы пойдут продукты, которые не дают возможность скапливаться жиру. Это морковь, яблоки и бобовые. А к низкокалорийным овощам и фруктам относятся огурчики, помидоры, салат, дыня и арбуз.

По окончании суповой диеты в зависимости от свойств организма можно освободится от 5-10 кг избыточного веса. Позднее можно устраивать разгрузочные дни на овощных супах. Это крайне полезно для организма.

Рецепты диетических супов для суповой диеты

Суповая диета замечательна тем, что её меню довольно многообразно, ведь и супов из овощей можно подготовить очень много. Приведём несколько наиболее распространенных рецептов супа для похудания.

Рецепт супа для диеты № 1

Для приготовления этого супа нам понадобится маленький кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зелёных болгарских перца, 2 помидора и сельдерей. Капусту необходимо нашинковать, а прочие овощи – нарезать довольно мелко. Эти все компоненты необходимо залить 6 литрами воды, установить на огонь и потом доводить до кипения. Через 10 минут огонь можно убавить и варить суп до размягчения овощей. Потом добавить можно соль и перец по своему вкусу. Как можно заметить, готовить такой суп весьма просто, а пользы от него – масса.

Рецепт супа для диеты № 2

Для этого супа нам опять понадобится капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 зелёных сладких перца, сельдерей, зелёный лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом настоящего томатного сока. Готовить такой суп необходимо еще, как и предыдущий. Благодаря фасоли он выйдет более сытным и питательным.

Рецепт супа для диеты № 3

Для этого рецепта нам потребуется 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г с разными цветами капусты, 3 морковки, 4 помидора, 4 луковицы, зелёный лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана масла из оливок, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложечка соуса из сои, 2 стручка острого перца, лавровые листы, зелень, тмин, кориандр, карри – по своему вкусу. Луковицы необходимо мелко порезать и чуть-чуть поджарить на масле из оливок, добавив туда чеснок, карри и тмин. Потом туда необходимо добавить измельчённые капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Это все заливаем 1,5 литрами воды и варим на протяжении 10 минут. Потом прибавьте все другие компоненты и варите на небольшом огне до приготовления.

Можно подготовить и любой иной суп или изобрести свой собственный рецепт.

Семидневная суповая диета: меню

Суповая диета прекрасна тем, что есть можно когда будет угодно, когда рождается ощущение голода. Также рацион не исчерпывается одними только супами. Благодаря этому от подобной диеты можно даже удовольствие получить. Рассмотрим меню для каждого дня.

С первого по день пятый суп кушают 3 раза на протяжении дня. В первый день в другое время утолять аппетит можно любыми фруктами, исключая бананы. Из напитков разрешаются чай и кофе не сладкий, сок клюквы и вода.

На следующий день снова же едим 3 раза на протяжении дня суп и любые овощи, исключая бобовые и кукурузу. Овощи можно есть в сыром виде, а можно сварить или потушить их. На обед позволяется запечь с маслом одну картофелину. В этот же день организму требуется много воды.

На день третий кроме супа можно есть как овощи, так и фрукты. Как исключение из правил бананы, кукуруза, бобовые и картофель. Если например вы соблюдаете все правила, то к концу 3-го дня должно уйти 2-3 кг избыточного веса.

На чётвёртый день опять едим суп, овощи и фрукты. В этом случае исключений нет, однако больше 3-х бананов есть не предлагается. Можно даже выпить стакан молока с невысоким содержанием жира. В этот же день главное пить намного больше воды.

На день пятый кроме супа можно скушать ориентировочно 300-400 г варёной курицы, рыбы или нежирной говядины. Также можно есть свежие помидоры. Воды необходимо выпить не меньше 1,5 литра.

На шестой день суп едим только 1-2 раза на протяжении дня, в другое время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, особенно полезные будут салат и сельдерей. Снова же пьём много воды. А вот картошку в этот же день есть нельзя.

В заключительный день седьмой едим суп (1-2 раза), овощи и коричневый рис. Можно пить соки из фруктов и воду.

Суповая диета для похудения. рецепты супов для диеты

Диетологи ежегодно находят все более прекрасные способы похудания для женщин.

Нередко в меню подобных диет присутствуют овощи, потому что они содержат много питательных веществ, мало калорий, и при этом превосходно усваиваются. Достаточно хороши подобные диеты в холодное время года. Ведь когда на улице минусовая температура, так приятно скушать тарелку горячего супа. Но для того чтобы диета доставила прекрасный результат и не нанесла ущерба здоровью, необходимо знать, как правильно её применять.

Как правильно сидеть на суповой диете

Самое первое, для данного варианта похудания подойдут только супы из овощей. Суп с мясом очень жирный и, поэтому, высококалориен. А вот в 100 г супа содержится только от 100 до 200 ккал. Если учесть, что обычное употребление калорий на протяжении дня около 1500 ккал, то это небольшая доза.

Второе, нельзя ни в коем случае готовить супы с суповыми основами. О супах быстрого приготовления и заявлять не стоит. Это может нанести организму вред, ведь во всех данных основах и вкусовых добавках содержится очень много веществ которые вредны для здоровья. Благодаря этому, чтобы применять суповую диету правильно, супы необходимо готовить из свежих овощей без каких нибудь добавок. Тогда данный способ на самом деле сможет помочь освободится от излишних килограммов, а организм будет каждый день получать большое количество жидкости и много полезных и питательных веществ.

Читать еще:  Картофельная диета для похудения

Третье, сидеть на суповой диете не советуют больше одной недели. А дело все в том, что, не обращая внимания на всю пользу овощных супов, они не дают организму всех нужных веществ. В этом блюде в малом количестве содержатся белки, трудные углеводы, витамины и минералы. Чтобы компенсировать запас данных веществ в организме, необходимо после этой диеты хотя бы на протяжении 14 дней питаться хорошо. Потом можно опять пробовать суповую диету. Однако намного лучше поговорить с профессионалом, ведь у каждого организма собственные специфики.

Разумеется, во время суповой диеты и думать нечего об алкоголе, газированных напитках, а еще мучном, кондитерских изделиях, хлебе и жирной пище.

Так как в каждодневный рацион суповой диеты входят фрукты и овощи, то прекраснее всего подбирать те, которые помогают похудению, другими словами авокадо, ананас и овощи зелёного цвета. Также для пользы пойдут продукты, которые не дают возможность скапливаться жиру. Это морковь, яблоки и бобовые. А к низкокалорийным овощам и фруктам относятся огурчики, помидоры, салат, дыня и арбуз.

По окончании суповой диеты в зависимости от свойств организма можно освободится от 5-10 кг избыточного веса. Позднее можно устраивать разгрузочные дни на овощных супах. Это крайне полезно для организма.

Рецепты диетических супов для суповой диеты

Суповая диета замечательна тем, что её меню довольно многообразно, ведь и супов из овощей можно подготовить очень много. Приведём несколько наиболее распространенных рецептов супа для похудания.

Рецепт супа для диеты № 1

Для приготовления этого супа нам понадобится маленький кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зелёных болгарских перца, 2 помидора и сельдерей. Капусту необходимо нашинковать, а прочие овощи – нарезать довольно мелко. Эти все компоненты необходимо залить 6 литрами воды, установить на огонь и потом доводить до кипения. Через 10 минут огонь можно убавить и варить суп до размягчения овощей. Потом добавить можно соль и перец по своему вкусу. Как можно заметить, готовить такой суп весьма просто, а пользы от него – масса.

Рецепт супа для диеты № 2

Для этого супа нам опять понадобится капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 зелёных сладких перца, сельдерей, зелёный лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом настоящего томатного сока. Готовить такой суп необходимо еще, как и предыдущий. Благодаря фасоли он выйдет более сытным и питательным.

Рецепт супа для диеты № 3

Для этого рецепта нам потребуется 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г с разными цветами капусты, 3 морковки, 4 помидора, 4 луковицы, зелёный лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана масла из оливок, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложечка соуса из сои, 2 стручка острого перца, лавровые листы, зелень, тмин, кориандр, карри – по своему вкусу. Луковицы необходимо мелко порезать и чуть-чуть поджарить на масле из оливок, добавив туда чеснок, карри и тмин. Потом туда необходимо добавить измельчённые капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Это все заливаем 1,5 литрами воды и варим на протяжении 10 минут. Потом прибавьте все другие компоненты и варите на небольшом огне до приготовления.

Можно подготовить и любой иной суп или изобрести свой собственный рецепт.

Семидневная суповая диета: меню

Суповая диета прекрасна тем, что есть можно когда будет угодно, когда рождается ощущение голода. Также рацион не исчерпывается одними только супами. Благодаря этому от подобной диеты можно даже удовольствие получить. Рассмотрим меню для каждого дня.

С первого по день пятый суп кушают 3 раза на протяжении дня. В первый день в другое время утолять аппетит можно любыми фруктами, исключая бананы. Из напитков разрешаются чай и кофе не сладкий, сок клюквы и вода.

На следующий день снова же едим 3 раза на протяжении дня суп и любые овощи, исключая бобовые и кукурузу. Овощи можно есть в сыром виде, а можно сварить или потушить их. На обед позволяется запечь с маслом одну картофелину. В этот же день организму требуется много воды.

На день третий кроме супа можно есть как овощи, так и фрукты. Как исключение из правил бананы, кукуруза, бобовые и картофель. Если например вы соблюдаете все правила, то к концу 3-го дня должно уйти 2-3 кг избыточного веса.

На чётвёртый день опять едим суп, овощи и фрукты. В этом случае исключений нет, однако больше 3-х бананов есть не предлагается. Можно даже выпить стакан молока с невысоким содержанием жира. В этот же день главное пить намного больше воды.

На день пятый кроме супа можно скушать ориентировочно 300-400 г варёной курицы, рыбы или нежирной говядины. Также можно есть свежие помидоры. Воды необходимо выпить не меньше 1,5 литра.

На шестой день суп едим только 1-2 раза на протяжении дня, в другое время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, особенно полезные будут салат и сельдерей. Снова же пьём много воды. А вот картошку в этот же день есть нельзя.

В заключительный день седьмой едим суп (1-2 раза), овощи и коричневый рис. Можно пить соки из фруктов и воду.

Семидневная суповая диета

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии. Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Что такое суповая диета для похудения

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Читать еще:  Группы крови и диета

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

  • мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
  • алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
  • газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

  1. Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.
  2. Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
  3. Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

В то же время диетологи не рекомендуют прибегать к данной диете слишком часто. Достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год, и результаты порадуют вас, как никогда прежде.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

  • отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
  • полное очищение организма от вредных веществ;
  • стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

  1. Луковый суп
    Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

  • Тыквенный суп-пюре
    Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
  • Универсальный диетический суп
    Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
  • Суп на основе сельдерея и огурца
    Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.
  • Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

    Суповая диета: отзывы

    «Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени. Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма. Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

    «Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

    Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector