Кремлевская диета

Кремлевская диета – отзыв

Кремлевская диета миф или реальность? + ФОТОколлажи таблицы и подробный мой рассказ +ВИДЕО

Всем привет.

До этого отзыва я писала только про те диеты, которые рекомендую и считаю их полезными для организма, если же не полезными, то по крайней мере не такими разрушительными, как именно это диета. Да, да, да я говорю о Кремлевской диете для похудения.

Мой отзыв будет состоять больше из рассуждений, но надеюсь этим он будет не менее качественным и полезным. Я хочу донести к Вам то, что не все то золото, что блестит. С этой диетой также. Конечно вес уходит на ней. Я не спорю, но какой ценой. Я считаю это слишком большой ценой, чтобы на ней сидеть.

ПРЕДЫСТОРИЯ: Те кто читали мои другие отзывы про диеты, знают, что я в детстве была полной очень и это оставило огромный отпечаток на моей психике. Многие, кто был полным в детстве, меня поймет. После этого я постоянно слежу за фигурой. Именно так я и познакомилась с этой диетой. Это было в начале 2012 года (в январе). Хотела после Нового года восстановится.

Нашла я в интернете именно эту диету. Не знаю почему она меня притянула. Знаете почему не знаю? Потому, что как я говорила, в отзыве про вегетерианство, я не ем мясо и рыбу, а как Вы знаете, основа Кремлевской диеты именно белок в огромном количестве.

Подсчет в диете ведется в У.Е. – это количество углеводных единиц в 100 граммах продукта.

Мясо, не зависимо от того жаренное, варенное или тушенное дает минимальное количество У.Е., а соответственно его можно есть хоть целый день. Это же касается и рыбы, вместе с молочными продуктами.

Каши же, как и овощи с фруктами, есть почти нельзя. Наведу пример, в 1 яблоке нормального размера – грамм так 160, я не лгу, я взвешивала, когда сидела на диете. в 1 яблоке 100 граммовом 9,5 У.Е. Выходит, что съев 1 яблоко, Вы набираете уже сразу 14,5 У.Е. как минимум.

Чтобы сбрасывать постепенно, то нужно есть в день по 40 У.Е., а если хотите быстро сбросить, то по 20 У.Е. Съев 1 яблоко, Вы уже почти суточный свой лимит выели. И что же дальше делать? Чаи пить? Или может Мясом объедаться?

Вы спросите, почему я такой противник мяса? Нет это не потому, что я его не люблю. А потому, что в больших количествах оно вредно для организма.

Это не мои прихоти. Это научно доказанный факт, что мясо не должно являться основной пищей человечества. И вообще белок не должен быть основой рациона. Организм должен потреблять все витамины и минералы, всю пищевую ценность равномерно. Любой избыток вреден для организма. Все должно быть равномерно поделено и только тогда будет равновесие в организме.

Как же было у меня:

У меня было лишних 2-3 кг и я хотела за 10 дней их сбросить. Конечно же для этого я стала потреблять еду, чтобы в сумме не превышать 20-30 У.Е. Вначале все было хорошо, но на третий день уже начало сосать в животе и вообще дискомфорт стал в желудке.

Я не ела постоянно жареное, нет, я пыталась кушать варенные яйца, сосиски, колбасы молочные, огурцы соленные, помидоры соленные. Из фруктов пару раз попробовала покушать лимон. Почему лимон? Он самый низко углеводный из фруктов.

Что же дальше? На 7 день, я потеряла сознание, когда ехала в метро. Хорошо, что со мной был любимый, он меня схватил, если бы я ехала одна, то не представляю, чтобы было. Любимый, конечно, меня отругал, что я села на такую диету, но раз начала, то нужно было закончить. Я досидела эти 10 дней на ней.

Что же было потом? Я начала с нее сходить. И первым делом я добавила в свой рацион кашу, вернее гречку. Вы бы видели меня, когда я попробовала ее съесть. Мой желудок скрутило как не знаю что. Такой боли и дискомфорта я не ощущала давно. Не буду томить. Скажу прямо. Желудок у меня тогда пострадал просто нереально. Восстанавливала обмен веществ и работу кишечника я с месяц, а то и два. Кожа сухая по сегодняшний день. Это именно после Кремлевки у меня стала сухая кожа, ранее она была больше жирная, а теперь вот почти два года борюсь с сухостью кожи.

В итоге чем все закончилось: Вес вернулся, организм пострадал, кожа стала шелушиться и пересыхать.

ВЕРДИКТ: Не советую данную диету никому и никогда. Она испортит и Ваш желудок, и кишечник, и внешний вид!

Берегите себя и будьте здоровыми!

Можете почитать мои отзывы о диетах, которые я рекомендую:

Спасибо за внимание к отзыву, Ваши оценочки и комментарии!

Правда ли, что кремлевская диета опасна для здоровья?

Что такое кремлевская диета?

Кремлевская диета — одна из самых популярных систем похудения — существует уже довольно давно и успела обрасти множеством мифов. Говорят, что эту уникальную систему питания разрабатывали под грифом секретности специально для американских астронавтов. Но по каким-то причинам им она не подошла, зато полюбилась чиновникам высшего звена, в том числе и нашим, — отсюда ее броское название.

Как бы там ни было, со временем кремлевская диета «пошла в народ», и сейчас познакомиться с ее принципами может каждый.

Секрет ее успеха в том, что в отличие от других диет она предлагает довольно разнообразное меню и не заставляет, например, месяц сидеть на одной воде и яблоках. К тому же кремлевская диета не даст вам заскучать. Ведь приходится постоянно что-то считать, складывать и вычитать.

Как работает кремлевская диета?

Главный принцип кремлевской диеты — сократить потребление углеводов и заменить их белками. Чтобы вам было легче рассчитать свой рацион, в кремлевской диете используется система баллов. Чем выше у продукта балл, тем больше в нем углеводов на 100 г. Например:

  • макароны — 69 баллов
  • пшеничный хлеб — 50 баллов
  • зерновой хлеб — 45 баллов
  • сырок глазированный — 32 балла
  • яблоки — 9 баллов
  • йогурт сладкий — 8,5 балла
  • кальмары — 4 балла
  • бифштекс — 0 баллов
  • курица — 0 баллов
  • рыба отварная — 0 баллов
Читать еще:  Суть диеты

Ознакомившись с таблицей углеводных баллов, в которую занесены практически все продукты, доступные в супермаркете, переходим к изучению этапов кремлевской диеты:

  • Первый этап длится 14 дней. Допускается не более 20 углеводных баллов в сутки.
  • Второй этап длится 4-6 недель. Допускается не более 40 углеводных баллов в сутки.
  • Третий этап длится до достижения желаемого результата, то есть сколь угодно долго. Допускается не более 60 баллов в сутки.

При этом диета никак не регламентирует, что именно вы должны есть, поэтому многие воспринимают ее как легкий способ «похудеть на сосисках», которым в таблице присвоено значение «0 баллов», а значит, есть их можно неограниченное количество.

Динамика похудения

Если четко придерживаться схемы, то кремлевская диета обещает невиданные результаты — минус 15 килограммов в месяц. Все выглядит довольно логично: в условиях дефицита углеводов, организм, который начал получать белок в избытке, не может делать жировые запасы. И довольно скоро начинает расходовать то, что уже было отложено.

Как правило, видя умопомрачительную цифру «15», люди забывают о том, что средняя скорость сжигания жировых запасов — от 500 до 1000 г в неделю. То есть за месяц можно потерять от двух до четырех килограммов. А если больше, то только в ущерб организму. Единственный ли это минус кремлевской диеты или есть и другие? Узнаем у эксперта.

Кремлевская диета опасна для здоровья

— Кремлевская диета действительно считается очень эффективной для снижения веса — в ней практически отсутствуют углеводы. А такие продукты, как сахар, выпечка, сладкие фрукты, злаки, бобовые, макароны, и вовсе исключаются из рациона. При дефиците углеводов меняется обмен веществ. Организм, получающий только белки, перестает откладывать запасы жира и запускается процесс похудения.

Но кремлевская диета вызывает множество проблем в организме. Отсутствие сложных углеводов — например, злаков — приводит к недостатку витаминов группы В, Е и клетчатки. Качество кожи, волос и ногтей снижается. Появляются запоры. А избыток натрия в мясных продуктах оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и почки. Эта диета категорически противопоказана людям с проблемами сердца, желудка, почек, беременным и пожилым. И подходит только абсолютно здоровым людям на непродолжительный период времени.

Кремлевская диета vs сбалансированное питание

Кажется, еще ни одна раскрученная диета не выиграла в поединке со сбалансированным питанием. Если вам так нравится считать, то лучше посчитайте свою норму калорий, белков, жиров и углеводов и придерживайтесь ее. Тогда вес будут уходить хоть и не быстро, но зато безопасно для организма.

Евгений Черных – Кремлевская диета

Евгений Черных – Кремлевская диета краткое содержание

Мой дорогой читатель!

Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято. Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть. Ты же именно для этого и купил мою книгу. Постараюсь дать как можно больше советов. Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов. Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте.

Твой Евгений ЧЁРНЫХ

Кремлевская диета – читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

С глубокой благодарностью моим коллегам из газеты «Комсомольская правда», которые поверили мне и щедро предоставили страницы самого популярного российского издания для проведения необычного журналистcкого эксперимента с непредсказуемым тогда осенью 2004 года, результатом.

Спасибо маме моей, Екатерине Кузьминичне, переживавшей все эти месяцы за худеющего на глазах всей страны сына.

Спасибо жене Валентине, терпевшей все мои кулинарные «причуды», отказы от блинов, пельменей и пирогов.

Отдельное спасибо читателям «Комсомолки», с первых дней эксперимента искренне поддержавших меня.

Здравствуй, мой дорогой читатель!

Ты, конечно, уже хорошо наслышан о кремлёвской диете, потому и купил эту книгу в последней надежде избавиться от лишнего веса

«Излитый вес. он словно бес,
Он цепко держит наши органы в осаде!
А также виден он и спереди, и сзади,
Чтоб он исчез, излишний вес!»

Так пел ещё в советские времена мой любимый бард Юрий Визбор. Хотя тогда эпидемии ожирения в нашей стране не наблюдалось. Были лишь первые симптомы.

Я постараюсь оправдать твои надежды, дорогой читатель, помогу прорвать жировую блокаду, победить беса и удержать новый вес.

Я такой же, как ты. А может, был ещё толще, чем ты сейчас.

6 ноября прошлого года я тянул на 99 кг. При росте 178 см. Считай, центнер «живого веса»! К маю на этой диете осталось 82. Ровно столько же во мне и теперь, в начале осени. Но к ноябрю я постараюсь избавиться ещё от 5 килограммов.

Так что ты не одинок. Будем худеть вместе.

Я не буду призывать тебя «меньше жрать», неделями голодать, тягать в спортзале тонны железа, бегать марафон. Нам с тобой, дружище, это не нужно. Я даже не буду упрекать тебя, что ты растолстел. Я сам люблю вкусно, вместо штанги поднять в обед или на сон грядущий бокал вина, а семь потов сгонять не в модном фитнес-центре, а в баньке под берёзовый веничек или в другой приятной обстановке.

Разве мы с тобой виноваты, что сегодня нам впаривают совсем не ту еду, которая требуется нормальному человеку. Потому-то даже дети толстеют прямо на глазах. А что уж про нас с тобой говорить!

И я искренне рад, что ты вливаешься а армию сторонников кремлёвской диеты. На которой сегодня худеют политики и звёзды эстрады, а самое главное — миллионы простых граждан России. Таких как ты и я.

Главное доказательство, что наша диета — то, что надо! — возня книжных пиратов. Издатели учуяли «жареное» и, задрав штаны, помчались за «Комсомолкой». Спешно передирать её с газетных страниц и клепать опусы таинственных псевдодиетологов, ни дня на ней не сидевших. А иначе разве могли бы появиться на обложке одной книжонки с силуэтом Кремля (ну как же без него) громадный пирог и другая мучная снедь: «Вы можете позволить себе жареное мясо, выпечку и красное вино и всё это с максимальной пользой для вашего организма». Бред сивой кобылы! Как раз выпечка и пирог пользу организму не принесут. Наоборот.

Читать еще:  Этапы на пути к похудению

Врут и в другой книженции о самой парадоксальной диете в мире, что, «питаясь мясом, рыбой, салом, яйцами, запивая всё это водочкой и сухим вином, похудел на 15 кг мэр Москвы Юрий Лужков! Полная чушь! Юрий Михайлович уже много лет не берёт в рот ни капли спиртного.

Так что, поверь, грош цена всем этим книгам о кремлёвской диете. Их выпекают, как нелюбимые в этой самой диете, пирожки только для того, чтобы залезть к тебе в карман. Пользы они не принесут (в лучшим случае). А могут сильно подорвать здоровье. Ну да Бог им судья, всем этим псевдодиетологам, паразитирующим на нашем с тобой здоровье.

Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято. Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть. Ты же именно для этого и купил мою книгу. Постараюсь дать как можно больше советов. Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов. Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте.

Возможно, эта книга не ответит на все твои вопросы. Или они возникнут позже. Тогда советую читать «Комсомолку». Я продолжаю там писать о кремлёвской диете, развивать её.

А есть компьютер и будет время — заходи к нам в blog.kp.ru.

Это клуб читателей «Комсомольской правды», худеющих на нашей с тобой диете. Заходи, пообщаемся.

Удачи тебе, дружище, в борьбе с лишним весом.

Твой Евгений ЧЁРНЫХ

КЛИН — КЛИНОМ, А ЖИР — ЖИРОМ

Обычно медики говорят нам, что надо есть меньше яиц, мяса, масла. А эта парадоксальная диета, как ни странно, требует обратного. Есть больше мяса (на первых порах) и другой белковой нищи, но ограничить потребление углеводов. Опыт тысяч и тысяч читателей «Комсомолки» доказывает — результаты действительно есть. Уже в первые недели вес падает. На мясе, рыбе, яйцах. Как это ни покажется странным.

ПОЧЕМУ МЫ ХУДЕЕМ

У этого феномена есть научное объяснение. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — главного источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Вы же собираетесь именно от жира избавиться, не так. ли?

Наша диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе системы американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Основа диеты — таблица «стоимости» продуктов. В ней отражено количество углеводов в 100 граммах овощей, фруктов, молока и т. д.

1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 грамму углеводов.

ВЕС ПАДАЕТ — до 40 съеденных очков (у.е.) в день.

ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ — от 40 до 60 очков в день.

ВЕС РАСТЁТ — свыше 60 очков.

Но здесь всё индивидуально.

Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физических нагрузок, занимаетесь спортом — возможно даже 80—100 очков будет нипочём.

Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал — очки будут ниже.

Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.

Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать и поздно ночью. Главное — не голодайте!

Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло.

Евгений Черных – Кремлевская диета

Евгений Черных – Кремлевская диета краткое содержание

Кремлевская диета читать онлайн бесплатно

С глубокой благодарностью моим коллегам из газеты «Комсомольская правда», которые поверили мне и щедро предоставили страницы самого популярного российского издания для проведения необычного журналистcкого эксперимента с непредсказуемым тогда осенью 2004 года, результатом.

Спасибо маме моей, Екатерине Кузьминичне, переживавшей все эти месяцы за худеющего на глазах всей страны сына.

Спасибо жене Валентине, терпевшей все мои кулинарные «причуды», отказы от блинов, пельменей и пирогов.

Отдельное спасибо читателям «Комсомолки», с первых дней эксперимента искренне поддержавших меня.

Здравствуй, мой дорогой читатель!

Ты, конечно, уже хорошо наслышан о кремлёвской диете, потому и купил эту книгу в последней надежде избавиться от лишнего веса

«Излитый вес. он словно бес,
Он цепко держит наши органы в осаде!
А также виден он и спереди, и сзади,
Чтоб он исчез, излишний вес!»

Так пел ещё в советские времена мой любимый бард Юрий Визбор. Хотя тогда эпидемии ожирения в нашей стране не наблюдалось. Были лишь первые симптомы.

Я постараюсь оправдать твои надежды, дорогой читатель, помогу прорвать жировую блокаду, победить беса и удержать новый вес.

Я такой же, как ты. А может, был ещё толще, чем ты сейчас.

6 ноября прошлого года я тянул на 99 кг. При росте 178 см. Считай, центнер «живого веса»! К маю на этой диете осталось 82. Ровно столько же во мне и теперь, в начале осени. Но к ноябрю я постараюсь избавиться ещё от 5 килограммов.

Так что ты не одинок. Будем худеть вместе.

Я не буду призывать тебя «меньше жрать», неделями голодать, тягать в спортзале тонны железа, бегать марафон. Нам с тобой, дружище, это не нужно. Я даже не буду упрекать тебя, что ты растолстел. Я сам люблю вкусно, вместо штанги поднять в обед или на сон грядущий бокал вина, а семь потов сгонять не в модном фитнес-центре, а в баньке под берёзовый веничек или в другой приятной обстановке.

Разве мы с тобой виноваты, что сегодня нам впаривают совсем не ту еду, которая требуется нормальному человеку. Потому-то даже дети толстеют прямо на глазах. А что уж про нас с тобой говорить!

И я искренне рад, что ты вливаешься а армию сторонников кремлёвской диеты. На которой сегодня худеют политики и звёзды эстрады, а самое главное — миллионы простых граждан России. Таких как ты и я.

Читать еще:  Как не потолстеть после кремлевской диеты снова?

Главное доказательство, что наша диета — то, что надо! — возня книжных пиратов. Издатели учуяли «жареное» и, задрав штаны, помчались за «Комсомолкой». Спешно передирать её с газетных страниц и клепать опусы таинственных псевдодиетологов, ни дня на ней не сидевших. А иначе разве могли бы появиться на обложке одной книжонки с силуэтом Кремля (ну как же без него) громадный пирог и другая мучная снедь: «Вы можете позволить себе жареное мясо, выпечку и красное вино и всё это с максимальной пользой для вашего организма». Бред сивой кобылы! Как раз выпечка и пирог пользу организму не принесут. Наоборот.

Врут и в другой книженции о самой парадоксальной диете в мире, что, «питаясь мясом, рыбой, салом, яйцами, запивая всё это водочкой и сухим вином, похудел на 15 кг мэр Москвы Юрий Лужков! Полная чушь! Юрий Михайлович уже много лет не берёт в рот ни капли спиртного.

Так что, поверь, грош цена всем этим книгам о кремлёвской диете. Их выпекают, как нелюбимые в этой самой диете, пирожки только для того, чтобы залезть к тебе в карман. Пользы они не принесут (в лучшим случае). А могут сильно подорвать здоровье. Ну да Бог им судья, всем этим псевдодиетологам, паразитирующим на нашем с тобой здоровье.

Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято. Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть. Ты же именно для этого и купил мою книгу. Постараюсь дать как можно больше советов. Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов. Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте.

Возможно, эта книга не ответит на все твои вопросы. Или они возникнут позже. Тогда советую читать «Комсомолку». Я продолжаю там писать о кремлёвской диете, развивать её.

А есть компьютер и будет время — заходи к нам в blog.kp.ru.

Это клуб читателей «Комсомольской правды», худеющих на нашей с тобой диете. Заходи, пообщаемся.

Удачи тебе, дружище, в борьбе с лишним весом.

Твой Евгений ЧЁРНЫХ

КЛИН — КЛИНОМ, А ЖИР — ЖИРОМ

Обычно медики говорят нам, что надо есть меньше яиц, мяса, масла. А эта парадоксальная диета, как ни странно, требует обратного. Есть больше мяса (на первых порах) и другой белковой нищи, но ограничить потребление углеводов. Опыт тысяч и тысяч читателей «Комсомолки» доказывает — результаты действительно есть. Уже в первые недели вес падает. На мясе, рыбе, яйцах. Как это ни покажется странным.

ПОЧЕМУ МЫ ХУДЕЕМ

У этого феномена есть научное объяснение. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — главного источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Вы же собираетесь именно от жира избавиться, не так. ли?

Наша диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе системы американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Основа диеты — таблица «стоимости» продуктов. В ней отражено количество углеводов в 100 граммах овощей, фруктов, молока и т. д.

1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 грамму углеводов.

ВЕС ПАДАЕТ — до 40 съеденных очков (у.е.) в день.

ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ — от 40 до 60 очков в день.

ВЕС РАСТЁТ — свыше 60 очков.

Но здесь всё индивидуально.

Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физических нагрузок, занимаетесь спортом — возможно даже 80—100 очков будет нипочём.

Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал — очки будут ниже.

Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.

Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать и поздно ночью. Главное — не голодайте!

Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло.

Что ограничивается: хлеб, рис, картошка, мучные, сладкие блюда, пиво. На первых порах придётся забыть про сладкие ягоды, фрукты и овощи, соки, в которых много углеводов. Чай, кофе — без сахара.

Сахарозаменители использовать можно, если тяжело пить чай в приглядку. Особенно на первых порах. Но постарайтесь обходиться без них.

Внимательно изучайте таблицу «стоимости» продуктов. Она — ваша путеводная нить в первые недели и месяцы диеты!

Но, сладкоежки, не отчаивайтесь. После того как вес начнёт стабильно падать, постепенно будете вводить в меню те же ягоды, фрукты.

ЧТО ВПЕРЕДИ

Когда вес войдёт в норму, можете есть всё — на 60 и более очков в день. Норму каждый подберёт индивидуально. Позволяйте себе по праздникам кусочек торта, пирожные. Главный показатель — вес. Как только он поднимется вновь на 2–3 килограмма, возвращайтесь на 30–40 очков.

ЕШЬ, ПЕЙ, ДА МЕРУ РАЗУМЕЙ

(Соблазны на пути худеющего)

Многим диета нравится тем, что можно пропустить стаканчик-другой «дешёвого» (в смысле очков) сухого вина, стопку водки. Но предупреждаю — не переборщите с алкоголем. В водке очков мало, да закуски много требуется.

А вот про пиво лучше вообще забыть, пока не сгоните вес.

Второй соблазн — мясо, рыба. В них — 0 очков. Но это не означает, что можно поедать отбивные, шашлыки килограммами. Посмотрите на свою ладонь. Ваша порция мяса должна быть такой же по размеру и толщине. И не налегайте на жирные продукты.

ПРОБЛЕМЫ

Лишаясь углеводов, организм начнёт использовать для получения энергии накопившийся жир. Вот в чём, напоминаю, смысл диеты. Привычное питание меняется, поэтому могут возникнуть проблемы с желудком. У одних случаются расстройства, у других, наоборот, запоры. Помните: это временно, пока организм не освоит новый вид питания. На слабительное не налегайте. Пейте в день 1,5–2 литра чистой воды, чай без сахара. Ешьте с первых дней больше капусты, другие «дешёвые» (по очкам) овощи, добавляйте в салаты растительное масло, необработанные пшеничные отруби, льняное семя.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ДИЕТЫ.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector