Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота (витамин В9) – относится к группе водорастворимых витаминов, поступающих в организм извне, с препаратами или продуктами питания. Он играет важную роль в регуляции всех обменных процессов, кроветворении, поддержании иммунитета, профилактике ряда заболеваний.

Фолиевая кислота нужна и для мужчин, и для женщин; норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в сутки. Но женщинам следует обращать особенное внимание на достаточный уровень витамина В9 в организме.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста всех его органов и тканей. Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных – витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

  • Улучшение иммунитета – повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
  • Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
  • Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
  • Снижение риска развития злокачественных новообразований.
  • Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

Фолиевая кислота: польза для организма и возможный вред

Хотите иметь крепкие нервы, отличный сон, нормальный гемоглобин, спокойно выдерживать стрессы и реже болеть простудой? В этом вам поможет фолиевая кислота. Ее пользу для организма следует обсудить более подробно. Предлагаем сделать это прямо сейчас.

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота?
Мужчинам – показана, женщинам – необходима!
Как понять, что пора пить фолацин?
Сколько его нужно?
Где искать витамин В9, и как его принимать?
Эффект, но не тот, которого ожидали!

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота?

Ее другое имя – витамин В9 или фолацин. Положительное влияние на организм фолиевой кислоты было обнаружено еще в 30-е годы прошлого столетия. А получать ее синтетическим путем люди научились в 40-х годах ушедшего века.
Основная работа фолацина – поддерживать рост клеток организма. Именно поэтому его прием особенно важен в периоды роста – когда малыш подрастает в животике мамы, в детском и подростковом возрасте. Но фолиевая кислота требуется и взрослым.
Организм запасает такое вещество в печени. А если эти резервы не пополняются извне, то возникает его дефицит.

Читать еще:  Вазотон – инструкция по применению, механизм действия, показания, форма выпуска, состав и цена

Действие витамина В9 на организм

Мужчинам – показана, женщинам – необходима!

Теперь рассмотрим ценность витамина В9 отдельно для мужского и женского здоровья. Представителям сильного пола пригодятся все вышеперечисленные лечебные способности этой кислоты. Но не только это!
Фолиевая кислота существенно улучшит качество спермы (сделает сперматозоиды подвижнее), то есть увеличит репродуктивные способности мужчины и повысит возможность зачатия крепкого и здорового малыша. Юношам такой компонент обеспечит правильное созревание, своевременное появление вторичных половых признаков.
Многие женщины знакомятся с этим витамином на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Невозможно переоценить пользу фолиевой кислоты для организма как самой будущей мамы, так и ее плода. Это вещество считается залогом нормального течения беременности и рождения здорового малыша.
Оно обеспечивает правильное формирование нервной трубки младенца и предотвращает появление врожденных аномалий головного мозга, порока сердца, различных анатомических дефектов. Фолиевая кислота защищает и от преждевременных родов.

Важно! Даже с учетом всей его ценности бесконтрольный прием этого витамина при беременности категорически запрещен! Его излишек способен повысить возможность развития астмы у ребенка!

Фолацин требуется и новоиспеченной маме, чтобы стабилизировать ее эмоциональный фон и не допустить развития послеродовой депрессии.
Очень важно пить фолиевую кислоту девушкам, принимающим противозачаточные средства, так как у них обычно обнаруживается ее нехватка. Такой витамин снижает менструальную боль, нормализует цикл.
Зрелым дамам также требуется фолиевая кислота. Ее польза для организма связана с возрастными перестройками. Она предупреждает ранний климакс, тормозит старение, защищает от седины и сглаживает симптомы менопаузы.

Как понять, что пора пить фолацин?

Косвенным свидетельством того, что в организме истощился запас витамина В9, являются определенные симптомы. Заподозрить такую проблему можно, если вы все время находитесь в подавленном настроении, испытываете беспричинную тревогу, страх, стали рассеяны и забывчивы.
На дефицит этого вещества указывают ярко-красная окраска языка, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, появление седых волос в достаточно молодом возрасте. У детей это может проявляться отставанием в росте. У девочек-подростков – задержкой полового созревания.
Показанием к приему фолиевой кислоты является беременность. Но уже за пару месяцев до планируемой даты зачатия будущие родители (и мужчина, и женщина) должны начать пить такую добавку.
Этот препарат назначают при анемии, которая вызвана нехваткой В9. Его используют в лечении хронического гастроэнтерита, туберкулеза кишечника, тропической диареи СПРУ.

Сколько его нужно?

Единой нормы нет. Тут все зависит от возраста и состояния человека. Количество такого вещества измеряют в микрограммах, что составляет одну миллионную часть грамма.

Суточные нормы фолатов:

  • женщине «в положении» – по 600 мкг;
  • при лактации – 500 мкг;
  • взрослому – 400 мкг;
  • малышу до года – 50 мкг;
  • ребенку до 3 лет – 100 мкг;
  • с 3 до 10 лет – 150 мкг;
  • подросткам – 200 мкг.

Где искать витамин В9, и как его принимать?

Одним из самых важных факторов, «голосующих» за прием фолиевой кислоты, является то, что организм не способен выработать ее самостоятельно. Поставщиками фолата могут служить продукты. Он находится в огородной зелени, орехах, овощах (включая свеклу, морковь, брокколи, артишок, спаржу), ячневой крупе, чечевице, красной рыбе, печени, курятине, свинине, грибах, фруктах.
Но употреблять их следует только в сыром виде. Любая термообработка сократит содержание такого вещества до ничтожно малого количества, поэтому получить его из мясных и рыбных блюд не представляется возможным. А в овощах и фруктах сегодня чаще встречаются нитраты, чем целебные компоненты.

Если не удается компенсировать потребность в фолиевой кислоте с помощью продуктов, то можно сделать это посредством биоактивных препаратов, которые продаются в аптеке в виде таблеток, ампул, порошка.
Разберемся, как же принимать фолиевую кислоту с пользой для организма. Таблетки имеют дозировку 1 мг (1000 мкг). Их количество в упаковке составляет 25-50 шт. Стандартная оздоровительная дозировка для женщин и мужчин – по 1 табл. в сутки, с лечебной целью – от 2 до 5 табл. в день.
Для беременных есть специальная добавка – «фолиевая кислота 9 месяцев», где в одной таблетке заключено 0,4 мг. Обычно их назначают по такой схеме: по 1-2 табл. ежедневно.
Деткам рекомендуется растворить таблетку в воде и отмерять необходимое количество препарата при помощи шприца.
Пить такие биодобавки следует в процессе либо после еды, чтобы снизить их раздражающее воздействие на желудок. Если очередной прием случайно пропущен, то двойную порцию принимать не следует. Лекарства, которые нейтрализуют желудочную кислотность, надо пить не раньше, чем через 2 часа после употребления витамина В9. «Тетрациклин», «Неомицин», «Полимиксин» снижают усвоение фолатов.

Важно! Недостаточно только поставить фолацин в организм. Надо еще обеспечить его усвоение. Для этого его следует принимать совместно с витамином В12.

Эффект, но не тот, которого ожидали!

Учитывая такую ответственную миссию, которую выполняет это соединение в организме, может сложиться впечатление, что чем больше пить фолацина, тем здоровее станет человек. Но это совсем не так. Избыток такого вещества способен не оздоровить, а серьезно навредить.

Вред от приема фолацина:

  • высыпания на теле;
  • развитие аллергии;
  • перевозбуждение, раздражительность;
  • ночные кошмары;
  • судороги;
  • понос;
  • позывы к рвоте.

Важно! Чрезмерное поступление фолиевой кислоты в организм курящего человека увеличивает опасность появления злокачественного образования.

Существуют и противопоказания к приему фолиевой кислоты – индивидуальная непереносимость, нехватка витамина В12, гемохроматоз.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Характеристики витамина

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Второе ее название — витамин В9. Суточная потребность здорового организма в этом микроэлементе — 0,2–0,4 мг. Активный метаболит фолиевой кислоты — тетрагидрофолат. Он участвует в реакциях обмена веществ, кроветворении, образовании половых гормонов. У эмбриона фолиевая кислота отвечает за формирование нервной системы.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам – для здоровых нервов и удачной беременности

Читать еще:  Перфектил – инструкция по применению, показания, состав, форма выпуска, дозировка и цена

Чем полезна кислота для женщины

Витамин участвует в обеспечении нормального функционирования внутренних органов. Без него нарушается образование эритроцитов — развивается анемия. Фолиевая кислота стимулирует образование лимфоцитов. Это основные клетки иммунной системы человека. Витамин обеспечивает защиту от вирусов, бактерий и грибков.

Важное для женщин свойство фолиевой кислоты — улучшение работы нервной системы. Повышается устойчивость к стрессовым факторам, нормализуется эмоциональный фон. Происходит выработка серотонина, что повышает настроение и снижает риск развития депрессии.

Участие в функционировании сердечно-сосудистой системы заключается в нормализации холестеринового обмена. Фолиевая кислота препятствует образованию атеросклеротических бляшек, снижается вероятность развития инфаркта и инсульта. Витамин обеспечивает постоянство нормальной микрофлоры кишечника. Благодаря этому улучшается пищеварение, работа желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота обеспечивает нормальный рост и деление клеток, являясь профилактикой онкологических заболеваний и генетических нарушений.

Важным для женщин свойством витамина В9 является улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Он регулирует функцию сальных желез, препятствуя образованию угрей. Участвуя в процессе образования кератина, фолиевая кислота делает ногтевую пластину крепкой, предотвращает выпадение волос. Особенно важен витамин В9 для поддержания молодости и здоровья у женщин после 40 лет.

Фолаты входят в состав половых гормонов. Они обеспечивают регулярность менструального цикла, улучшают репродуктивные свойства. Без фолиевой кислоты невозможно созревание яйцеклетки и выход ее из яичника.

Причины дефицита

Нехватка фолиевой кислоты возникает при недостаточном поступлении ее извне, повышенном расходовании, недостаточном усвоении. Причинами этому являются следующие состояния:

  • строгие диеты;
  • беременность;
  • заболевания ЖКТ;
  • злоупотребление алкоголем;
  • онкологические заболевания.

При всех этих состояниях организму требуется повышенное количество витамина В9.

Организму не хватает фолиевой кислоты при недостаточном ее поступлении с пищей либо при нарушении усвоения

Проявления фолиевого дефицита

Недостаток фолиевой кислоты сначала сказывается на состоянии кожи и нервной системы. Женщина становится раздражительной, острее реагирует на стрессовые факторы. Страдает качество сна, что приводит к повышенной утомляемости, частым головным болям, снижению трудоспособности.

Хронический стресс вызывает развитие депрессии. Кожа становится сухой и тусклой, появляются морщинки, пигментные пятна. Волосы тоже тускнеют, начинают быстро выпадать. Ногти слоятся и ломаются.

Вследствие нарушения метаболизма клеток повышается риск развития злокачественных опухолей. Нарушается процесс образования половых гормонов. Из-за этого возникают сбои менструального цикла, развиваются гинекологические заболевания. Снижается вероятность забеременеть вплоть до вторичного бесплодия.

При продолжительном дефиците фолиевой кислоты из-за изменения состава микрофлоры кишечника возникает дисбактериоз.

Это проявляется нарушением переваривания пищи, тошнотой, расстройством стула. Питательные вещества и витамины перестают усваиваться, что тоже сказывается на внешнем виде женщины.

Вследствие нарушения метаболизма клеток повышается риск развития злокачественных опухолей. Нарушается процесс образования половых гормонов. Из-за этого возникают сбои менструального цикла, развиваются гинекологические заболевания. Снижается вероятность забеременеть вплоть до вторичного бесплодия.

Диагностика дефицита

Диагноз фолиевой недостаточности нельзя поставить на основании субъективных жалоб и внешних проявлений. Женщине следует пройти комплексное обследование, которое включает:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • определение уровня гормонов;
  • копрограмма;
  • кал на дисбиоз.

Подтвердить фолиевый дефицит помогает исследование крови на содержание витаминов.

Правила восполнения

Человек получает фолиевую кислоту из продуктов питания. Витамин В9 содержится в:

  • мясных субпродуктах;
  • говядине;
  • зеленых овощах и фруктах;
  • морской рыбе;
  • орехах и семечках;
  • зелени;
  • гречневой крупе;
  • ржаном хлебе.

Если женщина правильно питается, не увлекается жесткими диетами, она будет получать достаточное количество фолиевой кислоты. В таких условиях витаминодефицит не развивается, если нет состояний, нарушающих его усвоение. Достаточно раз в год проходить месячный курс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное содержание фолатов.

При термической обработке происходит разрушение витамина В9. Поэтому по возможности овощи, фрукты и зелень нужно есть сырыми.

Витамин В9 усваивается только при наличии здоровой кишечной микрофлоры. Если у человека имеется дисбиоз, фолат не будет всасываться ни из продуктов питания, ни из лекарственных препаратов. Поэтому рекомендуется принимать его совместно с пробиотиками.

Содержится фолиевая кислота в лекарственных препаратах и биодобавках. Первые рекомендуют принимать при серьезных заболеваниях, а БАДы – при пищевом или возрастном дефиците. Принимать чистый препарат фолиевой кислоты можно только по назначению врача, если авитаминоз подтвержден анализами.

Дополнительный источник фолатов нужен девочкам-подросткам, беременным, женщинам после 40 лет. Им рекомендовано применение поливитаминов с повышенным содержанием фолиевой кислоты или чистых препаратов с дозой 0,2 мг. При наличии заболеваний, ухудшающих усвояемость фолатов, дозировка определяется индивидуально. Обычно она составляет 0,3–0,4 мг, то есть среднесуточная доза.

Если женщина правильно питается, применение лекарственных препаратов с фолиевой кислотой не требуется

Особенности у беременных

Особенно важна фолиевая кислота беременным женщинам, и тем, кто только планирует беременность. Принимать препарат рекомендуется в течение трех месяцев перед зачатием. Витамин В9 снижает риск развития генетических нарушений в момент оплодотворения, улучшает функцию яичников и повышает вероятность зачатия. При планировании беременности рекомендуемая доза витамина составляет 0,8 мг в сутки.

Когда женщина забеременела, витамин В9 нужен для правильной закладки и формирования нервной системы плода. Происходит это в первом триместре беременности. Также фолиевая кислота на ранних сроках предотвращает выкидыши, замирание беременности, пороки развития.

Фолат важен для правильного формирования плаценты.

Норма фолиевой кислоты во время беременности — 0,4 мг в сутки. Принимать ее нужно в течение всего первого триместра. Если у женщины уже были дети с неврологическими нарушениями, принимать препарат рекомендуют на протяжении всей беременности.

После рождения ребенка фолиевая кислота тоже нужна женщине. Она помогает быстрее восстановить менструальный цикл, улучшает продукцию грудного молока. Происходит выработка серотонина, что помогает женщине привыкнуть к новой роли матери, избежать послеродовой депрессии.

Противопоказания

Для приема фолиевой кислоты существует несколько противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость витамина В9;
  • онкологические заболевания.

Бесполезным будет прием фолатов, если женщина курит, злоупотребляет алкоголем.

Фолиевая кислота — важный витамин для девочек, девушек и женщин. При его дефиците возникают нарушения со стороны многих органов.

Избыток фолатов тоже вреден. Поэтому бездумно принимать биодобавки и витамины не следует. Сначала нужно определить, есть ли фолиевый дефицит на самом деле. Если он подтверждается, следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал правильный препарат в достаточной дозе.

Читать еще:  Ревмоксикам – инструкция по применению, состав, показания, дозировка

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота и в чем её польза?

Для счастья дамам нужно кого-то любить и что-то делать – этот секрет давно раскрыт. А вот для чего женщинам нужна фолиевая кислота – вопрос не менее важный. В чём польза фолиевой кислоты для женщин, в каких продуктах её найти, и другие интересные факты читайте дальше.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю вам об одном из главных женских витаминов – фолиевой кислоте. Здесь вы узнаете, для чего она нужна и в чём находится, какие признаки говорят о недостатке или избытке, когда и как её принимать. Поехали!

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота

Фолиевая кислота, иначе витамин В9, необходима для здоровья и мужчин, и женщин. Она участвует в кроветворении, синтезе аминокислот и гормонов, формировании иммунитета, обменных процессах, снижает риск развития онкологии.

Однако часто фолиевую кислоту называют именно «женским» витамином. И вот, почему:

  • Сохранение красоты и молодости. В9 стимулирует обновление клеток кожи, помогает поддерживать её упругость и тонус, защищает от пигментных пятен, нужна для укрепления волос и ногтей, предупреждает облысение, появление ранней седины и морщин.
  • Предупреждение дефектов развития плода. Фолиевую кислоту рекомендуют принимать семейным парам при планировании, а потом и будущей маме при наступлении беременности, особенно в первый триместр. Этот витамин защищает плод от тератогенных факторов (вызывающих уродство плода), уменьшает риск выкидышей, отслойки плаценты, задержки развития и хромосомных отклонений, патологий нервной системы, мозга, позвоночника, мочеполовой системы плода, анемии беременной. А после родов витамин В9 стимулирует выработку молока и увеличивает его питательную ценность.
  • Профилактика рака молочной железы, шейки матки, кишечника, желудка. Этот витамин нормализует гормональный фон, усвоение питательных веществ в ЖКТ и выведение токсинов – все те факторы, которые провоцируют женскую онкологию.
  • Помощь зрелым женщинам после 45 лет. При приближении климакса у женщин появляется недостаток гормона эстрогена, поэтому начинаются «приливы», скачки артериального давления, повышается потливость, сердцебиение. Женщины страдают от бессонниц, депрессий, скачков настроения и аппетита. Действие витамина В9 схоже с эстрогеном, поэтому он уменьшает выраженность климактерического синдрома.
  • Поддержание хорошего настроения и работоспособности. Фолиевая кислота улучшает питание мозга и нормализует состояние нервной системы. Женщины, в силу своей эмоциональности, больше склонны к депрессиям, менее стрессоустойчивы. Поэтому часто фолиевую кислоту назначают для нормализации эмоционального состояния, борьбы с бессонницами, рассеянностью, забывчивостью.

Помимо этого, для чего фолиевая кислота нужна еще, и мужчинам:

  • Профилактика анемии;
  • Укрепление иммунитета;
  • Нормализация пищеварения;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта;
  • Ускорение метаболизма (что важно для похудения или наращивания мышечной массы в бодибилдинге);
  • Лечение мигреней и нервных расстройств;
  • Предупреждение макулодистрофии (разрушение сетчатки с потерей зрения).

Как понять, что фолиевой кислоты недостаёт

Фолиевая кислота – витамин, который не синтезируется нами в достаточном для организма количестве и должен поступать извне. Поэтому чаще всего дефицит развивается у людей, которые едят мало свежих овощей или плохо усваивают белок из-за болезней ЖКТ.

Другая частая причина – злоупотребление алкоголем, он нарушает усвоение витамина. Также может быть гиповитаминоз фолиевой кислоты из-за ожирения или приёма некоторых лекарств: аспирина, глюкокортикоидов, нитрофурана, антацидных препаратов, противозачаточных средств.

Какие симптомы могут указать на недостаток витамина В9:

  • Воспаление языка;
  • Ранняя седина;
  • Диарея;
  • Онемение конечностей;
  • Трудности при дыхании;
  • Частая головная боль, мигрени;
  • Плохой аппетит, резкая потеря веса;
  • Задержка полового развития в девочек;
  • Вялая кожа, ранние морщины;
  • Кожные высыпания (угры, акне, псориаз);
  • Быстрая утомляемость, плохая память, рассеянность;
  • Бессонница;
  • Раздражительность, агрессивность, вплоть до маний и фобий;
  • Выкидыши, невозможность забеременеть, замершие беременности;
  • Раннее наступление климакса после 40 лет, тяжелое его течение.

К слову, эти же признаки указывают на передозировку от приёма витаминных препаратов. У детей при в этом случае бывает повышенная возбудимость и пищеварительные расстройства.

Чаще всего эти признаки можно устранить, употребляя достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.

Где найти витамин В9

В какой пище содержится фолиевая кислота:

  • Говяжья и тресковая печень;
  • Почки;
  • Свинное и говяжье мясо;
  • Лосось;
  • Яйца, особенно желток;
  • Кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир);
  • Бобовые (чечевица, горох, фасоль);
  • Дрожжи;
  • Семечки;
  • Орехи;
  • Гречка;
  • Овощи (кукуруза, капуста, репа, спаржа, салат, шпинат, зелень);
  • Фрукты (киви, бананы, гранат, грейпфрут).

Не так давно начали производить продукты питания, обогащенные витамином В9: сухие завтраки, мука, хлеб, злаковые продукты. Австралия первой доказала, что приём такой пищи снижает возникновение врождённых пороков плода на 60%.

Ежедневно взрослому организму требуется до 400 мг фолиевой кислоты в день. Обычно сбалансированное питание может восполнить эту потребность, однако бывают состояния, при которых дополнительно назначают витаминные препараты В9.

Приём препаратов фолиевой кислоты

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота — прямым показанием к назначению служат следующие состояния:

  • Беременность, особенно на ранних сроках – здесь дневная дозировка возрастает до 600 мкг. До какого срока важнее всего пить фолиевую: до 16 недель точно, но желательно в течение всей беременности и в период лактации, а также обоим супругам за 3 месяца до беременности;
  • Климакс;
  • Мегалобластическая анемия;
  • Авитаминоз;
  • Тропическая диарея;
  • Туберкулёз кишечника;
  • Гастриты, язвы желудка и кишечника.

Однако могут быть и противопоказания:

  • В12-дефицитная анемия;
  • Мальабсорбция (сахарозо-изомальтазная недостаточность);
  • Непереносимость фруктозы (фруктоземия);
  • Аллергия на витамин В9.

Среди побочных действий могут быть лихорадка, бронхоспазмы, кожные высыпания.

Могут назначить комбинированные препараты (например, с В12 — Фолибер) или отдельно фолиевую кислоту в таблетках или капсулах. Цена при этом может значительно отличаться – от 30 рублей и до тысячи.

Как принимать витамины, что лучше выбрать и сколько пить таблеток в день – инструкцию по применению даёт врач индивидуально. Рекомендуют приём витамина В9 во время или после еды, обильно запивая водой.

Вот, пожалуй, и всё о том, для чего женщинам нужна фолиевая кислота.

Оставляйте комментарии, делитесь полезными статьями с друзьями, не забывайте подписаться на обновления блога.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector