Льняное масло при грудном вскармливании

MED-anketa.ru

Медицинский портал о здоровье и красоте

Льняное масло при грудном вскармливании

Питание матери оказывает влияние на молоко, а вместе с тем и на организм новорожденного ребенка. Рекомендуется употреблять только те продукты, которые не повредят здоровью малыша. К таковым относятся семена, масло льна. С их помощью можно обеспечить поступление питательных веществ в молоко матери.

Чем полезно льняное масло для женщин

Этот продукт известен богатым составом, так как содержит значительные дозы важных элементов:

  • жирные кислоты (полиненасыщенные, насыщенные);
  • фолиевая кислота;
  • витамин Е;
  • лигнаны;
  • клетчатка.

Льняное масло при грудном вскармливании приносит пользу, потому как содержит намного больше кислоты Омега-3, чем рыбий жир. Его можно найти в разных формах выпуска: капсулы, жидкая структура. Эта производная льна оказывает положительное влияние на разные системы организма. Основные свойства:

  1. Выравнивается гормональный фон женщины. При этом отмечается нормализация функции щитовидной железы.
  2. Богатый состав способствует повышению иммунитета матери, улучшается устойчивость организма к простудным заболеваниям.
  3. Принимая льняное масло при лактации в капсулах или жидком виде, можно восстановить поврежденные, тусклые волосы, что является одной из основных проблем при беременности, после родов и на протяжении периода кормления грудью.
  4. Нормализация функции ЖКТ. Если употреблять семена льна при ГВ или же пить растительное масло, можно избавиться от запоров, которые сопровождают женщину ближе к концу беременности и часто – при грудном вскармливании.

Можно ли льняное масло кормящей маме

Вне зависимости от того, насколько много полезных элементов содержит производная льна, она может нанести вред организму. Его величина определяется условиями, при которых ведется прием производной льна. Ряд возможных осложнений и противопоказаний, которые необходимо учесть, если планируется кормить грудью, а одновременно с тем употреблять растительную добавку:

  • Запрещено принимать ее после кесарева сечения.
  • Семя льна при грудном вскармливании может спровоцировать кровотечение, но это возможно лишь при условии приема сразу после родов.
  • Если пить капсулы некоторый промежуток времени после родов, возникает риск изменения гормонального фона.
  • Прием продукта иногда провоцирует нарушение стула (понос).
  • Может иметь место индивидуальная непереносимость, поэтому прежде, чем кормить грудью ребенка, а одновременно с тем пить льняное масло, необходимо проверить, есть ли аллергические реакции на него.
  • Учитывая вред, который эта добавка может нанести организму при неправильном употреблении, перед приемом рекомендуется посетить врача. Однако льняное растительное масло при ГВ запрещено пить, если были обнаружены следующие заболевания: панкреатит, поликистоз, эндометрит и фиброма, колит, гипертония.

Как принимать льняное масло при ГВ

Чтобы не причинить вреда организму, следует употреблять жидкую субстанцию, придерживаясь дозировки – не больше 2 столовых ложек в сутки (утром и вечером). Если панируется пить капсулы, необходимо обращать внимание на дозы, которые рекомендует производитель. Инструкция правильного приема:

  • Используют как добавку к пище утром/вечером.
  • Употреблять льняную производную можно только вместе с едой, на голодный желудок это делать запрещено, если женщина планирует кормить грудью и одновременно вести прием этой добавки.
  • Продукт употребляют начиная с небольшой дозы – по 1 чайной ложке утром и вечером. Через некоторое время количество можно увеличивать до 1 столовой ложки.
  • Добавляют производную льна только в уже готовые блюда, потому как питательные вещества разрушаются под воздействием высоких температур.
  • Хранить капсулы или бутылку с жидкой субстанцией необходимо в холодильнике.

Видео

Отзывы

Хотела добавить в рацион полезных веществ наподобие омега-3 при грудном вскармливании. Купила семена и жидкую субстанцию, принимала недолго, потому как почти сразу увидела положительные изменения по волосам. Длительного приема побаиваюсь, учитывая все противопоказания и возможные побочные эффекты в период кормления грудью.

На ГВ соблюдаю диету, поэтому нет возможности употреблять любые блюда. Чтобы поддержать организм в период лактации, купила банку жидкой субстанции. Добавляла ее в блюда, но принимала по 1 ч. л. – перестраховывалась, потому как у этого продукта есть противопоказания. Во время приема ни на меня, ни на малыша его применение не повлияло в негативном ключе.

После того как с первым ребенком у меня «посыпались» зубы и волосы, решила во второй раз подстраховаться и по собственной инициативе принимала капсулы на основе льна. Не могу утверждать, это ли повлияло на состояние моего здоровья, но весь период беременности, а также грудного вскармливания прошел без особых проблем.

Прием льняного масла при грудном вскармливании как альтернатива рыбьему жиру

Организм кормящей матери нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Некоторые добавляют в свое питание льняное масло при грудном вскармливании в надежде обогатить свой рацион. Большинство женщин принимают витаминно-минеральные комплексы, но этого недостаточно. В их состав редко входят жизненно важные омега-3 кислоты.

Применение при беременности

Невозможно переоценить важность достаточного поступления в организм полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Во время вынашивания ребенка они оказывают огромную пользу для развития плода. ЭПК и ДГК кислоты (расшифровку смотрите ниже) критически необходимы для развития мозга и сетчатки глаза. Проведенные исследования показали, что дети мам, получавших достаточное количество омега-3 при беременности, отличаются лучшими когнитивными способностями и имеют более острое зрение.

К сожалению, в нашей стране мало внимания уделяется необходимости приема ПНЖК. Только несколько процентов будущих мам дополняют ими свой рацион.

О роли омега-3

  • создают условия для развития плода;
  • позволяют продлить сроки гестации;
  • снижают риск выкидыша;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • оказывают противовоспалительный эффект;
  • снижают вязкость крови;
  • улучшают маточно-плацентарный кровоток;
  • снижают уровень холестерина.
Читать еще:  Красный корень для мужчин – инструкция по применению, показания, форма выпуска, состав, аналоги и цена

Льняное масло

Самые важные представители класса омега-3 кислот:

  1. Докозагексаеновая (ДГК). Необходима в период беременности и при лактации. Именно от ее поступления в организм зависит нормальное развитие мозга малыша. Но ее содержание в пище минимально. Поэтому беременным настоятельно рекомендован дополнительный прием.
  2. Эйкозапентаеновая (ЭПК). Вторая по важности кислота. Соотношение ДГК к ЭПК должно стремиться к 7:1 и составлять не менее 300 мг дополнительных кислот. Многие источники сообщают о потребности в 2-3 граммах. Особенно важное значение ПНЖК имеют с 30 недели вынашивания плода, когда мозг растет очень быстрыми темпами.
  3. Альфа-линоленовая (АЛК). Самая распространенная и не имеющая такой ценности. Льняное масло содержит до 57% АЛК. Предыдущих кислот в нем нет вообще. Организм сам умеет синтезировать ДГК и ЭПК из этих жиров, но способности его сильно ограничены и составляют примерно 5% от всего количества.

Употребление льняного масла при кормлении грудью не принесет вреда, но и польза его сильно преувеличена. Многие люди мало разбираются в классификации жирных кислот и считают, что льняное масло покроет потребности организма.

Беременным вообще не рекомендуется его прием. Считается, что содержащиеся в масле компоненты способны спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Выбор и хранение

  • льняное масло обязательно должно храниться в холодильнике;
  • на свету масло быстро прогоркает, тара должна быть темная;
  • короткий срок годности указывает на качественный продукт.

При покупке нелишним будет тщательно изучить этикетку. Некоторые производители добавляют в масло антиоксиданты для предотвращения порчи. Многие из них могут оказаться токсичными и оказать вред организму грудничка. Безопасных для малыша консервантов не существует.

Фитогормоны, содержащиеся в льняном масле, могут повлиять на гормональный фон кормящей матери. В результате риск нового зачатия повышается. Поэтому лучше отложить прием масла до завершения грудного вскармливания.

Рыба как источник омега-3

Рыбий жир применялся еще в советские времена и давался всем детям без исключения. Именно в нем содержатся незаменимые ДГК и ЭПК. Со временем его популярность поутихла. Раньше масло после отжима разливали по бутылочкам. В таком виде рыбий жир быстро окисляется и прогоркает, сводя всю пользу на нет.

Вопрос с покрытием потребности частично решается, если человек регулярно лакомится жирными сортами морской рыбы. Но возникает проблема, поскольку цены на хороший товар зашкаливают. Далеко не все могут себе позволить ее частое употребление. Большинство продаваемой рыбы теперь не вылавливают в океанах, а выращивают в искусственных условиях. Такая продукция почти не содержит омега-3 кислоты.

К тому же морские виды рыб способны накапливать в себе ртуть и соли тяжелых металлов. Такие продукты не лучшим образом подходят беременным и кормящим женщинам.

Разновидности жира из рыб

Существует два способа его получения.

  1. Чаще всего рыбий жир получают путем отжима из печени рыб. Такой продукт содержит до 20% омега-3 кислот и множество витаминов А, Е, Д, но беременным нельзя им увлекаться. Чрезмерное количество витамина А негативно сказывается на развитии плода
  2. В настоящее время научились добывать его из мякоти рыб, обитающих в водах Арктики и Северной Атлантики. Такой жир называют рыбным. Именно он содержит самое большое количество омега-3 и подойдет как беременным, так и кормящим женщинам. Многие производители с ответственностью подходят к изготовлению и дополнительно повергают рыбный жир тщательной очистке от примесей. Это влияет на конечную стоимость продукта, но качество дороже

Комплексы омега-3 кислот

Для беременных и кормящих мам создаются специальные препараты, имеющие в своем составе повышенное содержание омега кислот. Достигается это путем выделения ДГК и ЭГК. Баланс подбирается в нужной дозировке. Большинство препаратов содержат их в соотношении 1,5:1. Но есть и такие добавки, баланс в которых достигает 7:1. Именно ДГК имеет первостепенное значение для развития как плода, так и новорожденного малыша.

При приеме рыбного жира кормящей матерью в молоко выделяется достаточное количество омега-3 и обеспечивает потребности растущего малыша. При выборе препарата предпочтителен жир в капсулах. Такая форма позволяет сохранить все полезные свойства на протяжении всего срока годности. При непереносимости можно заменить рыбный продукт свежим льняным маслом.

При наступлении беременности и на протяжении всего периода лактации необходимо уделять особое внимание меню кормящей матери. Такой подход позволит вырастить умного и здорового ребенка.

Льняное масло при грудном вскармливании

В погоне за правильным питанием во время грудного вскармливания женщина прибегает к применению несколько необычных продуктов – в том числе тех, которые ранее и не присутствовали в ее рационе. Так, льняное масло при грудном вскармливании занимает лидирующие позиции в списке самых необычных. Несмотря на пользу масла льна, молодым мамам следует проконсультироваться перед его применением во время кормления ребенка грудным молоком.

Читать еще:  Спазмалгон – инструкция по применению

Польза заключается в обеспечении женщин во время вскармливания жирными кислотами, которые в комплексе с белками являются обязательными среди всех продуктов. Но семена льна не имеют единого положительного мнения у врачей – каждый придерживается своей тактики. Льняное масло необходимо не матери, а больше малышу, у которого в силу своего малого возраста организм не может вырабатывать жирные аминокислоты. Поэтому ему их следует поставлять – это необходимо для развития и работы головного мозга.

В поисках жирных аминокислот кормящая мать отдает предпочтение применению именно льняного масла. Почему? Просто этот льняной продукт существует в чистом виде или в виде таблеток, которые дают тот же положительный результат. Но можно ли принимать его в принципе? На этот вопрос можно найти ответ в статье.

Польза масла льна

Помимо развития ребенка, пить льняное масло при лактации полезно и матери, поскольку таким образом она может быстрее восстановиться после родов.

Польза масла льна заключается в следующих факторах:

  • Масло позволяет укрепить иммунитет, что молодой маме во время грудного вскармливания просто необходимо во избежание опасных последствий.
  • После родов женщина может быстрее привести свой гормональный фон в норму – это касается быстрого восстановления эндокринной системы.
  • Масло льна является отличной профилактикой запоров и других проблем с кишечников, которые женщину после родов подстерегают в течение 2-3 месяцев.
  • Полезный продукт льна позволяет восстановить волосы и ногти, которые у женщин во время беременности теряют свой былой блеск и здоровье.

Это важно: Польза льна заключается в содержании в его составе кислот Омега-3. Его полезно употреблять молодым мамам во время грудного вскармливания, если ранее было диагностированы заболевания щитовидной железы, почек и печени, сердечно-сосудистые нарушения и патологии, расстройства органов желудочно-кишечного тракта.

Вред и противопоказания

Разбираясь в вопросе, можно ли льняное масло при кормлении грудью, следует рассмотреть вред и противопоказания продукта.

Здесь выделяют следующие противопоказания:

  • наличие заболеваний поликистоз, фиброма матки, эндометрит и прочие патологии половой системы;
  • воспаления кишечника;
  • патологии желчевыводящих путей;
  • панкреатит;
  • гипертония.

Это важно: Принимать масло льна женщине при наличии перечисленных противопоказаний категорически запрещается. Перед применением льняного продукта лучше проконсультироваться с врачом.

Следует также отметить, что женщине в период грудного вскармливания важно принимать не масло льна, а жирную аминокислоту Омега-3. Ее можно найти в других продуктах, если льняное масло под запретом на ГВ. Омега-3 содержится в рыбе и морских водорослях, а также в тыквенных семечках и грецких орехах, в фасоли и бобовых. Разумеется, большинство перечисленных продуктов нельзя употреблять при кормлении грудью в больших количествах, но и рассматриваемый вариант не подлежит регулярному применению в больших количествах.

Особенности употребления и хранения

Представленный масляный продукт подлежит для регулярного употребления в небольших количествах женщинам во время лактации. Здесь имеются положительные стороны, но злоупотреблять разрешением не следует.

Масло льна разрешено употреблять молодой матери с соблюдением следующих рекомендаций:

  • В начале регулярного применения женщине разрешается употреблять не более 1 ч. л. продукта в сутки.
  • Постепенно количество увеличивают до 1 ст. л. за сутки.
  • Женщине в период лактации категорически запрещается пить разрешенную дозу в чистом виде – его используют для заправки салатов из овощей.
  • Льняной продукт запрещается нагревать, а тем более накаливать – после тепловой обработки происходит выделение токсичных веществ.

Получается, что масло льна женщинам во время кормления малыша собственным молоком разрешается только в качестве заправки для салата – это важный фактор и злоупотреблять им нельзя. Для лучшего усваивания продукта рекомендуется добавлять его в салаты из свежих овощей зеленого цвета и зелени.

Практический совет: Следует учесть и рекомендации по хранению масла льна, поскольку при нарушении условий продукт портится и употреблять его запрещается. Среди основных моментов выделяют лишь хранение в сосуде из темного стекла в холодильнике. Во время хранения важно не допустить попадания кислорода и длительного простаивания – это приводит к возникновению прогорклости.

Лучше приобретать масло льна в небольших бутылочках с максимальным количеством в 250 мл. В противном случае продукт довольно быстро испортиться и его придется утилизировать. В силу своей стоимости – это не выгодно с финансовой стороны. Рассмотрев пользу и вред продукта, можно сделать вывод, что масло льна употреблять во время лактации можно и даже необходимо, но в небольших количествах и согласно указанным выше инструкциям. Поэтому перед принятием решения лучше проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее обследование – необходимо вовремя выяснить развитие патологий и принять лечение. Во избежание проблем и в качестве соблюдения предосторожности до обследования отдавайте предпочтение продуктам с содержанием Омега-3 – рыба разрешена женщинам в период грудного кормления в неограниченных количествах. С остальными предложениями следует быть осторожным.

Читать еще:  Атенолол – инструкция по применению и состав, показания, форма выпуска и цена

Особенности употребления льняного масла при грудном вскармливании

Для того чтобы полноценно функционировать, наш организм должен получать большое количество различных витаминов, микроэлементов, питательных веществ, аминокислот. Особенно важны те из них, которые мы не способны произвести самостоятельно и получаем лишь из пищи К числу таких элементов относятся омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся, в частности, в льняном масле.

Льняное масло довольно популярный товар – оно доступнее рыбьего жира высокой очистки и содержит значительное количество омега-3. Оно является отличным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний, а так же важно для поддержания работы нашей нервной системы и мозга. Поступление кислот омега-3 особенно важно в период беременности и кормления новорожденного, но безопасно ли употреблять льняное масло при грудном вскармливании?

Льняное масло: польза и эффективность

Продукты, составляющие рацион кормящей мамы, влияют и на грудное молоко, попадая в него в течение определенного времени (от 30 минут до суток в зависимости от съеденного). Льняное масло не является исключением, его составляющие проникают в кровь и, как следствие, в материнское молоко, а оттуда – в организм ребенка.

Казалось бы, какая может быть опасность, когда польза этого продукта в целом и омега-3 в частности давно доказана:

  • профилактика сосудистых и сердечных заболеваний;
  • нормализация давления;
  • формирование межнейронных связей и, как следствие, лучшая работа мозга;
  • улучшение работы ЖКТ и повышение обмена веществ;
  • нормализация деятельности нервной системы;
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Действительно, при долгом (более 2 месяцев) приеме льняного масла наступает заметный благотворный эффект, однако его прием кормящей мамой сопряжен с определенным риском, причина которого кроется во входящих в состав масла растительных эстрогенах.

Льняное масло и ГВ: есть ли опасность

В семенах льна и их производных содержатся особые соединения – лигнаны. Они имеют противовоспалительный и противоопухолевый эффект, стимулируют нервную систему, но также и обладают эстрогенной активностью, т.е. способны влиять на гормональный фон женщины, увеличивая количество эстрогена в организме.

В тех случаях, когда гормональных проблем у будущей или кормящей мамы нет, избыток эстрогена, вызванный приемом льняного масла, может спровоцировать ряд проблем, среди которых:

  • риск преждевременных родов;
  • нарушения внутриутробного развития у плода;
  • длительные послеродовые кровотечения;
  • высокая вероятность появления новообразований в груди;
  • образование токсичных веществ в результате окисления избытка линолевой кислоты;
  • нарушение гормонального фона, который естественным образом создается при лактации и препятствует наступлению новой беременности, из-за чего повышается вероятность внепланового зачатия;
  • сбой в работе ЖКТ грудничка, связанный с попаданием тяжелых для усвоения компонентов продукта в грудное молоко.

Коварство льняного масла состоит и в том, что количество лигнанов на единицу объема не приведено к какому-либо стандартному значению, заранее рассчитать их количество и соответствующую дозу просто невозможно. Кроме того, эти соединения попадают в грудное молоко довольно быстро, а вот покидают его около 6-7 дней после окончания приема.

Льняное масло легко приходит в негодность от тепла и света, поэтому для предотвращения окисления производители часто добавляют в него различные синтетические соединения, что не добавляет грудному молоку полезных свойств.

Можно, но только осторожно: безопасные дозировки

Льняное масло – полезный и нужный продукт, но вводить его в рацион нужно, соблюдая умеренность. Опасность для здоровья несет именно его постоянный прием в больших дозах. Половины чайной ложки в течение двух месяцев будет достаточно для восполнения запасов полиненасыщенных жирных кислот у взрослого человека.

Беременность и ГВ не являются противопоказанием к употреблению льняного масла, но, учитывая его неоднозначное влияние на организм, лучше воздержаться от его систематического применения.

Для профилактики дефицита омега-3 жирных кислот будущим и кормящим мамам достаточно разнообразить свой рацион жирной рыбой, выловленной из естественной среды обитания, а также орехами, семечками, авокадо, фасолью и горохом. Пару раз в неделю вы можете заправлять льняным масло овощные салаты – вреда от такого количества продукта точно не будет.

Покупаем льняное масло: на что обратить внимание

Обратите внимание на следующие признаки, свидетельствующие о высоком качестве продукта:

  • масло разлито в бутылки из темного стекла;
  • при покупке масла, вы получаете его из холодильника, а не с витрины или полки;
  • на этикетке указаны все необходимые даты: изготовления, разлива, употребления и т.д., а также информация о том, что хранение необходимо в темном и прохладном месте;
  • в составе нет искусственных добавок.

Если купленное вами масло соответствует указанным выше характеристикам, то перед вами продукт высокого качества.

Полиненасыщенные жирные кислоты обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Не так много продуктов может похвастать их содержанием, и льняное масло – это один из доступных способов восполнить нехватку омега-3. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление данного продукта, особенно будущими и кормящими мамочками, недопустимо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector