Народные средства от бессонницы в пожилом возрасте

Народные средства от бессонницы в пожилом возрасте

С возрастом проблемы с бессонницей приобретают хронический характер. К этому нужно добавить ранние пробуждения, беспокойство по ночам, неспособность заснуть до самого утра. Все эти симптомы характерны для людей пожилого возраста. Нарушение сна сказывается на работе нервной системы. Из-за постоянных недосыпаний могут развиться различные заболевания. У пожилого человека, страдающего бессонницей, нарушаются биологические ритмы, происходит смена состояния сна и бодрствования. Все это, конечно, неприятные последствия бессонницы. Но так ли она неизлечима? Попробуем разобраться.

Инсомния: красивое название и тяжкие последствия

У бессонницы есть другое название – инсомния (расстройство сна). Оно встречается у 30 процентов взрослого населения земли. Основными причинами частых нарушений сна называют постоянные стрессы, развитие неврозов. Взрослые состоявшиеся люди беспокоятся по поводу возможного финансового кризиса, боятся потерять работу. Сегодня большинство боятся потерять свой социально-экономический статус. Любое, даже малейшее колебание в сторону банкротства приводит к нервным расстройствам.

Подобные переживания появляются и у людей старшего поколения. Ведь им в основном приходится переживать за жизнь и благополучие детей и внуков. Инсомния начинает проявляться в большей степени после 50 лет. При этом чаще недугу подвержены женщины, чем мужчины. Люди даже со скромным достатком и минимум материальных потребностей привыкли переживать за будущее. В эпоху экономических потрясений это не так уж и беспочвенно. Стоит отметить, что от нарушений сна и постоянных переживаний страдают, в основном, люди умственного труда.

Охарактеризовать бессонницу не сложно. Несмотря на различия в восприятии житейских проблем у разных людей, психосоматические и нервные расстройства имеют схожие черты. В пожилом возрасте эти процессы – нарушения и восстановления сна – проходят тяжелее. Нужно помочь им справиться с недугом с помощью народных средств.

Народные средства от бессонницы в пожилом возрасте

Бессонницу многие относят к «модным» болезням, характерным для жителей мегаполисов. Но с нарушениями сна люди сталкивались и раньше. Десятилетиями собирались различные рецепты приготовления снадобий, настоев, рецепты чая, которые помогают при продолжительной бессоннице.

Рассмотрим основные из них.

  1. Щадящий и вполне доступный способ борьбы с расстройством сна можно получить, используя укроп. Семена растения заваривают в 0,5 л «Кагора» или «Портвейна» в течение двадцати минут на слабом огне. В процессе варки в жидкость добавляется одна столовая ложка порошка чистотела. Через 20 минут настой снимают и дают настояться еще час, предварительно укутав. Затем состав процеживается. Для приема на ночь достаточно будет четверти стакана.
  2. Для профилактики и лечения нарушений сна можно отдельно использовать чистотел. Для получения отвара берется чайная ложка измельченной травы и пара ложек шишек хмеля. Все это заливается кипятком и настаивается в течение четырех часов. Затем отвар нужно процедить. Принимать следует полный стакан на ночь.
  3. Хорошо помогает от бессонницы настой из пустырника и сбора трав (боярышник, пион, валериана). Полученный отвар принимается по маленькой или десертной ложке перед сном.
  4. Сбор из шишек хмеля и чистотела (в соотношении 25 г на 10 г) заливается спиртом (100 мл). Смесь настаивается в течение недели, банку лучше поставить в темное место. Содержимое требуется периодически встряхивать перед приемом. Выпивать лучше по чайной ложке два-три раза в сутки.
Читать еще:  Капли Отипакс – инструкция и отзывы

Травяной чай как первая помощь при бессоннице у пожилых людей

Травяные сборы и приготовленные на их основе чаи стали панацеей от многих проблем, связанных с различными расстройствами. При бессоннице можно прибегнуть к нескольким действенным рецептам чая.

  1. Отвар готовится из шишек хмеля, травы донник и мелиссы. Растения измельчаются. Затем их помещают в герметично закрытую стеклянную емкость. Чай готовится из расчета одна столовая ложка измельченного сбора на один стакан кипятка. Заваривать чай можно в термосе. Так даже лучше, так как можно сохранить все полезные свойства компонентов чая. Принимать такой чай можно ежедневно по одному или два стакана.
  2. С нарушениями сна можно бороться, ежедневно употребляя земляничный чай (лесной чай, как его еще называют). Чай легко заварить. Для этого берется столовая ложка измельченных листьев земляники на один стакан кипятка. Достаточно настоять минут пятнадцать, и чай готов. Для усиления вкуса можно добавить в него чайную ложечку меда.
  3. Успокаивающе на нервную систему воздействует чай из салатных листьев. Для приготовления отвара потребуется потратить пару часов. Принимать его можно по два-три раза в день до еды. По полстакана будет достаточно. Последний прием должен быть за полтора часа до сна.

Борьба с бессонницей продолжается

В борьбе с бессонницей следует использовать проверенные средства. Можно воспользоваться разными рецептами. Например, с помощью свежезаваренного зеленого чая с медом можно улучшить самочувствие, снять слабость, победить быструю утомляемость. Сок грейпфрута с добавлением в него сока лимона и чайной ложки меда также способен значительно повысить энергию. Пить настой можно в любое время в течение дня.

Многим придется по вкусу рецепт настоя или чая с овсяными хлопьями. Для приготовления берется столовая ложка хлопьев и сок лимона на стакан воды. В жидкость добавляется яблочный или грушевый сок, можно использовать клубнику, смородину, ежевику, малину. В полученную смесь нужно еще добавить сгущенное молоко или сметану, столовую ложку измельченных орехов и сухофруктов. Все это великолепие приводится в однородную смесь и принимается в два-три приема в течение дня.

Народные средства от бессонницы помогают пожилым людям почувствовать прилив сил, избавиться от головных болей и от страха, что сегодня опять не уснуть. Для закрепления эффекта можно использовать посильные физические нагрузки и даже баню.

Здоровый сон сказывается на самочувствии человека, поэтому не стоит игнорировать жалобы близкого человека в старости. Лучше подумать, как ему помочь вернуться к полноценной жизни.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

С возрастом люди чаще жалуются на нарушения сна. Они ищут безопасные пути решения своей проблемы: народные средства от бессонницы для пожилых, эффективные растительные препараты. В некоторых случаях можно обойтись без лекарств.

Навигация по статье

Причины бессонницы у пожилых

Нарушения сна чаще случаются именно в пожилом возрасте. Трудность засыпания, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, дневная сонливость ощутимо снижают качество жизни.

Некоторым людям с возрастом становится достаточно 6-7 часов сна. У любителей подремать днем на ночной сон останется еще меньше времени. Если при этом человек хорошо себя чувствует и спит довольно крепко, уменьшение продолжительности сна нельзя назвать бессонницей.

Читать еще:  Кудесан – инструкция по применению для детей и взрослых, показания, состав, форма выпуска и цена

Бессонница, или инсомния, у пожилых часто возникает под действием внешних причин. При устранении негативных факторов она проходит сама собой. Такую бессонницу называют транзиторной. Иногда нарушения сна продолжаются месяцами, в этом случае речь идет о хронической форме. Зачастую в инсомнии виноват не пожилой возраст, а другие причины, идущие рука об руку с этим периодом жизни.

Пожилые люди часто сталкиваются со следующими факторами, вызывающими инсомнию:

  1. Мешают хорошему сну такие заболевания, как хондроз, гипертония, болезни органов дыхания, любые выраженные боли.
  2. С накопившимися хроническими заболеваниями связан прием большого количества лекарств, некоторые могут привести к дневной сонливости или наоборот, перевозбуждению в вечернее время. К такой же проблеме приводят ошибки в питании, например употребление кофе и крепкого чая незадолго до сна.
  3. Пожилым часто мешают уснуть переживания из-за изменений в образе жизни, волнение за близких.
  4. Нарушения гигиены сна: неподходящая температура в спальне, неудобная ночная одежда, мешающий свет или шум.
  5. Синдром беспокойных ног, ночной скрежет зубами, центральное апноэ и другие особые синдромы.

Основные способы лечения бессонницы в пожилом возрасте

В первую очередь важно выявить причину инсомнии. Не помешает проконсультироваться у лечащего врача по поводу назначенных им лекарств от других болезней, не влияют ли они на сон. Возможно, некоторые препараты придется заменить или скорректировать график приема.

Медикаментозное лечение бессонницы в пожилом возрасте

Если инсомния связана с другими заболеваниями, начинают с лечения болезни, мешающей уснуть. Препараты от бессонницы для пожилых людей применяют в качестве дополнительной терапии. При умеренных нарушениях сна применяют растительные препараты. Безрецептурные лекарства имеют мало противопоказаний и побочных эффектов. Можно купить без рецептов таблетки от бессонницы для пожилых:

Растительные препараты выпускают в таблетках и в жидких формах (капли, раствор). Эффект успокаивающих трав накопительный, лекарства на их основе принимают курсами по 2 недели.

Некоторые антигистаминные препараты вызывают сонливость. При инсомнии это побочное действие можно обернуть себе во благо. Димедрол, Доксиламин – относительно безопасные препараты от бессонницы для пожилых людей. Иногда при приеме развиваются побочные эффекты: сухость во рту, снижение работоспособности.

Среди малотоксичных лекарств от бессонницы в пожилом возрасте отмечают Z-подобные препараты: Золпидем, Залеплон. Во избежание развития привыкания и негативных эффектов рекомендуется применять подобные средства эпизодически или короткими курсами.

Препараты из группы диазепинов – Лоразепам, Гидазепам – снижают тревожность, успокаивают, оказывают противосудорожное действие. Но неправильный прием вызывает серьезные побочные эффекты, поэтому принимать диазепины нужно строго соблюдая инструкцию и назначение врача.

Барбитураты назначают пожилым только при наличии некоторых тяжелых психических расстройств. Фенобарбитал, Секобарбитал и другие лекарства этой группы вызывают быстрое привыкание и нередко приводят к галлюцинациям, кошмарным снам, головным болям, ночным паническим атакам.

При приеме одного лекарства в течение месяца и более эффект препарата снижается. Большую часть снотворных нельзя применять при ночном апноэ и при употреблении алкоголя. Чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов, принимать лекарства следует после консультации с врачом.

Народные средства и рецепты от бессонницы для пожилых

Наряду с медикаментозными средствами от бессонницы для пожилых людей применяют народные методы. Свежие настои и отвары лекарственных растений иногда не уступают в эффективности аптечным средствам. Для лечения бессонницы у пожилых существует множество рецептов народной медицины:

  1. В равных частях смешивают ромашку, тмин и корень валерианы . Столовую ложку смеси заливают 300 мл воды. Лечебный чай кипятят, остужают, процеживают, принимают 3 раза в день по 100 мл.
  2. 1 ст.л. чистотела смешать с 2 ст.л. хмеля – заварить травы кипятком, пить на ночь.
  3. Смесь мяты и лаванды в равных пропорциях залить кипятком, через 15 минут настой процедить, пить по вечерам в течение нескольких недель.
  4. 2 ст.л. кипрея положить в термос, залить двумя стаканами кипятка. Настой готовится 6 часов. Затем процедить, пить по ½ стакана трижды в день.
  5. Столовую ложку цветов лаванды залить 300 мл кипятка, настаивать 15-20 минут. Пить по столовой ложке после еды. Такой настой подходит для эпизодического приема при обострении бессонницы.
Читать еще:  Фолиевая кислота для женщин: для чего нужна, как принимать

К народным методам можно отнести успокаивающие ванны. В воду для купания добавляют отвары растений. Ванну принимают вечером в течение 15 минут. Примеры растительных добавок к ванне:

  • ветки и шишки ели, сосны, пихты в произвольных пропорциях прокипятить 15 минут, затем дать настояться 1-2 часа;
  • 2 стакана цветков липы прокипятить в 2 л воды, настоять пару часов;
  • 100 г корней валерианы отварить в литре воды.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Хорошо, если близкие помогут следить за распорядком дня. Помогут качественному сну следующие действия:

  1. В спальне должна быть температура 18-20 градусов.
    Некоторым такая температура покажется прохладной, но в сочетании с удобным теплым одеялом и хлопковой пижамой или сорочкой она способствует засыпанию. Не стоит пренебрегать влажной уборкой и проветриваниями.
  2. Постельное белье и одежда для сна должны быть свежими.
    При ночной потливости стирать постельные принадлежности придется чаще. Следует проверить матрас – нет ли торчащих пружин и неприятного запаха. Возможно, пришло время приобрести новый.
  3. Следует избегать жирных и острых блюд перед сном.
    Легкий перекус поможет уснуть быстрее.
  4. Пенсионеру нужно найти хобби по душе: чтение, рукоделие, разведение цветов, пение в хоре.
    Занятие любимым делом отвлечет от тревожных мыслей и поможет бороться с дневной сонливостью.
  5. Нужно решить проблему лишнего света и шумов.
    Повесить плотные шторы, выключить телевизор, при необходимости применять маску и беруши.
  6. Регулярная посильная физическая нагрузка облегчает течение ряда заболеваний, связанных с возрастом.
    Отличное средство от бессонницы в пожилом возрасте – зарядка или несложная работа в саду до 18 часов, а вечером – прогулка на свежем воздухе.

Нарушение принципов гигиены сна усугубляет бессонницу, вызванную другими причинами. Но одной коррекции образа жизни бывает недостаточно. Дополнительные меры однозначно потребуются, если старческая бессонница перешла в хроническую форму.

При бессоннице у пожилых людей лечение возможно с применением лекарственных препаратов или без них. Эффективные немедикаментозные способы:

  • психотерапия, расслабляющий аутотренинг, гипноз;
  • физиолечение: магнитотерапия, электросон курсами;
  • массаж воротниковой зоны.

Самое главное в борьбе с нарушениями сна – желание самого больного и поддержка родственников. Близкие могут позвать на совместную прогулку, проветрить спальню, приготовить лечебный чай, напомнить о приеме таблеток. Совместными усилиями здоровый сон будет восстановлен.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector