Детоксикация печени: очищение диетой

Детоксикация печени: очищение диетой

Диета для детоксикации печени – это не то же самое, что и печеночная диета – она используется превентивно, то есть предупреждающе, прежде чем печень начинает терпеть неудачу.

Печень выполняет в организме человека более 500 различных функций. Для того чтобы все эти процессы выполнялись бесперебойно, необходима периодическая очистка печени, которую можно провести как в специализированных медицинских учреждениях под наблюдением специалистов, так и в домашних условиях.

Такое профилактическое лечение рекомендуется проводить один раз в год, что позволит не только восстановить здоровую функциональность печени, очистить её, высвободить от загрязнений, но и нормализовать правильный вес и избавить организм от дискомфортных ощущений в системе пищеварительного тракта.

Анатомические особенности

Печень – это единственный орган жизнедеятельности человека, способный самостоятельно восстанавливаться даже в случае 50 % своего повреждения. Крупнейший анатомический орган можно удалить до ¼ части, и в течение нескольких месяцев он самостоятельно восстановится, и будет иметь свою первоначальную форму и размер.

К сожалению, мы часто разрушаем эти замечательные восстановительные свойства, руководствуясь нездоровым образом жизни. Поэтому среди взрослых трудно найти людей со стопроцентной здоровой функцией печени. Орган поврежден пищевыми токсинами, загрязненной воздушной средой, различными стимуляторами в виде фармацевтических лекарственных препаратов, вирусами, бактериями и прочими вредными веществами.

Перегруженная печень

В большинстве случаев (80%), неисправность и повреждение печени являются результатом злоупотребления алкоголем, и неважно, пьёт человек по 100-150 мл водки или 500 мл пива каждый день. Причиной плохой функции печени, включая ее увеличение, может быть стеатоз, который обладает способностью разрушать жирные кислоты, формировать жир из них и переносить их в организм. Когда жира слишком много, например, из пищи, печень «жаждет» его, начинает увеличиваться и не функционирует должным образом.

Стеатоз также появляется при злоупотреблении наркотиками, потому что все они в конечном итоге проходят через печень. Дискомфорту также способствует длительное голодание, применение различных диет для похудения, особенно так называемых односторонних, например, капустных или белковых.

Применяя лечебное питание, следует убедиться, что человек не теряет больше 4 кг в месяц. Превышение этого показателя не идёт на пользу не только печени, но и прочим системам жизнедеятельности.

Кроме того, печень плохо работает, когда в ежедневном рационе присутствует недостаток сырых продуктов, богатых пищеварительными ферментами и клетчаткой.

Симптомы дискомфорта печени

Когда печень плохо себя чувствует, окружающий её защитный мешок – перитонеальная мембрана расширяется и производит давление на соседствующие системные органы. Человек жалуется на боль и/или неприятные ощущения под ребрами с правой стороны. Это первый признак, что печень не справляется со своими функциями.

  • более медленный обмен веществ и, следовательно, тенденция к избыточному весу или ожирению;
  • хроническая усталость организма;
  • повышенное кровяное давление;
  • постоянный метеоризм, диарея или запор;
  • чувство горечи во рту;
  • усиление аллергических симптомов;
  • перепады настроения от депрессии до эйфории;
  • жажда к сладкому.

Также симптоматическим признаком дисфункции печени являются многочисленные пигментные образования (коричневые пятна) на кожном покрове, бородавки, покраснение кожи на ладони у большого пальца и мизинца.

Диета поможет очистить печень

Чтобы освободить печень от вредных примесей, ускорить регенерацию органа пищеварения и его омоложение, необходимо воспользоваться процедурой детоксикации. Самый простой и естественный способ – это диета.

Для полной детоксикации печени достаточно восьми недель. Не следует изнурять себя голодом или применять другие способы нездорового воздействия на организм.

Все, что нужно сделать, это следовать нескольким правилам:

  1. Соблюдать правило дробного питания, то есть кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Что можно есть в сыром виде, готовится как салат.
  3. Продукты, требующие термической обработки, должны быть приготовлены путем пропаривания или варки в небольшом количестве воды под крышкой.
  4. Не следует жарить продукты на растительном масле или выпекать их в фольге.
  5. Хлеб употребляется в виде маленьких тостов.

Главное условие очистки печени – пища должна быть свежей, а не разогретой.

Очищающая диета для печени

В течение восьми недель лечения исключаются:

  • Молочные продукты: сливки, молоко, масло, маргарин, йогурт.
  • Красное мясо и яйца.
  • Пшеничный хлеб.
  • Сладости: мороженое, джемы, торты, печенье, шоколад и т. д.
  • Грибы, жареный арахис, консервы.
  • Алкоголь, чай, кофе.

  • Овощи: все зеленые, кроме моркови, свеклы, перца, томатов и картофеля.
  • Горох, чечевицу, рис, грецкие орехи, кунжут, соевые бобы.
  • Хлеб из муки грубого помола.
  • Сладости: в очень небольшом количестве мед, халва.
  • Свежая рыба: сардины, форель, тунец.
  • Жиры: масла холодного отжима, масло кунжута, соевая паста

Кроме того, можно употреблять свежие овощные соки, компоты из сухофруктов, соевое молоко.
В течение первых двух недель, следует постепенно ограничиваться запрещенными продуктами, а в течение последующих четырёх недель полностью отказаться от них.

В последние две недели диетической очистки печени необходимо менее строго планировать питание, однако, количество запрещенных продуктов по-прежнему ограничено.

Детоксикация печени овощными соками

Сок, выжатый из 250 г моркови, 75 г свежего огурца и 75 г свеклы выпивается натощак или в течение дня тремя порциями. Лечение следует применять в течение 2 недель. В первый раз повторяйте его каждые 3 месяца в течение года, а затем только один раз в год.

Мягкая поддерживающая очистка печени

Диетические рекомендации хороши, когда они сочетаются с другими видами лечения. Как правило, диетологи рекомендуют для очищения печени пить клюквенный морс, яблочный сок или регулярно принимать лекарственные препараты на основе расторопши – растения, поддерживающее восстановительные функции печени.

Наиболее активно орган пищеварительной системы работает между 22.00 и 2.00.

Поэтому конец дня следует завершать очищающей смесью, например, стаканом сока грейпфрута, смешанным с двумя столовыми ложками масла. После этого, желательно приспособить с правой стороны бутылку с горячей водой или грелку. Такую процедуру нужно в течение 8 дней с пятидневным перерывом. Курс восстановительного лечения печени – четыре повторения.

Другим проверенным способом является регулярное употребление трав. В течение 20 дней следует принимать отвар из одуванчиков и корня артишока. Эти травы регенерируют клетки печени, оказывая холагогический эффект. Кроме того, можно принимать готовые средства лечения, приобретенные в аптечной сети. Перед началом процедуры очищения и/или детоксикации печени, следует проконсультироваться с врачом.
Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Здоровье Кишечника = Здоровье Организма

очищение организма / ЗОЖ / детокс / правильное питание

Очищение печени в домашних условиях.

Очищение печени играет важную роль в очищении организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Печень регулирует состояние здоровья всех органов в организме. Здоровая печень – это здоровая кровь, свободная от шлаков, токсинов, бактерий, вирусов, ядов и вредных веществ, полученных с пищей. К ним относятся:

  1. консерванты, стабилизаторы, загустители, эмульгаторы, антиокислители, красители, ароматизаторы
  2. гормоны из мяса, рыбы, молочных и других продуктов
  3. антибиотики из мяса, молока, яиц и растительных продуктов

Кровь поставляет кислород и питательные вещества всем органам и клеткам организма. Загрязненная кровь провоцирует развитие множества болезней, а лекарства в этом случае еще больше загрязняют печень и усугубляют положение.

Для того чтобы печень очистилась, надо вызвать мощное извержение желчи. Она расщепляет жиры, возбуждает перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков из организма.

Признаки загрязнения печени:

  1. Головные боли.
  2. Запоры.
  3. Нездоровый оттенок кожи.
  4. Обложенный язык.
  5. Желтоватые белки глаз.
  6. Тошнота.
  7. Отрыжка.
  8. Тяжесть и вздутие живота.
  9. Металлический привкус или чувство горечи во рту.
  10. Чувство усталости и апатия.
  11. Приступы раздражительности.

Если у вас нет этих симптомов, ваша печень находится в хорошем состоянии. Но это не значит, что её не нужно периодически очищать. Если вы проводите полное очищение организма, то очищение печени — обязательный пункт.

Как подготовить организм к очищению печени?

Перед проведением процедуры посоветуйтесь со специалистом. Очищение печени должно проводиться после очищения кишечника. Печень необходимо прогревать в течение суток до проведения процедуры очищения.

За 2-3 дня до процедуры переходите преимущественно на растительную пищу. Пейте свежевыжатые соки (свекольный и яблочный). В день проведения очищения печени пейте много тёплой жидкости (красный чай, настой ромашки и т.д.).

Способы очищения печени

Очищение печени с помощью растительного масла или сорбита

Это очень жесткий метод. Он может оказаться небезопасным, особенно, если у вас есть какие-либо заболевания печени.

С утра наденьте теплую одежду, во второй половине дня на правый бок приложите грелку и держите несколько часов, чтобы печень хорошо прогрелась.

После того как правый бок достаточно прогреется, выпейте 100-200 гр. Подогретого оливкового масла. Это нужно сделать на пустой желудок, так масло подействует сильнее. Пить масло нужно небольшими порциями, можно запивать, чтобы не было тошноты.

Большего желчегонного эффекта можно добиться, если пить масло вперемешку с лимонным соком.

Если вы не можете пить масло, то можно взять 1-2 столовые ложки сорбита или сернокислой магнезии. Размешайте в стакане минеральной воды и выпейте в два приёма с интервалом в 15-20 минут. Затем можно ложиться, грелку держим так же на правом боку.

Через 2-3 часа либо на утро после приёма масла начнут выходить камни и нечистоты. После этого, грелку лучше подержать ещё какое-то время. После процедуры можно так же сделать очистительную клизму.

Этот способ очищения нужно повторить 2-3 раза с перерывом в 1-2 недели.

Очищение печени с помощью травяных настоев

Список трав, подходящих для очищения печени:

  1. бессмертник
  2. одуванчик
  3. полынь
  4. кукурузные рыльца
  5. чистотел
  6. мята
  7. шиповник
  8. тысячелистник
  9. цикорий
  10. крапива
  11. подорожник
  12. дымянка

Для полного очищения печени, лучше всего применять эти травы вместе. Рекомендую вам прочесть статью Травы для полного очищения организма.

Готовим настой: насыпать в миску по 2–3 ст. ложки каждой травы и смешать их. Положить 3–4 ст. ложки смеси в термос и залить 0,5 л кипятка. Настоять полчаса и процедить. Выпить в течение дня (один стакан утром за 30 минут до еды, второй на ночь перед сном).

Каждый день у вас будет обильный стул, и с ним будут выводиться шлаки.

Пейте этот настой в течение месяца – это и есть полный курс очищения с помощью трав. Его надо проводить 1-2 раза в год.

Очищение печени с помощью изюма

Изюм должен быть натуральный: темного цвета, неправильной формы, без блеска, без использования сахара.

  • Горсть изюма хорошо промыть и ошпарить кипятком.
  • Положить в стакан и залить чистой водой комнатной температуры.
  • Настаивать в течение суток.
  • С утра на голодный желудок выпить весь настой и съесть горсть изюма.
  • Принимать 2 раза в неделю в течение одного месяца.

Проводить такое очищение 1-2 раза в год.

Для более эффективного очищения печени, следует уделить внимание рациону питания:

  1. Обязательно в течение дня пить чистую воду в достаточном количестве, минимум 2 литра в день. (статья Сколько нужно пить воды?)
  2. Есть свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, бананы, апельсины, морковь, капуста, свекла и пр.).

Итог очищения печени:

  1. Поскольку вы очистите кровяной фильтр, то ваша кровь станет более чистой.
  2. Прекратятся головные боли.
  3. Наладится пищеварение.
  4. Дыхание станет свежим, исчезнет неприятный привкус во рту.
  5. Пройдут затяжные простуды, бронхиты и пр.
  6. Кожа станет свежей и гладкой. Уменьшатся или исчезнут совсем – прыщики, угри, высыпания и раздражения. Желтизна кожи останется в прошлом, уйдут темные круги и мешки под глазами, разгладятся мелкие морщинки. Лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим.
  7. Белки глаз очистятся, желтоватый оттенок исчезнет. Поскольку улучшится питание сосудов и капилляров (в том числе и мелких глазных), то ваши глаза станут более яркими и блестящими.
  8. Когда печень очистится, вы избавитесь от застоя желчи и почувствуете улучшение настроения. Конфликтность и раздражительность сойдут на нет, пройдут апатия и депрессия.
  9. Вы ощутите прилив энергии и потребность действовать. У вас появится желание жить полной жизнью.
  10. Очищение печени запускает механизм омоложения.
  11. Очистится желчный пузырь.

Что делать после очищения печени?

После очищения печени пейте больше свежевыжатых соков (свекольный, яблочный, морковный), они дополнительно очистят печень.

Очищение печени — это лишь второй этап Полного очищения организма. После очищения печени следует продолжить очищение организма. Следующие этапы:

Фазы детоксикации печени

Статья представляет собой простое для понимания объяснение трех фаз детоксикации печени, а также их поддержки витаминами и минералами.

Большая часть токсичных отходов организма проходит через три фазы детоксикации в системе желудочно-кишечного тракта и особенно в печени.

Первая фаза детоксикации

Это первая линия защиты от токсинов, в которой используется группа ферментов, известная как семейство цитохрома P450. Эти ферменты защищают клетки от повреждений:

  • Измельчение летучих токсинов в более мелкие вещества для их дальнейшей утилизации
  • Превращение токсинов в водорастворимую форму, чтобы вступить в фазу 2

Фаза 1 активируется многими внешними токсинами. Примеры включают кофеин, алкоголь, диоксин, пары краски, стероиды, пестициды, снотворное, противозачаточные таблетки и кортизон.

Для поддержки первой фазы детоксикации требуются:

  • Травы: расторопша, сассафрас, тмин и укроп
  • Цитрусовые: мандарины и апельсины (за исключением грейпфрута — он отключает 1 фазу)!
  • Продукты, богатые витамином С, такие как клубника и сладкий болгарский перец
  • Овощи семейства крестоцветных: брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста и другие.
  • Витамины: C и большинство витаминов группы B
  • Липотропики: соединения, которые расщепляют жиры в процессе обмена веществ (цистеин, метионин, холин и инозитол)
  • Минералы: магний и железо

Крестоцветные овощи поддерживают первую и вторую фазы детоксикации печени

Фаза 1 вызывает окисление и образование свободных радикалов

Фаза 1 посвящена окислению вредных токсинов с целью их расщепления на менее вредные метаболиты. Это необходимо, и это приводит к появлению свободных радикалов, которые могут причинить много вреда (даже вашей ДНК), если вы не заставите их двигаться по своим путям детоксикации, чтобы в дальнейшем покинуть тело.

Чтоб избавиться от свободных радикалов используются антиоксиданты. Некоторые из активаторов первой фазы детоксикации печени являются антиоксидантами (например, витамин С и силимарин в расторопше). Тем не менее, лучше добавить больше, особенно полифенолов и флавоноидов. Если вы едите 5-7 порций фруктов и овощей в день – этого будет достаточно. Но если нет – рекомендуется дополнительно принимать антиоксиданты в виде пищевых добавок.

Также к нутриентам, поддерживающим первую фазу детоксикации относятся: ресвератрол, coQ10, витамины А и Е, минералы селен, медь, цинк, марганец и липосомальный глутатион. Немаловажную роль играет и фермент пепсин.

Статьи по теме:

Вторая фаза детоксикации

Фаза 2 посвящена конъюгации, которая использует 6 различных путей для выведения водорастворимых метаболитов Фазы 1 из организма через желчь, мочу и стул.

Научным языком эти процессы называются как глюкуронидирование, ацетилирование, этерификация, конъюгация аминокислот, сульфатирование и конъюгация глутатиона.

Для поддержки второй фазы детоксикации требуются:

  • Сера (из крестоцветных овощей, чеснока, лука, мяса и яичных желтков)
  • Аминокислоты: глицин, цистеин (или н-ацетилцистеин), таурин и метионин (мясо)
  • Молибден,микроэлемент (листовые овощи, печень)
  • Витамин В12 (мясо)

Другими питательными веществами и продуктами, которые помогают в Фазе 2, являются флавоноиды (содержатся во фруктах, овощах и многих травах), эллаговая кислота в кожуре красного винограда, чеснок, розмарин, соя и капуста.

Когда фаза 2 не работает

Загвоздка заключается в том, что вторая фаза детоксикации печени часто происходит вяло. Это в большинстве случаев вызвано недостаточным потреблением вышеуказанных питательных веществ в достаточных количествах. И плохая работа второй фазы является опасным явлением, потому что метаболиты первой фазы в таком случае выводятся не полностью, а попадают в кровоток, что в дальнейшем провоцирует серьезные заболевания.

Таким образом, активировать фазу 1 достаточно просто – для этого выпейте с утра чашку кофе, а на ночь бокал вина. Но если у вас медленная фаза 2, то вы пострадаете от результатов этих «токсинов» уже через несколько часов. Это может объяснить вашу бессонницу, например, приливы и другие неприятные ощущения.

Появляется все больше научных данных, свидетельствующих о том, что определенные заболевания являются прямым результатом повреждения организма в результате плохой работы второй фазы детоксикации печени. Некоторые из заболеваний, которые могут быть вызваны токсическими промежуточными метаболитами и свободными радикалами, включают рак, болезнь Паркинсона, фибромиалгию, хроническую усталость, волчанку и иммунную дисфункцию.

Фазы детоксикации печени

Третья фаза детоксикации

Данная фаза означает транспортировку остатков метаболитов и выведение их из организма. В основном это относится к транспортировке конъюгатов фазы 2: в почки для дальнейшей фильтрации, а затем через мочевой пузырь и мочу или с желчью в тонкую кишку и через желудочно-кишечный тракт для выведения через стул.

Для поддержки третьей фазы детоксикации требуются:

  • Адекватное употребление воды для выведение через почки и мочевой пузырь
  • Правильное функционирование кишечника, то есть качественная регулярная дефекация. Это означает, что вы какаете ежедневно, у вас нет запоров или жидкого стула.

Что если ваш стул не идеален

Если вы опорожняете свой кишечник менее чем один раз в сутки – это свидетельствует о наличии проблем с кишечником. Вероятными причинами являются

  • Дисбактериоз — избыточный рост патогенных микробов в желудочно-кишечном тракте или недостаточное количество основных полезных бактерий — дисбактериоз может вызвать жидкий ИЛИ вялый стул.
  • Недостаток клетчатки — клетчатка питает полезные бактерии, их побочные продукты образуют стул — недостаток клетчатки может вызвать рыхлый или вялый стул.
  • Дефицит магния — частая причина запоров.
  • Пищевая непереносимость — может стать причиной жидкого или вялого стула.

Прежде чем начинать работу по поддержке первой и второй фаз детоксикации печени, жизненно необходимо наладить работу третьей фазы. То есть наладить работу кишечника. В противном случае, вы зря потратите время и эффект может быть противоположным.

5 советов для естественного очищения печени

Детокс-диеты чрезвычайно популярны и обещают хорошие результаты. Люди пытаются похудеть или очистить организм различными способами. Не станет новостью и факт, что избавление печени от токсинов также способствует поддержанию здоровья организма.

Печень выполняет около 400 различных функций в организме. Она отфильтровывает каждое вещество, которое поступает в организм, полезные – использует, от вредных избавляется.

Признаками перегрузки печени являются:

  • медлительность
  • усталость
  • увеличение массы тела
  • головные боли
  • проблемы с пищеварением
  • боли в правом боку
  • пигментация кожи

Не слишком весело, правда? Оптимизация рациона питания в виде обогащения его свежими растительными продуктами – идеальное начало для очищения печени. Некоторые дополнительные рекомендации также помогут в этом процессе.

Они будут полезны, если вы впервые решили последовать принципам здорового образа жизни или приводите организм в тонус в предпраздничный сезон.

1. Откажитесь от алкоголя

Несмотря на все утверждения о пользе красного вина для здоровья, любой алкогольный напиток вреден для печени. Любой его вид, независимо от содержания антиоксидантов или иных полезных веществ. Алкоголь в любой форме является для печени токсином, и для его обезвреживания печень затрачивает много энергии. В этом процессе используется метаболическая энергия, что может приводить к набору веса, усталости, сонливости.

2. Промывайте печень водой (с лимоном!)

Печень любит чистоту, а употребление воды способствует ее чистоте. Вода содержит минералы, которые поступают в нее из естественных источников. Только вода должна быть не хлорированная, а натуральная природная. Либо при возможности вы можете установить фильтр для воды, который удалит углерод и частички хлора из нее.

Добавьте в воду немного лимонного сока, чтобы добавить ей больше щелочных и очищающих свойств. Лимон и все цитрусовые богаты витамином С и минералами, которые улучшают работу организма и способствуют процессу очищения, удаления шлаков. “Промывание” печени водой – хороший вариант очищения, так как таким образом поддерживается оптимальный уровень рН. Цель – выпивать столько воды, сколько сможете. В качестве альтернативы можете употреблять травяные чаи без кофеина.

3. Выбирайте качественные продукты

Чтобы позаботиться о печени, нет нужды считать калории, но стоит употреблять продукты высокого качества. Это означает, что важно кушать свежие органические продукты, например, зеленые листовые овощи, богатые магнием, хлорофиллом, витаминами А и С, свежие овощи и фрукты. Употребление именно органических продуктов имеет значение по причине того, что обычные продукты могут содержать в себе пестициды, гербициды и фунгициды, которые токсичные для печени и даже могут вызывать рак.

Если из-за стоимости вы не можете позволить себе такие продукты, поищите их на распродажах. Поверьте, органические продукты стоят ваших усилий. В них содержатся чистые нутриенты, которые не загрязняют печень и несут для организмы больше пользы. Органические овощи и фрукты содержат в себе большие количества витаминов А и С, серы, что способствует очищению и детоксикации печени. Прекрасным выбором станут брокколи, брюссельская капуста, лук, чеснок, тыква, яблоки.

4. Употребляйте правильные жиры

Печень отвечает за выработку желчи, которая участвует в метаболизме жиров, поэтому следите за теми жирами, которые употребляете в пищу. Полезные жиры содержатся в миндале, кокосе, грецких орехах, льняном семени, подсолнечных и тыквенных семечках, оливках, авокадо. Избегайте употребления животных жиров, которые могут приводить к закупорке сосудов жировыми бляшками, а также растительных жиров (типа кукурузного и соевого).

5. Остановите своей выбор на нужных пищевых добавках

Выбирать пищевые добавки старайтесь очень внимательно. Не стоит просто так глотать таблетку, которая, по утверждениям производителей, принесет здоровье. Для поддержания здоровья печени и облегчения метаболических процессов важно получать в адекватном количестве витамины группы В и селен. Очищению печени также способствуют растительные препараты на основе артишока и расторопши. У вас всегда есть выбор между натуральным продуктом, растительными мультивитаминами, добавкой в виде витаминов группы В и специальными препаратами, способствующими очищению печени.

Все 5 рекомендаций помогут вам очистить печень достаточно мягко и безболезненно. Нет нужды следовать сумасшедшим советам по детоксикации печени. Просто позаботьтесь о ней с помощью правильного питания, отказа от алкоголя, умеренной физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе. И, хоть это само собой разумеется, бросьте курить и не сидите по ночам допоздна.

Читать еще:  Гомеопатия – вредная и ненаучная или недооцененная?
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector