От чего бывает мигрень

Мигрень

Мигрень – не смертельное, но тяжелое неврологическое заболевание, встречающееся в основном в молодом и зрелом возрасте.

Для мигрени характерны сильные приступообразные головные боли, чаще одной половины головы, сфокусированные в лобно-височно-глазничной области.

Мигрень одна из наиболее древних из известных болезней, описанная уже в шумерских и древнеегипетских манускриптах, однако до сих пор многое в ней остается неизвестным.

Причины мигрени

Одной из загадок являются причины мигрени. На основе многолетних наблюдений удалось установить некоторые закономерности возникновения мигрени.

Мигренью страдают и мужчины и женщины, но у женщин она встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Есть зависимость частоты возникновения заболевания от образа жизни, так, установлено, что наиболее подвержены мигреням люди социально активные и амбициозные, профессий, требующих высокой умственной активности, а также домохозяйки. Крайне редки случаи заболевания мигренью среди людей рабочих профессий, чья деятельность связана с постоянной физической активностью.

К причинам мигрени люди, страдающие ею, относят многие факторы, но на самом деле непосредственного влияния их на развитие приступа установить не удалось, поэтому можно считать такие факторы лишь предрасполагающими, или «пусковым моментом», срабатывающим при появлении истинной причины заболевания. К причинам мигрени относятся:

  • Некоторые виды продуктов: твердые выдержанные сыры, красное вино, шоколад, рыба семейства макрелевых, копчености, кофе;
  • Стресс или пережитое психо-эмоциональное возбуждение.;
  • Некоторые виды лекарственных препаратов, например оральных контрацептивов;
  • Резкое изменение погоды (метеозависимая форма мигрени);
  • Сильные физические нагрузки;
  • Предменструальный синдром.

Обычно опытные пациенты знают, что именно провоцирует у них приступ мигрени, и стараются исключить влияние этого фактора, таким образом, им удается снизить частоту приступов, но не избавиться от них полностью.

Симптомы мигрени

У некоторых форм мигрени приступ начинается с появления характерных особенных предвестников, так называемой ауры. В качестве предвестников у разных людей бывают разные ощущения: зрительные (мушки перед глазами, туман, появление ярких вспышек на периферии зрения и др.), осязательные (ощущение покалывания в различных частях тела, онемение конечностей, «мурашки по коже»), слуховые (шум, звон в ушах). Аура бывает не всегда, а лишь у 20% пациентов, и является одним из диагностических признаков заболевания.

Характерным симптом мигрени является сильная, пульсирующая боль именно в одной половине головы. В древности по этому признаку мигрень называли гемикранией – «половинночерепной». Помните булгаковского Понтия Пилата из «Мастер и Маргарита»? Булгаков был врачом по образованию, и очень точно описал ощущения человека, переживающего приступ мигрени. Иногда приступы могут возникать во всей верхней части головы, но это скорее исключение, чем правило. Приступы мигрени редко бывают всегда лишь в одной половине головы, обычно от приступа к приступу правая и левая части чередуются, хотя могут быть и «излюбленные» стороны.

Еще один, свойственный именно для мигрени симптом, это усиление боли от яркого света, сильного шума, физической и умственной активности. Воздействие шумовых и световых раздражителей настолько велико, что может развиться звуко- и светобоязнь. Пациенты во время приступа стремятся уединиться в тихом темном помещении и занять расслабляющую позу, это приносит им облегчение.

Пульсирующая головная боль при мигрени часто сопровождаются тошнотой и даже рвотой. В стадии развившегося приступа может наступить ослабление перистальтики кишечника и стаз желудка, когда содержимое задерживается в желудке, не продвигаясь дальше. Это одна из причин того, что прием лекарств может оказаться неэффективным – они просто не поступают в тонкий кишечник, где обычно происходит всасывание.

Длительность приступов при мигрени, а приступ может длиться от трех часов до трех суток.

Особенно если они часто повторяются, составляет основную проблему мигрени, поскольку на это время человек теряет трудоспособность и полностью выпадает из привычной жизни.

Диагностика мигрени

Диагноз мигрени ставится на основе характерной клинической картины, после прохождения тщательного неврологического обследования. Обследование у невролога необходимо еще и для того, чтобы исключить другие заболевания, для которых свойственны приступы сильной головной боли.

Лечение мигрени

Лечение мигрени в основном симптоматическое, то есть направленное либо на купирование приступа в самом его начале, либо на его прерывание, когда приступ уже развился. В начале приступа может помочь парацетамол или аспирин, а также другие медикаментозные средства, подбираемые врачом индивидуально. В некоторых случаях для лечения мигрени с успехом используются гомеопатические препараты, а также немедикаментозные средства, например, отличные результаты дает применение иглорефлексотерапии (акупунктуры).

В стадии развившегося приступа помочь пациенту бывает очень сложно. Многие пациенты прибегают к народному лечению мигрени. Используются различные методы для прерывания приступа: обливание головы горячей или холодной водой, горчичник на воротниковую зону, теплая ванна. Несмотря на простоту подобных народных лечений мигрени, некоторые из них могут оказаться весьма эффективными, и опытные пациенты методом проб и ошибок, как правило, находят то, что им помогает. Народное лечение мигрени предполагает также использование различных травяных чаев, например, из клевера лугового, мелиссы, зверобоя, душицы и других трав. Иногда помогает простая чашка кофе или чая, кофеин вообще относится к противомигреневым средствам, но при этом у других пациентов именно кофе способен спровоцировать приступ. В целом, народное лечение мигрени направлено на облегчение состояния пациента.

Проблема лечения мигрени состоит в том, что в каждом случае есть индивидуальная чувствительность к определенным средствам, и то, что хорошо помогает одному пациенту, может совершенно не воздействовать на другого, мало того, послужить к усилению головной боли.

В тяжелых случаях приступ мигрени может перейти в мигренозный статус, когда приступы следуют один за другим практически беспрерывно, и даже в мигренозный инсульт, поэтому одного лишь народного лечения мигрени недостаточно, требуется обязательное врачебное наблюдение.

Нужно также сказать, что лечение мигрени малоэффективно, если не упорядочить образ жизни, приведший к заболеванию. Крайне необходимо правильное, регулярное питание с исключением тяжелой пищи, соблюдение режима дня и работы, полноценный сон и частое пребывание на свежем воздухе. Как правило, изменение образа жизни в эту сторону в сочетании с индивидуально подобранной медикаментозной терапией способны избавить человека от мучительных приступов мигрени.

Читать еще:  Нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу

Видео с YouTube по теме статьи:

Причины и симптомы мигрени, как лечить?

Что такое мигрень?

Мигрень – это наследственное неврологическое заболевание, которое проявляет себя нарастающей пульсирующей головной болью, не связанной с травмами, опухолями или инсультом. По статистике ВОЗ мигрень – главная причина спонтанно возникающей головной боли после головной боли напряжения и одна из 19 болезней, наиболее сильно нарушающих социальную адаптацию человека. Утрата работоспособности при мигрени может быть настолько ощутимой, что пациенту устанавливают инвалидность.

Денежные затраты на лечение и диагностику мигрени сравнимы с финансовыми расходами при лечении сердечнососудистых заболеваний. Задача врача в данном случае – точная установка диагноза, дифференциация боли при мигренозных приступах от головной боли напряжения, подбор оптимальной схемы препаратов, включающей неспецифические анальгетики, триптаны и бета-блокаторы. Постоянное наблюдение врача помогает разработать план купирования приступа в каждом индивидуальном случае. Тяжесть заболевания определяется частотой приступов и их интенсивностью. При легкой форме мигрени приступы случаются несколько раз в год, при тяжелых – ежедневно, но больше всего распространена форма заболевания, при которой приступы мигрени случаются от 2 до 8 раз в месяц.

Симптомы мигрени

Согласно медицинским исследованием, от мигрени чаще страдают женщины, испытывая в среднем 7 приступов в месяц против 6 приступов у мужчин, продолжительность приступов составляет 7,5 часов у женщин, а у мужчин – 6,5 часов. Причинами приступа у женщин выступают изменения атмосферного давления, температуры воздуха и другие перемены климата, а у мужчин – интенсивные физические нагрузки. Различаются также и симптомы, сопутствующие мигрени: у женщин чаще возникает тошнота и нарушения обоняния, а у мужчин – светобоязнь и депрессия.

Предвестники мигрени или продром – слабость, ощущение немотивированной усталости, невозможность сконцентрироваться, нарушения внимания. После приступов иногда наблюдается постдром – сонливость, слабость, бледность кожных покровов.

Характер боли при мигрени отличается от других головных болей – начинаясь с виска, пульсирующая и давящая боль постепенно охватывает половину головы, распространяясь на область лба и глаза.

Односторонняя боль может чередоваться от приступа к приступу, охватывая то левую, то правую часть головы или затылочную область.

При мигрени всегда есть один или несколько сопутствующих симптомов – светобоязнь, тошнота, рвота, звукобоязнь, нарушения обоняния, зрения или внимания.

В 10% случаев мигрени у женщин она наступает во время менструации и длится сутки-двое с её начала. От менструальной мигрени страдает треть всех женщин, у которых есть это заболевание.

Мигрень у детей обычно в качестве сопутствующего симптома имеет сонливость, приступы боли проходят после сна. У мужчин мигрень развивается после тяжелых физических нагрузок, боль усиливается при подъеме на ступени лестницы, во время бега или ходьбы, при подъеме тяжестей.

Оральные контрацептивы и другие препараты, оказывающие влияние на гормональный баланс, в том числе средства заместительной гормонотерапии, могут заметно повышать риск приступа, в 80% случаев усиливает его интенсивность.

Раздражительность, тревожность, усталость, сонливость, бледность или покраснение кожных покровов, тревожность и депрессия – сопутствующие мигрени симптомы, которые могут проявляться или не проявляться в каждом отдельном случае.

Артерии в области виска напряжены и пульсируют, боль и напряжение усиливаются при движении, поэтому пациенты переносят приступ в постели, в тихом и темном помещении, чтобы минимизировать количество внешних раздражителей.

Тошнота и рвота во время мигрени

Тошнота – важный симптом, помогающий отличить боль при мигрени от других видов боли. Этот симптом всегда сопутствует приступам и иногда выражен так сильно, что доходит до рвотных позывов. При этом состояние больного субъективно облегчается, на несколько минут ему становится легче. Если рвота не приносит облегчения, а боль не утихает в течение нескольких суток, то это может быть признаком мигренозного статуса и требует стационарного лечения.

Признаки мигрени с аурой

Мигрень с аурой имеет четкую структуру из четырех стадий, длительность и интенсивность проявлений которых варьируется от случая к случаю:

Фаза предвестников . Эту стадию ещё называют фазой продрома. Больные могут определять приближение приступа по комплексу симптомов, которые для всех различны. Наиболее распространенные проявления – сонливость, усталость, нервозность и невозможность сосредоточиться. У некоторых продром, напротив, проявляет себя повышением активности, бессонницей, усилением аппетита. После этой стадии начинается аура, если мигрень без ауры, то и предвестников она обычно не имеет.

Фаза ауры. Аура отображает изменения, происходящие в мозге перед наступлением приступа. Проявляется только в трети всех случаев мигрени, даже у одного пациента аура может возникать от приступа к приступу и не всегда проходит одинаково. Её симптомы не болезненны, но могут вызывать опасения у больного, особенно если это происходит впервые. Так, зрительная аура – пятна перед глазами, зигзагообразные узоры, искажающие картинку, туман и размытые очертания предметов, невозможность точно определить их размеры и соотношение – могут вызвать тревожность у человека, страх за зрение. Искажения тактильных, звуковых, обонятельных ощущений тоже характерны для стадии ауры. Может возникнуть ощущение онемения и покалывания в конечностях, обычно начинается с пальцев и постепенно продвигается вверх, к голове, затрагивая лицо, щеки. При этом онемение касается только одной половины тела – той, которая противоположна локализации боли. Если во время приступа мигрени боль охватывает левую часть головы, то на стадии ауры немеет правая сторона тела. У человека могут возникать нарушения внимания и концентрации, что мешает ему заниматься повседневными делами, работать, а иногда даже говорить. Длительность стадии от 10 минут до получаса, в отдельных случаях аура может длиться даже несколько часов.

Читать еще:  Диагностика аденомы гипофиза – симптомы и признаки заболевания у мужчин и женщин

Болевая фаза мигрени – самая сложная для пациента фаза, которая длится от нескольких часов до двух-трех суток. Нарастание боли может быть быстрым в десять минут, а может проходить постепенно на протяжении нескольких часов. Чтобы снизить интенсивность боли и облегчить состояние пациента на этой стадии, ему нужно оставаться в горизонтальном положении, максимально ограничить подвижность, обернуть голову холодным полотенцем, избегать света и громких звуков. Для купирования приступа мигрени лечащий врач назначает лекарства – анальгетики или триптаны, которые следует принимать в начале болевой стадии.

Период после приступа ещё называют периодом разрешения – пациент испытывает ощущения, напоминающие фазу продрома – нервозность и раздражительность, разбитость, усталость, слабость в конечностях. Обычно все эти симптомы проходят в течение суток, лучше всего это время провести во сне.

При повышенной интенсивности приступов, их непрерывном следовании один за другим с короткими промежутками облегчения, диагностируется мигренозный статус. Он характеризуется такими симптомами как замедление сердечного ритма, раздражение мозговой оболочки, постоянная рвота без малейшего уменьшения интенсивности боли. В этом состоянии человек совершенно теряет работоспособность и должен находиться на стационарном лечении под наблюдением врача.

Односторонняя головная боль, возникающая время от времени или присутствующая постоянно, не связанная с мигренью требует немедленного обследования у специалиста. Такие боли характерны для органических поражений мозга, а ранняя диагностика обеспечит результативность лечения.

Причины мигрени

Мигрень относится к неврологическим заболеваниям, поэтому причиной её возникновения могут выступать такие патологии как:

От чего бывает мигрень

Мигрень является неврологическим хроническим заболеванием, которое часто встречается не только у взрослых, но и у детей. Женщины чаще страдают от головных болей такого рода. Болезнь может появляться два-три раза в год или иметь постоянный характер. Существует несколько видов мигрени, которая вызывается различными факторами.

Виды мигрени

Мигрень (гемикрания) – это приступы сильной боли, которая концентрируется в правой или левой половине головы и начинается под утро. Зачастую пароксизм (приступ) проявляется в глазничной, височной и лобной областях. Перед тем, как выяснить от чего бывает мигрень, стоит сказать о ее разновидностях. Есть несколько видов неврологической болезни:

  1. Мигрень с аурой (классическая). Аура – предвестники, появляющиеся за 15-30 минут до приступа. К ним относят: потерю чувствительности, мерцание в глазах, частичная потеря зрения. Симптомы: тошнота, рвота, слабость, сильная боль в виске, лобной или носовой части.
  2. Обычная. Для нее характерна пульсирующая головная боль (как правило, болит правая сторона головы или левая).
  3. Глазная – тип приступа, который возникает в затылочной части мозговой коры по причине нарушения кровообращения. Симптомы могут сохраняться 15-20 минут.
  4. Шейная – пароксизм, появляющийся из-за сбоев кровотока в позвоночной артерии.
  5. Базилярная разновидность недуга редко диагностируется, но протекает в тяжелой форме. Болит одна сторона головы. Такая мигрень свойственна девочкам подросткового возраста в процессе полового созревания. Может болеть левое или правое полушарие.

Физиологические причины

Стоит сказать о физиологическом возникновении гемикрании. Основными причинами, которые «активируют» невралгический недуг, являются следующие:

  • прием отдельной категории медицинских препаратов;
  • травмы головы;
  • гормональные изменения: менопауза (климакс), месячные, прием гормональных контрацептивов, вынашивание ребенка;
  • также существует такое понятие, как «мигрень выходного дня» — пароксизм может возникать после выходных или в первый день отпуска.

Что провоцирует частые головные боли при мигрени

Вероятными виновниками частых приступообразных болей в голове нередко являются и такие факторы:

  • изменение погоды и климата;
  • психосоматика: стрессовые ситуации, эмоциональное перевозбуждение, нервные срывы;
  • физическое переутомление;
  • длительная бессонница или наоборот переизбыток сна;
  • многие употребляют в пищу продукты с высоким содержанием тирамина (сыр, рыба, орехи, шоколад, копчености);
  • распитие алкоголя (пиво, вино, шампанское);
  • резкий неприятный запах или шум.

Клиника головной боли по теориям происхождения мигрени

Современная медицина усиленно изучает механизм развития всех типов заболевания, которое вызывает сильные приступы головной боли. Пока специалисты точно не выяснили однозначные причины появления недомогания. Правда уже существует несколько интересных теорий, которые смогут объяснить, от чего бывает мигрень. Вот некоторые из них:

  1. Теория Вольфа. В соответствии с ней, гемикрания может считаться последствием резкого сужения сосудов, расположенных в черепе. Такое нарушение провоцирует ишемию и ауру, далее следует расширение сосудов и болевой приступ.
  2. Теория о распространяющейся депрессии. Основой концепции считается тот факт, что болевые ощущения в голове появляются при сосудистых и химических изменениях. Эти трансформации являются результатом волны небольшой нервной активности. Сосуды сужаются, вызывая ауру болезни, а потом снова увеличиваются, вызывая боли.
  3. Гормональная теория. Некоторые ученые полагают, что приступы мигрени могут оказаться следствием сбоев в гормональном фоне. Гемикрания провоцируется увеличением и уменьшением конкретного типа гормонов.
  4. Тригеминально-васкулярная теория. После тщательного изучения клинических показателей заболевания, выяснилось, что патология кроется в нарушении взаимодействия сосудов мозга и тройничного нерва. Лицевой нерв может выделять вещества, которые расширяют сосуды. В итоге венозный тонус падает, стенки трубчатых органов теряют герметичность, что приводит к отеку тканей головного мозга.
  5. Генетическая концепция. Тут все просто. Теория основывается на наследственной предрасположенности к неврологиям.
  6. Теория о тромбоцитах. Ученые выяснили, что кровяные клетки человека, который мучается от сильных приступов головной боли, изначально имели отклонения. Это стало причиной склеивания тромбоцитов, что значительно увеличило уровень серотонина (гормона эпифиза) и привело к сужению сосудов мозга. Все эти процессы вызывают ауру и усиливают выработку гистамина, уменьшая болевой порог артерий. Количество гормонов (гистамина и серотонина) уменьшается, снижается сосудистый тонус и происходит отек окружающих тканей – это и есть причины мощной, длительной мигрени.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Симптомы мигрени у женщин

Мигрень – это неврологическая патология, часто называемая женской болезнью. Симптомом является мучительная головная боль, а предшественником приступа часто бывают зрительные ауры.

Читать еще:  Лечение алкогольного абстинентного синдрома – медикаментозная терапия

Встречается болезнь у людей обоих полов, но наиболее распространена среди молодых девушек и женщин фертильного возраста. После 40 – 45 лет, признаки мигрени у женщин проявляются редко, как правило – наслаиваются на период месячных.

В группу риска попадают люди, ведущие нездоровый образ жизни, имеющие вредные привычки, часто переносящие стресс, беременные.

При первых симптомах необходимо обратиться к неврологу, который поможет определить причины возникновения мигрени, подберет препараты для лечения.

Симптомы

Конкретные симптомы связаны с причинами возникновения частых мигреней у женщин и девушек, проявившиеся признаки подскажут, какой способ лечения подойдет

Основной признак – боль в одной части головы – нарастает, постепенно расширяясь. В абсолютном большинстве случаев регулярно болит одна конкретная сторона (гемикрания).

Хотя встречаются пациентки, отмечающие у себя периодическую смену сторон.

Болевые ощущения не резкие, давящие, распирающие. При попытке шевелиться, сменить положение тела, двигать глазом на поражённой стороне, они усиливаются.

Другие симптомы мигрени у девушек:

  • тошнота и рвота;
  • головокружение;
  • светобоязнь;
  • боязнь звуков;
  • учащение пульса;
  • повышение температуры;
  • шум в ушах.

Проявление тошноты, головокружения и других симптомов мигрени головы у взрослых женщин, зависит от причин ее возникновения и определяет, как ее лечить.

Течение болезни у каждой индивидуально. Приступ может проявляться пару раз в год, 1-2 раза в месяц. В тяжелых случаях, голова болит до 15 дней в месяц.

Если приступы со временем учащаются, или не проходят в течение 3 дней, необходимо срочно обратиться к врачу. Возможно развитие хронического течения заболевания или формирование мигренозного статуса.

В зависимости от причин, особенностей протекания, врачи выделяют несколько специфических видов течения заболевания.

Без ауры

Самый распространенный тип. Головная боль и мигрень приходят без сильного напряжения, предшествующих явлений. Наблюдается в 80% случаев.

С аурой

В этом случае за полчаса до проявления основных симптомов начинаются аурные явления. То есть изменения состояния пациентки, связанные с органами чувств. Аура может проявляться:

  • Офтальмическими изменениями. Человек видит черные точки, расплывающиеся круги, мерцающие пятна. В серьезных случаях сужается поле зрения или наступает слепота. К счастью – временно.
  • Сложностями при движении глаз, опускании века (вариант глазной мигрени).
  • Внезапной мышечной слабостью.
  • Проблемами с пониманием и использованием речи.
  • Тревожностью, учащением пульса, внезапными беспричинными паническими атаками.
  • Головокружениями, обмороками.

Появление предвестников помогает понять, что начало приступа близко. За это время можно успеть принять лекарство, предотвращающее или ослабляющее болезнь. Иногда аурные симптомы появляются сами по себе, без последующего проявления заболевания.

Менструальная

Наблюдается у 50% девушек. Провоцируется гормональными колебаниями. Патологией не считается, отдельного лечения не требует. Встречается у молодых девушек с еще не устоявшимся циклом, после выравнивания цикла проходит. Признаки начинают проявляться за 2 дня до наступления менструации, продолжаются первые 2 дня, при этом легко купируются лекарствами.

При беременности

У женщин после оплодотворения прекращаются приступы мигрени, однако у некоторых симптомы начинают проявляться как раз при беременности.

В первом триместре это связано с гормональной перестройкой организма.

Появление мигренозных признаков на последних месяцах беременности говорит о недостаточном снабжении мозга кровью, стрессах.

Подбирать лекарства от мигрени в такой ситуации может только наблюдающий врач, так как большая часть из препаратов могут нанести вред здоровью малыша.

Как лечить мигрень у женщин?

Определить, от чего бывает мигрень у конкретной женщины и что ей помогает, может только опытный врач. Быстро снять симптомы, убрать боль, в некоторых случаях может теплая ванна или холодный компресс. В других – не обойтись без сильнодействующих препаратов. Для каждой девушки или женщины подход индивидуален.

Если при первых приступах не помогают народные средства, необходимо обратиться к неврологу, чтобы подобрать адекватную терапию. Часто выбрать действующее лекарство возможно только опытным путем.

Если нет дополнительных осложняющих факторов, врачи назначают:

  • Эрготамины.
  • НПВС.
  • Анальгетики.
  • Триптаны.

При сильно выраженных сопутствующих симптомах, добавляются препараты, способные их снять. Как правило – успокоительные лекарства.

При учащении приступов до 2 и более раз в месяц, проводится дополнительное лечение.

Оно направлено на снижение частотности проявлений болезни. Крайне важно использовать для этого препараты, прописанные врачом в индивидуальном порядке пациентке.

Самостоятельный подбор, покупка лекарств по принципу «помогло знакомым», может не только усугубить состояние, но и спровоцировать развитие побочных эффектов, осложнений.

Для проведения профилактики используются лекарства, помогающие при приступе, просто в меньшей дозировке, пропиваемые курсом.

Использование разнообразных народных средств для лечения возможно только по согласованию с врачом с учетом индивидуальных особенностей. В большинстве случаев они либо не помогают, либо могут усугубить ситуацию.

Профилактика

Как правило, с возрастом приступы становятся короче и легче. У женщин после 30-35 лет, признаки мигрени становятся легче, а после 50-60 лет – практически не наблюдаются. Однако это не значит, что к 40 вы полностью избавитесь от приступов мигрени.

Ждать годы, а то и десятилетия, пока болезненные проявления окончательно исчезнут, купируя их сильнодействующими препаратами – не лучший выход из ситуации. Но можно максимально сократить возможность проявления, выявив, от чего возникает частая мигрень у женщин, почему усиливается, учащается боль, что помогает.

Для этого надо отследить сове состояние перед приступом, чтобы выявить причину возникновения.

Дополнительные рекомендации

Кроме того, риск возникновения состояния снизится, если:

  • отказаться от курения;
  • не употреблять алкоголь;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • нормализовать ночной сон, уделять ему 8-9 часов в сутки;
  • не принимать препараты, не назначенные врачом;
  • ввести в жизнь регулярные физические нагрузки;
  • следить за здоровьем, регулярно закаляться.

Людям, склонным к сильным эмоциям или часто переживающим стрессовые ситуации, необходимо найти способ сбрасывать нервное напряжение. Для этого подойдут:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector