Топ-5 открытий в борьбе со старением: не лишайте себя углеводов, расслабьтесь и ждите скорого появления лекарства от старости

Топ-5 открытий в борьбе со старением: не лишайте себя углеводов, расслабьтесь и ждите скорого появления лекарства от старости

Продлить людям здоровую, активную жизнь и даже повернуть старение вспять – одна из главных задач современности, говорят ученые. И уверяют: мы все ближе и ближе к исполнению этой мечты. В подтверждение один из ведущих исследователей долголетия по просьбе « КП » составил топ-5 достижений в борьбе со старением, сделанных за прошедший год. Наш эксперт – старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. М.В. Ломоносова , кандидат биологических наук, автор и ведущий научно-популярного YouTube-канала «Real Scientists» (Реальные ученые) Александр Тышковский.

1. СТАРТ ДАН: ВПЕРВЫЕ В ИСТОРИИ НАЧАЛИСЬ ИСПЫТАНИЯ ТАБЛЕТКИ ОТ СТАРОСТИ

Свершилось! Клинические исследования, о необходимости которых все время говорили ученые, наконец стартуют. В конце осени прошлого года был объявлен запуск первых в истории человечества полноценных медицинских испытаний «таблетки от старости». Исследование проводит команда ученых под руководством директора Института исследований старения в медицинском колледже Альберта Эйнштейна (Нью-Йорк) Нира Барзилая. Кандидатом в геропротекторы (то есть лекарства против старения) выступает давно известный врачам антидиабетический препарат. «Мы выбрали его для исследований по двум причинам, – рассказывал весной прошлого года в интервью «КП» профессор Барзилай. – Во-первых, это лекарство давно применяется, и доказана его безопасность. Во-вторых, многочисленные данные показывают, что пациенты с диабетом, принимающие такой препарат, живут даже дольше, чем люди, не имеющие этого диагноза».

Чтобы достоверно подтвердить антивозрастной эффект, определить необходимые дозы для пациентов без диабета и другие важные условия, нужны те самые клинические исследования. Профессор Барзилай получил разрешение на их проведение у одного из самых строгих в мире контролирующих органов, FDA (Food and drug administration, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, США). Однако полноценные испытания по всем правилам требуют очень серьезных средств.

Первые в истории человечества полноценные медицинские испытания «таблетки от старости» уже запущены Фото: GLOBAL LOOK PRESS

– Испытания займут около 6 лет и задействуют около 3 тысяч пациентов. На такие исследования требуются большие ресурсы – около 75 миллионов долларов. За последние четыре года Нир Барзилай смог собрать 35 млн. А в 2019 году в один день получил еще 40 млн — их выделил состоятельный человек, который пока пожелал остаться неизвестным. Кто знает, может, это был наш соотечественник, – говорит Александр Тышковский. – В любом случае, теперь средства собраны, и Нир Барзилай объявил старт первых в истории клинических испытаний лекарства против старения на людях. На мой взгляд, это одно из важнейших событий прошлого года. Ведь оно приближает день, когда подобные геропротекторы появятся на полках аптек и станут доступны каждому из нас.

2. СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ — В АКТИВНОСТИ МОЗГА

– Изучен новый механизм увеличения продолжительности жизни, связанный с мозговой активностью. Оказалось: чем ниже общий уровень возбуждения нейронов в мозге, тем дольше живет организм. Нет-нет, умственная деятельность здесь не при чем, – сразу успокаивает наш эксперт. Более того, известно, что решение сложных интеллектуальных задач, изучение иностранных языков и даже просто чтение серьезных книг, требующих размышлений, улучшает память и связано со сниженным риском развития деменции .

– Измерить активность мозга (общий уровень возбуждения нейронов в мозге) можно, в частности, с помощью электроэнцефалограммы, – поясняет Тышковский. – Исследования проводили и на модельных организмах (червях, мышах), и у людей-долгожителей. Выяснилось, что определенный белок — с говорящим названием REST, или «отдых» по-английски – снижает общий уровень возбуждения в мозге и в то же время активирует защитные системы организма, включая реакцию на стресс. У долгожителей активность этого белка оказалась выше, чем у остальных людей (соответственно, более активный REST сильнее подавляет возбуждение нейронов в мозге. – Авт.). Кроме того, снизив возбуждение нейронов у животных с помощью некоторых химических соединений, ученые смогли продлить им жизнь.

Автор и ведущий научно-популярного YouTube-канала «Real Scientists» (Реальные ученые) Александр Тышковский Фото: из личного архива

ПЕРСПЕКТИВЫ

– Узнав о таком механизме, мы получили ключ к поиску новой группы геропротекторов. Возможно, среди них окажутся седативные препараты, снижающие уровень возбуждения нейронов, – предполагает эксперт. – Кроме того, это исследование может сыграть большую роль в борьбе с нейродегенеративными заболеваниями. В исследовании на людях было показано, что снижение активности белка REST характерно для болезни Альцгеймера и развития деменции. А значит, соединения, увеличивающие активность этого белка, могли бы стать хорошими кандидатами на роль лекарств против таких заболеваний. На сегодняшний день это особенно актуально, ведь пока не существует ни одного одобренного лекарства от болезни Альцгеймера у человека.

3. ЧЕЛОВЕК СТАРЕЕТ ТРИЖДЫ

– Одна из самых горячих тем в геронтологии — это построение часов, которые могли бы максимально точно определить возраст человека или животного по каким-либо биологическим параметрам, биомаркерам. Важным достижением прошлого года стала разработка таких часов, которые предсказывают возраст по составу белков в нашей крови, – рассказывает Александр Тышковский. – Кровь человека содержит тысячи видов белковых молекул. По уровню содержания некоторых из них, как оказалось, можно довольно точно вычислить возраст организма. Причем, речь идет именно о биологическом возрасте. В ходе эксперимента среди людей одного паспортного возраста лучшие результаты в когнитивных (интеллектуальных) и физических тестах показали именно обладатели более молодого белкового состава крови.

Читать еще:  Импотенция причины, признаки, профилактика, лечение

Кроме того, в ходе исследования был обнаружен любопытный факт. Оказалось, что есть три возраста, когда происходит наиболее существенное, заметное изменение состава нашей крови. Это 34, 60 и 78 лет.

4. БИОМАРКЕРЫ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Вместо того, чтобы определять биологический возраст организма, можно попытаться предсказать, сколько он еще проживет. Этому посвящена еще одна научная работа. Вопросу, с которым, затаив дыхание, в прежние времена люди приходили к гадалкам, уделили внимание серьезные исследователи. Команда ученых из Гарварда и МГУ с участием Александра Тышковского обнаружила биомаркеры продления жизни.

– Мы воздействовали на мышей с помощью основных известных на сегодня методов борьбы со старением: диет, генетических мутаций, лекарств. Оказалось, что вне зависимости от типа воздействия все они вызывают в организме определенные изменения. Более того, эти изменения показывают, насколько сильным будет эффект продления жизни у того или иного метода, – рассказывает исследователь. – Такими биомаркерами оказались некоторые гены. Их активность напрямую связана с тем, сколько еще проживет животное.

От чего зависит скорость старения и биологический возраст

Старость в радость: привычки для здорового сердца


С каждым годом жизни состояние сердца и сосудов ухудшается — а это увеличивает риск возникновения атеросклероза, гипертонии, инфарктов, инсультов и других серьёзных заболеваний. Рассказываем, какие привычки помогут сохранить сердце здоровым даже в пожилом возрасте.

В зрелом возрасте ещё не поздно менять образ жизни?

Нет, американские учёные заявили, что даже если отказаться от вредных привычек после 40 лет, уже через 5 лет проходимость коронарных артерий улучшается на 10%. Через 20 лет — на целых 45%.

Что нужно делать?


Вот 7 привычек, которые помогут вашему сердцу (да и вообще всему организму):

Удерживайте нормальный вес

Исследования показывают, что оптимальный индекс массы тела (ИМТ) для пожилых составляет от 25 до 32. При таких показателях снижается риск смертности от различных болезней, и организм в целом быстрее восстанавливается.

Чтобы узнать свой ИМТ нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например: 1,64 x 2 / 80 = 29,7. Если показатели выше нормы, увеличивается риск воспалений в организме: висцеральный жир на внутренних органах провоцирует риск развития болезней сердца и сосудов, почек и т.д. Если ниже, организму будет труднее восстановиться после заболеваний.

Если вы не понимаете, почему ваш ИМТ не в норме, нужно обратиться к врачу, выяснить причину и пройти лечение.

Сократите количество трансжиров в рационе

Переработанный жир добавляют везде, где нужна хрустящая корочка или кремовая текстура: маргарин, спред, майонез, кетчуп, сливки, чипсы, печенье, обезжиренные йогурты и творожки. По данным ВОЗ, рацион с высоким содержанием трансжиров повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и смертность на 28%. Также исследования показали, что эти продукты ускоряют развитие атеросклероза, что приводит к сердечному приступу.

С 2003 года ВОЗ советует употреблять не более 1% трансжиров от общего количества жира в рационе. Организация также призвала страны полностью отказаться от трансжиров промышленного производства. Сегодня их запретили в Дании, Норвегии, Исландии, Австрии, Венгрии, Канаде и США. В России производителей обязали добавлять не более 2% трансжиров в свои продукты.

Откажитесь от алкоголя

Современные исследования показывают, что “безопасной” доли алкоголя не существует. Спиртное в любых количествах приводит к таким сердечным заболеваниям как аритмия, гипертония, инфаркт. Врачи призывают исключить алкоголь из своего рациона или свести его к минимуму. Если же у вас проблемы с выпивкой, обращайтесь к врачу — эту зависимость трудно побороть самостоятельно.

Чистите зубы не менее двух раз в день

Новозеландские учёные обнаружили, что плохая гигиена полости рта увеличивает риск развития атеросклероза и его осложнений — инфаркта и инсульта. Бактерии, которые скапливаются во рту, заставляют иммунную систему реагировать на инфекцию. Вместе с ними иммунитет разрушает и собственные белки, которые защищают организм от вредителей. По мнению врачей, нужно чистить зубы не менее двух раз в день.

Следите за давлением

Повышенное давление приводит к нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. Это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту. Исследование Национального института старения (США) показало, что скачки давления даже могут привести к слабоумию у людей после 70 лет.

В пожилом возрасте нужно каждый день измерять давление и отслеживать тенденцию к повышению. В случае необходимости обратитесь к врачу за препаратами. А снизить риск возникновения гипертонии поможет отказ от алкоголя, сбалансированная диета и контроль за количеством соли в рационе.

Читать еще:  Музыка помогает пациентам проходить ежедневные попытки отлучения от искусственной вентиляции легких

Регулярно занимайтесь спортом

Исследования, проведённые в Канаде, показали: если вы сидите больше, чем двигаетесь, риск сердечных заболеваний резко увеличивается. Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, регулировать уровень сахара в крови, поддерживать костную и мышечную ткани, а также работу сердца. Но усердствовать, особенно если вы никогда не тренировались, не нужно: начните с плавания, спокойных занятий на велотренажёре или прогулок в парке.

Узнать, как стоит жить после прохождения стентирования из сюжета программы «Жить здорово»

Как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте?

В последнее время для россиян стал актуальным вопрос: «Как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте?» Ведь по данным статистики от инфаркта в России каждый час умирают семь человек.

Это главная причина смерти среди наших соотечественников. Но врачи уверены, что многие из этих ситуаций можно было предотвратить, если бы пациент вовремя занялся профилактикой и лечением проблем сердечно-сосудистой системы.

Самые распространенные кардиологические заболевания

В пожилом возрасте от различных кардиозаболеваний страдает 90% пациентов. Почему так происходит?

Причины ухудшения сердечной деятельности с возрастом:

  • увеличение размеров левого желудочка;
  • утолщение сердечной стенки и уменьшение притока крови;
  • снижение сократительной деятельности сердечной мышцы;
  • нарушение функционирования клапанного аппарата;
  • изменение сердечного ритма.

При этом половина всех «сердечных» смертей приходится на ишемию (нарушение сердечного кровообращения). Различают 3 основные группы кардиозаболеваний: связанных с функционированием клапана, сосудов или мышцы.

  • коронарная недостаточность;
  • стенокардия;
  • инфаркт миокарда;
  • аритмия;
  • кардиосклероз.

Факторы, влияющие на сердечную деятельность

Главным врагом «пламенного мотора» является избыточный вес, из-за ожирения риск инфаркта увеличивается в 20 раз.

Немаловажное значение имеют и вредные привычки. Кардиологи настоятельно советуют исключить из употребления никотин и алкоголь, снизить потребление кофе.

Курение повышает давление и вязкость крови, усиливает сердечный ритм, разрушает сосудистые стенки. Нагрузка на сердце при употреблении алкоголя возрастает.

Более 4-х чашек кофе ежедневно увеличивает вероятность инфаркта, особенно в сочетании с сигаретами. Отрицательно влияют также стрессы, нервное напряжение, переутомление.

В пожилом возрасте все эти факторы еще больше повышают риск серьезных кардиозаболеваний.

Как укрепить сердце и сосуды

Чтобы сердечко не болело и выполняло свою функцию долгие годы, необходимо немного поддержать его, соблюдая несколько важных моментов.

Питание

Для борьбы с ожирением необходимо изменить рацион и режим питания: есть менее калорийную пищу, питаться часто, но маленькими порциями. Требуется добавить в меню некоторые продукты, чтобы поддержать сердечко и сосуды.

Продукты, необходимые для нормальной работы сердца:

  • овощи и злаки (источники клетчатки);
  • виноград, абрикосы, патиссоны, бананы, кабачки, какао (богаты калием);
  • гречка, ламинария, арбуз (в них много магния);
  • малина, перец, яблоки, цитрусовые (рекордсмены по витамину С);
  • льняное масло, рыбий жир (Омега 3).

Обычно, сердечникам врачи назначают специальную диету. Она исключает продукты, содержащие много холестерина (он приводит к образованию сосудистых бляшек). Также ограничения касаются копченого, соленого и жирного.

При отеках рекомендуется есть продукты, обладающие мочегонным действием (арбузы, томаты, огурцы). Полезны травяные чаи и виноградный сок.

Физические нагрузки

Малоактивный образ жизни часто приводит к сердечным заболеваниям у пожилых людей. Умеренная физическая активность помогает справиться с избыточным весом, дает заряд бодрости и энергии. Начинать тренировки важно постепенно.

Во время занятий кардиологи советуют следить за пульсом (не более 120-130 уд/мин). Длительность тренировки желательна 30-60 минут. Очень полезна ежедневная 5-10 минутная утренняя зарядка. Дважды в неделю рекомендуются более активные кардионагрузки: скандинавская ходьба, танцы, аэробика, велосипед.

Для людей пожилого возраста рекомендуется выполнять специальные приседания. Нужно вытянуть руки и держаться ими за ручку двери. Колени держать на одной линии с носками. Приседать неглубоко.

Здоровый образ жизни

Правильный образ жизни включает не только здоровое питание, исключение пагубных привычек, но и режим дня. Важно ежедневно полноценно отдыхать, высыпаться, не нервничать.

Полезны длительные пешие прогулки в парке или на природе. Важно постоянно контролировать артериальное давление, пульс, количество холестерина в крови.

Медикаменты и витамины

Часто с пищей человек получает недостаточное количество витаминов и микроэлементов.

Витамины, важные для работы сердечно-сосудистой системы:

  • С — профилактика атеросклероза, укрепляет сосудистые стенки и миокард;
  • А — затрудняет формирование сосудистых бляшек;
  • Е — делает прочными капилляры;
  • P —снижает проницаемость и кровоточивость сосудов;
  • F —укрепляет ткани сердца, предотвращает холестериновые бляшки;
  • В1— стабилизирует сердечный ритм;
  • В6 – борется с холестерином.
  • Магний—улучшает состояние миокарда, нормализует давление, снижает количество тромбов;
  • Кальций— укрепляет сосудистые стенки, улучшает ритм;
  • Калий— улучшает сокращения сердечной мышцы;
  • Фосфор— нормализует сердечный ритм;
  • Селен— борется со свободными радикалами;
  • Хром— профилактика повышенного давления и кардиозаболеваний.

Кроме витаминных комплексов в аптеке сегодня продается большое количество лекарств и биологически активных добавок, улучшающих работу важного человеческого органа.

Фармацевтические сердечные препараты:

  • Венотон;
  • Аскорутин;
  • Пирацетам;
  • Рибоксин;
  • Кавинтон;
  • Аспаркам;
  • Боярышник форте;
  • и т.д.

Народные средства

В народе, чтобы поддержать работу сердца всегда применяли отвары и настои различных растений.

Отвар Боярышника

Уменьшает высокое давление, устраняет тахикардию и аритмию. Взять 1ст. ложку плодов и залить 300 мл воды, варить 30 минут. Затем настоять, процедить и пить по 50 мл перед едой.

Читать еще:  Местный гель для лечения мигрени

Средство из яиц

Укрепляет сосуды. Размять вилкой, залить стаканом оливкового масла, поместить в холодильник. Есть по 1 ч. ложке в день в течении 7 дней.

Фитобочка для лечения «сердечных» проблем

Сегодня большой популярностью пользуется процедура «Фитобочка», которая является отличным средством для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Фитосауна способствует расширению кровеносных сосудов, заставляет работать все капилляры, за счет чего возрастает циркуляция крови и усиливается венозный отток.

В результате улучшается кровоснабжение всех органов кислородом и питательными веществами, выводится шлаки.

Это еще и эффективная профилактика повторного инфаркта, но для проведения лечебного курса требуется подождать не менее 6 месяцев после перенесенного приступа.

Процедура полезна при вегетососудистой дистонии, ишемии (без стенокардии), миокардитах, гипотонии и гипертонии.

В пожилом возрасте очень важно поддержать работу сердечно-сосудистой системы, которая в это время испытывает значительную нагрузку.

Своевременная профилактика способна спасти жизнь и обеспечить крепкое здоровье. Ведь сердечные проблемы могут привести не только к смерти, но и к инвалидности пациента. Особенно их опасность повышается с годами.

Поэтому, необходимо соблюдать все меры по поддержанию работы «жизненного моторчика» и периодически посещать кардиолога.

Старость в радость: привычки для здорового сердца


С каждым годом жизни состояние сердца и сосудов ухудшается — а это увеличивает риск возникновения атеросклероза, гипертонии, инфарктов, инсультов и других серьёзных заболеваний. Рассказываем, какие привычки помогут сохранить сердце здоровым даже в пожилом возрасте.

В зрелом возрасте ещё не поздно менять образ жизни?

Нет, американские учёные заявили, что даже если отказаться от вредных привычек после 40 лет, уже через 5 лет проходимость коронарных артерий улучшается на 10%. Через 20 лет — на целых 45%.

Что нужно делать?


Вот 7 привычек, которые помогут вашему сердцу (да и вообще всему организму):

Удерживайте нормальный вес

Исследования показывают, что оптимальный индекс массы тела (ИМТ) для пожилых составляет от 25 до 32. При таких показателях снижается риск смертности от различных болезней, и организм в целом быстрее восстанавливается.

Чтобы узнать свой ИМТ нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например: 1,64 x 2 / 80 = 29,7. Если показатели выше нормы, увеличивается риск воспалений в организме: висцеральный жир на внутренних органах провоцирует риск развития болезней сердца и сосудов, почек и т.д. Если ниже, организму будет труднее восстановиться после заболеваний.

Если вы не понимаете, почему ваш ИМТ не в норме, нужно обратиться к врачу, выяснить причину и пройти лечение.

Сократите количество трансжиров в рационе

Переработанный жир добавляют везде, где нужна хрустящая корочка или кремовая текстура: маргарин, спред, майонез, кетчуп, сливки, чипсы, печенье, обезжиренные йогурты и творожки. По данным ВОЗ, рацион с высоким содержанием трансжиров повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и смертность на 28%. Также исследования показали, что эти продукты ускоряют развитие атеросклероза, что приводит к сердечному приступу.

С 2003 года ВОЗ советует употреблять не более 1% трансжиров от общего количества жира в рационе. Организация также призвала страны полностью отказаться от трансжиров промышленного производства. Сегодня их запретили в Дании, Норвегии, Исландии, Австрии, Венгрии, Канаде и США. В России производителей обязали добавлять не более 2% трансжиров в свои продукты.

Откажитесь от алкоголя

Современные исследования показывают, что “безопасной” доли алкоголя не существует. Спиртное в любых количествах приводит к таким сердечным заболеваниям как аритмия, гипертония, инфаркт. Врачи призывают исключить алкоголь из своего рациона или свести его к минимуму. Если же у вас проблемы с выпивкой, обращайтесь к врачу — эту зависимость трудно побороть самостоятельно.

Чистите зубы не менее двух раз в день

Новозеландские учёные обнаружили, что плохая гигиена полости рта увеличивает риск развития атеросклероза и его осложнений — инфаркта и инсульта. Бактерии, которые скапливаются во рту, заставляют иммунную систему реагировать на инфекцию. Вместе с ними иммунитет разрушает и собственные белки, которые защищают организм от вредителей. По мнению врачей, нужно чистить зубы не менее двух раз в день.

Следите за давлением

Повышенное давление приводит к нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. Это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту. Исследование Национального института старения (США) показало, что скачки давления даже могут привести к слабоумию у людей после 70 лет.

В пожилом возрасте нужно каждый день измерять давление и отслеживать тенденцию к повышению. В случае необходимости обратитесь к врачу за препаратами. А снизить риск возникновения гипертонии поможет отказ от алкоголя, сбалансированная диета и контроль за количеством соли в рационе.

Регулярно занимайтесь спортом

Исследования, проведённые в Канаде, показали: если вы сидите больше, чем двигаетесь, риск сердечных заболеваний резко увеличивается. Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ, регулировать уровень сахара в крови, поддерживать костную и мышечную ткани, а также работу сердца. Но усердствовать, особенно если вы никогда не тренировались, не нужно: начните с плавания, спокойных занятий на велотренажёре или прогулок в парке.

Узнать, как стоит жить после прохождения стентирования из сюжета программы «Жить здорово»

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector