Первый месяц после рождения ребенка

Первый месяц после рождения ребенка. Секреты выживания

Добрый день, дорогие читательницы! Как известно, первый месяц после появления малыша на свет считается самым тяжелым. Еще бы — ведь жизнь переворачивается с ног на голову! Вот вас было двое, вы были предоставлены сами себе, могли пойти, куда хочется, лечь спать, когда хочется, встречались с друзьями, ходили в кино, наслаждались друг другом и тишиной. И вот появляется товарищ, которого вы до этого в глаза не видели, требует все ваше внимание, время и силы. Без согласования с новым начальником порой вы даже не можете сходить в туалет! Естественно, такие перемены не проходят незаметно, и на то, чтобы привыкнуть к этому, нужно время. Поэтому, даже если ваш малыш спит большую часть суток в первый месяц, вам все равно почему-то трудно. Ну, а спят детки на самом деле не так уж и много — в первые месяцы после рождения большинство малышей мучают колики, газики, они остро реагируют на погоду и все новое. И, как следствие, кричат, не давая выспаться и разрушая нервные клетки родителей. Редко какая мама не превращается в зомби… В этой статье я расскажу о том, как выжить в первый месяц жизни малыша и не сойти с ума.

Правило номер один — забудьте про свою прошлую жизнь.

Нет, вы конечно можете сохранить светлые воспоминания о бездетной жизни где-то в глубине своей памяти, но не смейте постоянно думать: «О, без ребенка я столько всего успевала! Я ходила на маникюр каждую неделю, а теперь не могу просто помыть голову!» Да, какое-то время вам придется практически забыть о себе. Смиритесь. Иначе ежедневное сравнение сегодня со вчера вас добьют. Постарайтесь наслаждаться каждым моментом сейчас, дети очень-очень быстро растут — первые месяцы буквально каждый день! Время пролетит так, что и глазом моргнуть не успеете, а проблемы не будут преследовать вечно. Помните, как быстро пролетела беременность? Наверняка тогда хотелось побыстрее родить, а сейчас вспоминаете это время с ностальгией? Вот-вот.

Можно я позвоню вам через 5 лет?

Правило номер два — делегируйте.

Скорее всего, вы не одни в этом мире. У вас есть муж, или мама, или свекровь, или подруги, или все вместе взятые. Поручите какие-нибудь дела тем, кому вы не безразличны. Даже если вдруг нет никого, кроме друзей, не бойтесь привлечь и их! В худшем случае узнаете, кто вам друг, а кто в воздух пук.
Родственники, как правило, готовы помочь и часто даже навязывают свои услуги. Прочь гордость и предубеждение — соглашайтесь! Даже если они будут делать все не совсем так, как вам хотелось бы, забейте. Если дело будет делаться хоть как-то, это уже прекрасно!
Что можно поручить? В первый месяц жизни ребенка вам будет некогда: готовить, убираться, гладить, а иногда вас придется кормить с ложечки, если ребенок не слазит с рук. Ну, и самая посильная помощь — погулять с коляской, пока вы отдыхаете. Отсюда мы переходим к следующему пункту.

Правило номер три — никаких дел, пока ребенок спит.

Спит ли ребенок на улице, на балконе, в своей кроватке или у вас под боком — ловите момент и тоже отдыхайте! Не стремитесь переделать все дела в это время, ничего хорошего из этого не выйдет. Даже если кажется, что это не так, вам нужен отдых. Посуду помыть может и муж, а вот заботиться о малыше в первый месяц после рождения в большей степени придется вам. Для этого нужно очень много физических и душевных сил. Если моя дочь засыпала днем у меня под боком, я старалась подремать вместе с ней, ведь никогда не знаешь, когда получится сделать это в следующий раз. Если же я чувствовала себя полностью выспавшейся, то открывала коробку с вязанием или вышиванием и восстанавливала свое душевное равновесие. Так же я поступала, если отправляла мужа или свекровь гулять — даже 15 минут с любимым хобби добавляли мне изрядное количество энергии!

Правило номер четыре — не игнорируйте естественные потребности.

Часто от новоиспеченной мамочки можно услышать «некогда сходить в туалет», «удалось позавтракать только вечером», «не мыла голову две недели» и так далее. Нетрудно предположить, что в таком режиме о хорошем настроении мамы не может быть и речи! Но к чему такие жертвы? Кому будет польза от голодной и злой мамы? Поверьте, не случится ничего страшного, если вы сбегаете по нужде или быстренько позавтракаете. Возможно, вам жалко ребенка, который, оказываясь в своей кроватке, начинает орать как резаный, так возьмите его с собой! Я довольно быстро научилась кушать одной рукой, причем какой — левой или правой — неважно. Помните: вы должны заботиться о себе ради малыша. От вашего состояния зависит настроение ребенка. Когда я перестала игнорировать свои естественные потребности, стала кушать, когда хочется, ходить в туалет, когда приспичило, и обязательно дважды в день ходить в душ, мое самочувствие улучшилось, а ребенок стал плакать гораздо меньше, будто терпеливо ожидая, когда я все сделаю и вернусь к нему счастливой и обновленной!

Правило номер пять — отвлекайтесь.

Если зациклиться на грязных подгузниках, грудном вскармливании, вечной проблеме колик и прочих вещей, сопутствующих появлению малыша, можно сойти с ума. Точнее, вы обязательно сойдете с ума. Совсем не обязательно вы будете считать себя королевой Великобритании или пятилетним ребенком, но ощущение того, что вы положили жизнь на воспитание ребенка в конце концов задавит вас, а другим будет не о чем с вами разговаривать.

В первые месяцы жизни ребенка обычно бывает много возможности читать. Часто кормления длятся по часу — так что у меня набегало 6 часов в день! Так почему бы не потратить это время с пользой, пока малыш занят своим делом? Уже в первый месяц мне удалось прочитать две книги, к тому же, я начала вести блог в инстаграм, писала статьи сюда, смотрела сериал и просто болтала с подружками. Отвлекаться — очень важно! А если при этом вы еще и развиваетесь, это вообще прекрасно. Ваш ребенок получит довольную маму после кормления.

Еще одно окошко для вас — прогулки. В первые месяцы с малышом гуляют от часа зимой до трех часов летом. А во время гуляния можно слушать аудиокниги и лекции или даже заниматься рукоделием на лавочке, если ваш ребенок не требует его постоянно возить. У меня первый месяц после родов пришелся на январь, и я просто гуляла, наслаждаясь сплошной морозной свежестью и тишиной — тоже отличный способ пополнения энергии. Иногда я знакомилась и общалась с другими мамочками, таким образом восполняя нехватку общения в декрете. Особенно важно привлекать к таким прогулкам и папу. Почитайте мою статью Семейные прогулки — почему они так важны?

Некоторые из этих простых правил дошли до меня не сразу, но как только я начала их придерживаться, жизнь заиграла новыми красками! Дома стало гораздо тише и спокойнее, а я уже с радостью предвкушала начало нового дня с моей малышкой 🙂

Желаю вам оставить от первого месяца с ребенком только хорошие воспоминания, ведь это на самом деле удивительное время, которое быстро пройдет и никогда больше не повторится…

Читать еще:  Ребенок три недели, развитие, что происходит, как ухаживать. Мать и ребенок.

Первый месяц после рождения ребенка. Секреты выживания

Добрый день, дорогие читательницы! Как известно, первый месяц после появления малыша на свет считается самым тяжелым. Еще бы — ведь жизнь переворачивается с ног на голову! Вот вас было двое, вы были предоставлены сами себе, могли пойти, куда хочется, лечь спать, когда хочется, встречались с друзьями, ходили в кино, наслаждались друг другом и тишиной. И вот появляется товарищ, которого вы до этого в глаза не видели, требует все ваше внимание, время и силы. Без согласования с новым начальником порой вы даже не можете сходить в туалет! Естественно, такие перемены не проходят незаметно, и на то, чтобы привыкнуть к этому, нужно время. Поэтому, даже если ваш малыш спит большую часть суток в первый месяц, вам все равно почему-то трудно. Ну, а спят детки на самом деле не так уж и много — в первые месяцы после рождения большинство малышей мучают колики, газики, они остро реагируют на погоду и все новое. И, как следствие, кричат, не давая выспаться и разрушая нервные клетки родителей. Редко какая мама не превращается в зомби… В этой статье я расскажу о том, как выжить в первый месяц жизни малыша и не сойти с ума.

Правило номер один — забудьте про свою прошлую жизнь.

Нет, вы конечно можете сохранить светлые воспоминания о бездетной жизни где-то в глубине своей памяти, но не смейте постоянно думать: «О, без ребенка я столько всего успевала! Я ходила на маникюр каждую неделю, а теперь не могу просто помыть голову!» Да, какое-то время вам придется практически забыть о себе. Смиритесь. Иначе ежедневное сравнение сегодня со вчера вас добьют. Постарайтесь наслаждаться каждым моментом сейчас, дети очень-очень быстро растут — первые месяцы буквально каждый день! Время пролетит так, что и глазом моргнуть не успеете, а проблемы не будут преследовать вечно. Помните, как быстро пролетела беременность? Наверняка тогда хотелось побыстрее родить, а сейчас вспоминаете это время с ностальгией? Вот-вот.

Можно я позвоню вам через 5 лет?

Правило номер два — делегируйте.

Скорее всего, вы не одни в этом мире. У вас есть муж, или мама, или свекровь, или подруги, или все вместе взятые. Поручите какие-нибудь дела тем, кому вы не безразличны. Даже если вдруг нет никого, кроме друзей, не бойтесь привлечь и их! В худшем случае узнаете, кто вам друг, а кто в воздух пук.
Родственники, как правило, готовы помочь и часто даже навязывают свои услуги. Прочь гордость и предубеждение — соглашайтесь! Даже если они будут делать все не совсем так, как вам хотелось бы, забейте. Если дело будет делаться хоть как-то, это уже прекрасно!
Что можно поручить? В первый месяц жизни ребенка вам будет некогда: готовить, убираться, гладить, а иногда вас придется кормить с ложечки, если ребенок не слазит с рук. Ну, и самая посильная помощь — погулять с коляской, пока вы отдыхаете. Отсюда мы переходим к следующему пункту.

Правило номер три — никаких дел, пока ребенок спит.

Спит ли ребенок на улице, на балконе, в своей кроватке или у вас под боком — ловите момент и тоже отдыхайте! Не стремитесь переделать все дела в это время, ничего хорошего из этого не выйдет. Даже если кажется, что это не так, вам нужен отдых. Посуду помыть может и муж, а вот заботиться о малыше в первый месяц после рождения в большей степени придется вам. Для этого нужно очень много физических и душевных сил. Если моя дочь засыпала днем у меня под боком, я старалась подремать вместе с ней, ведь никогда не знаешь, когда получится сделать это в следующий раз. Если же я чувствовала себя полностью выспавшейся, то открывала коробку с вязанием или вышиванием и восстанавливала свое душевное равновесие. Так же я поступала, если отправляла мужа или свекровь гулять — даже 15 минут с любимым хобби добавляли мне изрядное количество энергии!

Правило номер четыре — не игнорируйте естественные потребности.

Часто от новоиспеченной мамочки можно услышать «некогда сходить в туалет», «удалось позавтракать только вечером», «не мыла голову две недели» и так далее. Нетрудно предположить, что в таком режиме о хорошем настроении мамы не может быть и речи! Но к чему такие жертвы? Кому будет польза от голодной и злой мамы? Поверьте, не случится ничего страшного, если вы сбегаете по нужде или быстренько позавтракаете. Возможно, вам жалко ребенка, который, оказываясь в своей кроватке, начинает орать как резаный, так возьмите его с собой! Я довольно быстро научилась кушать одной рукой, причем какой — левой или правой — неважно. Помните: вы должны заботиться о себе ради малыша. От вашего состояния зависит настроение ребенка. Когда я перестала игнорировать свои естественные потребности, стала кушать, когда хочется, ходить в туалет, когда приспичило, и обязательно дважды в день ходить в душ, мое самочувствие улучшилось, а ребенок стал плакать гораздо меньше, будто терпеливо ожидая, когда я все сделаю и вернусь к нему счастливой и обновленной!

Правило номер пять — отвлекайтесь.

Если зациклиться на грязных подгузниках, грудном вскармливании, вечной проблеме колик и прочих вещей, сопутствующих появлению малыша, можно сойти с ума. Точнее, вы обязательно сойдете с ума. Совсем не обязательно вы будете считать себя королевой Великобритании или пятилетним ребенком, но ощущение того, что вы положили жизнь на воспитание ребенка в конце концов задавит вас, а другим будет не о чем с вами разговаривать.

В первые месяцы жизни ребенка обычно бывает много возможности читать. Часто кормления длятся по часу — так что у меня набегало 6 часов в день! Так почему бы не потратить это время с пользой, пока малыш занят своим делом? Уже в первый месяц мне удалось прочитать две книги, к тому же, я начала вести блог в инстаграм, писала статьи сюда, смотрела сериал и просто болтала с подружками. Отвлекаться — очень важно! А если при этом вы еще и развиваетесь, это вообще прекрасно. Ваш ребенок получит довольную маму после кормления.

Еще одно окошко для вас — прогулки. В первые месяцы с малышом гуляют от часа зимой до трех часов летом. А во время гуляния можно слушать аудиокниги и лекции или даже заниматься рукоделием на лавочке, если ваш ребенок не требует его постоянно возить. У меня первый месяц после родов пришелся на январь, и я просто гуляла, наслаждаясь сплошной морозной свежестью и тишиной — тоже отличный способ пополнения энергии. Иногда я знакомилась и общалась с другими мамочками, таким образом восполняя нехватку общения в декрете. Особенно важно привлекать к таким прогулкам и папу. Почитайте мою статью Семейные прогулки — почему они так важны?

Некоторые из этих простых правил дошли до меня не сразу, но как только я начала их придерживаться, жизнь заиграла новыми красками! Дома стало гораздо тише и спокойнее, а я уже с радостью предвкушала начало нового дня с моей малышкой 🙂

Читать еще:  Шестой месяц после родов.Мать и ребенок.

Желаю вам оставить от первого месяца с ребенком только хорошие воспоминания, ведь это на самом деле удивительное время, которое быстро пройдет и никогда больше не повторится…

Первый час после родов: почему нельзя разлучать мать и ребенка

Полезные гормоны, правильные бактерии и успешное начало грудного вскармливания

Результаты исследований, опубликованные на сайте Alba Lactancia Materna, подтверждают: нет ничего полезнее для новорожденного, чем провести первые часы на груди у матери.

Пусть нас не разлучают

Самое лучшее место для только что родившегося ребенка — это на маме, контакт “кожа к коже”, без какой-бы то ни было ткани между ними, накрытые простыней или покрывалом. Если роды происходили в роддоме, стоит добавить шапочку, так как голова — та часть тела, через которую ребенок быстрее всего теряет тепло.

Родители ждут этой встречи 9 месяцев, и никто не в праве нарушать волшебный момент, если только жизни матери или ребенка не угрожает опасность. Никакие из обычных процедур не являются обязательными в такой момент. Рост и вес ребенка останутся неизменными и час, и два спустя.

Сразу же после рождения малыша как в крови матери, так и в крови ребенка наблюдается самый высокий уровень эндорфинов — они поступают к малышу через пуповину во время родов. Мать и дитя смотрят друг другу в глаза: все новорожденные ищут зрительный контакт с матерью. Даже если их положить на бок, они будут вертеть головой до тех пор, пока им не удается увидеть лицо мамы. Эндорфины провоцируют моментальное зарождение привязанности, зависимости и влюбленности.

Если положить ребенка на живот матери, он начнет карабкаться к груди, самостоятельно найдет сосок и начнет сосать. Основная масса детей, рожденных естественным путем и без анестезии, могут вскарабкаться по животу матери до ее груди. Если мама находится на полу в сидячем положении, облокотившись на что-либо, и ребенок лежит так, что его голова у нее под подбородком, он начнет спускаться в поисках соска. В обоих случаях дети начинают сосать грудь в среднем в течение 40 минут.

Сначала ребенок будет лежать неподвижно какое-то время, затем он начнет карабкаться к груди, сгибая, разгибая ноги, трогать сосок — так запускается поисковый рефлекс. Затем малыш распознает по запаху ареолу и, сделав несколько попыток, он начинает сосать грудь.

У новорожденных, которые прошли через этот опыт, гораздо больше шансов правильно сосать в первый раз и потом, и, вероятнее всего, у них не возникнет проблем с неправильными позами или захватами груди. Первое, что попадает малышу в рот, формирует привычку сосать, поэтому лучше, если это будет грудь.

Первое кормление провоцирует скачок окситоцина в крови, что помогает значительно сократить матку, предотвращая возможное кровотечение. Кроме того, окситоцин обладает успокаивающим эффектом, который распространяется как на мать, так и на ребенка.

Различные исследования показывают, что те дети, которых кладут на живот к матери, создавая контакт “кожа к коже”, сохраняют температуру тела на один градус выше, чем те, которых кладут в инкубатор или люльку. Также у них наблюдается более высокий уровень сахара в крови, более стабильный сердечный и дыхательный ритмы и меньший по продолжительности и силе плач.

Научное подтверждение

В 1990 году в Швеции в течении двух часов наблюдали за 72 новорожденными. 38 из них сразу же после рождения положили на живот мамам. Остальных 34 через 20 минут после рождения забрали на 20 минут и затем вернули матерям. В результате 70% из первой группы правильно взяли грудь в течении первых 50 минут, в то время как из второй группы это удалось сделать лишь 20%.

Во время другого исследования, проведенного несколько лет назад учеными из Стокгольма, сравнивались новорожденные, которых отлучили от матерей, с новорожденными, которые сразу же после рождения имели контакт “кожа к коже”. Для исследования выбрали “Госпиталь 12 октября” (Мадрид), где в родильном отделении новорожденных забирали от матерей по протоколу. В самой Швеции этический комитет больницы посчитал НЕ ЭТИЧНЫМ разлучать матерей и младенцев даже для исследования. На сегодняшний день мадридский “Госпиталь 12 октября” — это один из пионеров, где без ограничений практикуется метод кенгуру.

Исследователи из Стокгольма пришли к выводу, что нужно класть всех без исключения новорожденных детей их матерям на живот. Младенцы, которых вместо этого уносят для проведения различных процедур, сильно плачут, как и все дети, которых разлучают с матерью в первые два часа жизни. Они перестают плакать только тогда, когда у них кончаются силы. Младенцы, которых во время эксперимента разлучали с матерями, спустя 6 часов имели в крови уровень гормона стресса в два раза выше, чем младенцы, которые находились в контакте “кожа к коже” со своими мамами.

Их температура тела понижалась для того, чтобы сберечь силы и продержаться больше времени в одиночестве; их сердечные и дыхательные ритмы становились нестабильными, а также понижался уровень сахара в крови.

Разлучение матерей с младенцами — рутинная больничная процедура и одно из первых препятствий, которые создают на пути успешного грудного вскармливания. Исследования доказали, что это разлучение вызывает меньшую продолжительность и более низкое качество грудного вскармливания.

Разлучение также влияет на мать

Мать, разлученная со своим ребенком сразу после родов, ведет себя беспокойно и хуже переживает такие процедуры, как наложение швов, обработку гениталий и пр. У нее могут быть проблемы с рождением плаценты, а также у нее больше шансов открытия кровотечения. Контакт с ребенком и незамедлительное начало лактации провоцирует высокий скачок окситоцина в крови, который помогает выходу плаценты и сокращению матки.

Все животноводы знают, что если у самки млекопитающего забрать детеныша на несколько минут сразу после рождения, после он не возьмет грудь, и мать от него откажется, что приведет к его смерти. Мозг человека более развит, поэтому мы не откажемся от ребенка, если его унести сразу после рождения, но многие матери, которых разлучили с их первым ребенком и не сделали этого со вторым, отмечают значительную разницу в дальнейшей связи “мать-дитя”.

Необязательные агрессивные процедуры

Высасывание носовых выделений может повредить полость носа и усложнить грудное вскармливание. Кроме того, это процедура не из приятных и вызывает у ребенка стресс, поэтому ее проведение не рекомендовано.

Также обычной является практика ввода зонда в анус ребенка, чтобы убедиться в отсутствии патологии и в том, что он открыт. Эта процедура также небезопасна и малоприятна.

Атрезия хоан (нарушение проходимости полости носа, связанное с ее полным или частичным сращиванием соединительной, хрящевой или костной тканью) и атрезия ануса — крайне редкие патологии, поэтому проведение диагностики всем детям без исключения необоснованно.

Профилактика инфекций

Самый простой и дешевый способ профилактики заражения “больничными” инфекциями среди новорожденных — это постоянное нахождение младенца с матерью. Дети, которых отлучают от матерей, подвержены большему риску заражения.

Роды — это не стерильный процесс, поэтому он не нуждается в асептике, только в чистоте. Дети, рождающиеся у матерей, которых обработали дезинфицирующими растворами или рождающиеся через кесарево сечение, испытывают больше трудностей с быстрым заселением кишечника бактериями, которые должны перейти им от матери.

В этом случае есть еще один выход — немедленный контакт “кожа к коже”. Мать обнимает свое дитя, дышит рядом с ним, целует его, а ребенок, в свою очередь, лижет сосок и начинает сосать грудь. Вместе с первыми каплями молозива в его организм поступают те самые важные бактерии.

Читать еще:  Белые точки на носу у новорожденного

Если же ребенка сразу уносят для проведения различных процедур, то первыми бактериями, которые он получит, будут больничные бактерии врачей и медсестер. Учитывая, что первый, кто попадает на новую территорию, остается там навсегда, разлучение матери и ребенка может означать кардинальное изменение базы, на которой будет строиться кишечная флора ребенка.

Возможно, это является причиной, по которой различные исследования выявили прямую взаимосвязь между рождением через кесарево и высокой подверженностью аллергическим заболеваниям.

Лучше всего не разлучать

Нет безопасного времени разлучения. Самое правильное — не разлучать мать и дитя (только в случае острой медицинской необходимости). Для этого необходимо ввести в больницах протоколы, которые отложат процедуры, задерживающие контакт матери с ребенком.

Перевод с испанского Анастасии Савельевой

Меню кормящей мамы в первые месяцы

Меню кормящей мамы в первые месяцы должно быть строго ограничено, так как малыш после рождения имеет несформированную иммунную и пищеварительную системы. Введение аллергенных продуктов провоцирует сыпь, а некоторые овощи, фрукты, молочные продукты способствуют развитию диспепсии.

Оглавление

Что нельзя есть после родов

Несоблюдение диеты в послеродовом периоде грозит появлением аллергии, вздутия, колик. По этой причине матери необходимо исключить ряд продуктов из рациона.

Пища, от которой необходимо отказаться или ограничить употребление:

кофе, крепкий чай – содержат тонины, которые возбуждающе действуют на нервную систему младенца, лучше ограничить употребление или отказаться от этих продуктов;

молоко – имеет коровий белок; избыток ведет к повышенному газообразованию у малыша и матери, употреблять до 200 мл за сутки;

кефир – содержит коровий белок, приводит к вздутию; до 200 мл за сутки;

бананы – аллергенный продукт, вызывает сыпь у грудничка до 1 месяца;

цитрусовые – аллергены, провоцируют сыпь и другие проявления аллергии;

виноград – ослабляет стул, категорически нельзя до первого месяца жизни ребенка, вызывает колики;

спиртные напитки – токсичны для грудничка.

Бобовые повышают газообразование в кишечнике, усиливают боли в животе, как у ребенка, так и матери.

Не желательно есть морепродукты (креветки, моллюски и другие), они провоцируют аллергию.

Свеклу в первые месяцы также исключают из рациона, так как она аллергена, слабит стул. Убирают кондитерские изделия: торты, пирожные, конфеты.

Нельзя есть грибы. Они содержат токсические вещества, отрицательно влияющие на печень, мозг малыша.

Газированные сладкие напитки усиливают вздутие кишечника, повышают сахар крови, что вредно для поджелудочной железы грудничка.

Не следует употреблять жирных бульонов.

Что кушать кормящей маме в первый месяц

В период новорожденности очень аккуратно составляют рацион. Разрешены нейтральные продукты, которые не вызывают аллергической реакции и колик.

Какая пища полезна и безопасна:

  • каши;
  • супы овощные, мясные;
  • мясо паровое вареное;
  • котлеты, тефтели на пару;
  • масла растительные, сливочные;
  • молочные изделия: сыр, творог, кефир ограниченно;
  • овощи печеные, вареные;
  • рыба вареная, печеная.

Также обязательно должны присутствовать в рационе хлеб, макаронные изделия.

Каши рекомендуется употреблять каждый день на завтрак.

К основным видам злаковых культур, разрешенных для матери относят:

  • греча;
  • овес:
  • кукуруза;
  • пшеница;
  • ячмень;
  • рис.

Греча содержит железо. Предупреждает возникновение анемии. Кукуруза, рис богаты углеводами, микроэлементами.

Пшеница, овес, ячмень содержат глютен и микроэлементы.

Каши редко провоцируют аллергию, налаживают пищеварение за счет содержания клетчатки. Готовить их рекомендуется на воде или молоке.

Овощи

Из овощных культур можно есть цветную капусту, брокколи, кабачки. Морковь и белокочанную капусту добавляют в суп или вторые блюда понемногу.

Картофель тоже включают постепенно, понемногу, так как в нем много крахмала.

Не желательно есть свежие огурцы, капусту белокочанную, консервированный и свежий горох. Они усиливают газообразование. Исключают до первых 3 месяцев свежие помидоры. Они могут провоцировать аллергию.

Овощи можно варить, тушить. Жареные продукты употреблять не рекомендуется, они отрицательно влияют на пищеварительный тракт ребенка.

Фрукты

Из фруктов после родов разрешается кушать яблоки и груши. Они не аллергены. Яблоки можно употреблять свежими, тушеными, запеченными.

Груши едят свежими, запеченными. Из груш, яблок можно делать салат, заправленным йогуртом без добавок. Фрукты добавляют в пироги. Остальные фрукты добавляют в рацион после 3-4-месячного возраста.

Мясо и рыба

Мясные продукты обязательно должны присутствовать в рационе матери. Они содержат много белка, гемоглобина, большое количество микроэлементов.

Основные виды мяса:

Самые гипоаллергенные виды мясных продуктов – это индейка, кура, кролик. После этих продуктов вводят говядину, баранину.

Свинину есть до первых 3 месяцев не желательно. Этот вид мяса очень жирный, поэтому может вызвать диспепсию у грудничка.

Из разрешенных видов мясных продуктов варят нежирные супы. Первые блюда готовят без поджарки. Не рекомендуется добавлять много соли, специй во время варки супа.

Из мяса делают котлеты, тефтели. Нельзя добавлять острые специи. Готовить полуфабрикаты рекомендуется на пару.

Рыбу во время кормления грудью выбирают в специализированных магазинах. Начинать вводить ее желательно постепенно, чтобы не вызвать аллергию у младенца.

Разрешенные виды продуктов:

Рыбу готовят на пару или запекают в духовке. Рыбные бульоны не едят до первого месяца жизни малыша.

Хлеб, печенье, конфеты

Хлеб кормящая мама должна есть ежедневно, но умеренно. Предпочтительнее употреблять белый или злаковый хлеб. Черный хлеб не рекомендуется, так как у младенца он вызывает метеоризм.

Печенье разрешено есть не сладкое, сухое. Оно не повышает сахар крови, не содержит вредных добавок.

Наиболее оптимальным видом сухого печенья является: «Мария», «Зоопарк». Допускается есть домашнее овсяное печенье.

Промышленное не рекомендуется, так как оно очень сладкое, содержит различные добавки для улучшения вкусовых качеств.

Из кондитерских изделий разрешена пастила, простые карамельки, мармелад. Перед покупкой сладостей следует изучить состав.

Молочные продукты, яйца

Молочные изделия рекомендуют употреблять ежедневно. Кормящей матери можно кушать творог до 100-200 г за сутки.

Творог богат кальцием, который необходим для формирования костного скелета. Творог заправляют сметаной. Из творога можно готовить запеканку или сырники.

Молоко, кефир разрешено пить не более 200 мл за сутки. Йогурты без добавок, топленое молоко, ряженку можно понемногу.

Яйца допускается кушать сваренные вкрутую или в виде омлета. Омлет готовят с небольшим количеством молока.

Очень полезен сыр, который покупать желательно с меньшим содержанием соли.

Примерный рацион матери в период новорожденности

До первого месяца максимально строгое меню. Перед коррекцией питания следует проконсультироваться у неонатолога или участкового педиатра. Кушать необходимо 5-6 раз за день. Примерное меню на сутки:

завтрак – каша овсяная на молоке, хлеб белый со сливочным маслом, сыром;

2 завтрак – яблоко, ряженка 200 мл;

обед – суп куриный (варится курица без кожи) с картофелем, цветной капустой, морковью, макароны с мясом кролика, чай, печенье сухое (2 шт.);

полдник – запеканка творожная, чай;

ужин – брокколи с запеченной индейкой со сливочным соусом, компот из сухофруктов (сушеные яблоки), пастила 1 шт.;

2 ужин – груша, йогурт натуральный 200 мл.

Продукты ежедневно меняют, чтобы не развился авитаминоз.

Рацион кормящей матери должен быть полноценным, разнообразным, 5-6-разовым. Меньше 5 раз кушать не рекомендуется.

Это ухудшает качество молока.

Рацион после 3-месячного возраста постепенно расширяют, смотря на реакцию младенца.

При возникновении аллергии продукт, вызвавший ее, убирают.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector