Лучшие стероиды для набора мышечной массы

Лучшие стероиды для набора мышечной массы

Приветствую читателей блога, с вами Александр Белый. Сегодня мы затронем тему под названием стероиды для набора мышечной массы. Изначально хочу сказать, что статья носит чисто информационный характер, предостерегающий характер и не стоит сразу глотать горы стероидов так, как это однозначно вредит здоровью. Но учитывая, что блог спортивной тематики, а тема стероидов в спорте весьма актуальна не могу обойти данный материал стороной.

В статье рассмотрим наиболее эффективные стероиды, которые помогут нарастить большое количество мышечной массы в короткий промежуток времени. Данная статья будет интересна для начинающих и опытных химиков, а также для людей которые хотят узнать много нового.

Разберем основы

Анаболические стероиды – аптечные препараты , которые используются для увеличения массы тела и силовых показателей и реализуются сугубо по рецептам в аптечных сетях. Благодаря своей химической структуре они являются производными тестостерона – мужского полового гормона. Основное действие стероидов заключается в том, что они способствуют ускорению процесса выработки белка в клетках, а также дают организму искусственную порцию тестостерона, благодаря которому и происходит рост мышечной массы.

Однако анаболические стероиды изменяют гормональный фон, из-за чего при неправильном использовании наносится вред и побочные действия организму . Помимо анаболического эффекта, стероиды обладают андрогенным эффектом, о котором я сейчас расскажу.

Во время курса стероидов мышечная масса увеличивается, это происходит за счет дополнительного искусственного тестостерона, который поступает в организм. Но многие АС обладают андрогенной активностью, которые производят выработку женских половых гормонов, что образует гинекомастию, которая проявляется в виде напухших сосков, также нередко наблюдается чрезмерная залитость водой. Но этого всего можно избежать при правильном использовании стероидов, своевременном ПКТ, и анализов.

Разновидности стероидов

После того, как мы рассмотрели общее описание стероидов, я бы хотел рассказать о самых популярных стероидах, которые применяются в странах СНГ.

1. Метан (метандростенолон) имеет также название данабол. Наверняка вы ранее видели розовые квадратные таблетки, так вот – это метан. Его берут на курсы для быстрого набора мышечной массы . Он отлично сочетается с инъекционными стероидами, чаще всего используется на курсе 8-12 недельной длительности. Среди побочных эффектов выделяется акне, залитость водой, имеет относительно средний уровень отката.

Но чтобы минимизировать вред организму следует принимать кломид или тамоксифен на ПКТ – препараты, которые нейтрализовать трансформацию мужских половых гормонов в женские.

2. Туринабол. Оральный стероид (в таблетках), который отлично подойдет для новичков. В отличии от данабола он позволяет набирать сухую мышечную массу. Единственным минусом считается более высокая цена относительно того же метана. Данный стероид является одним из наиболее безопасных. Оптимальный срок курса туринабола 5-7 недель.

3. Дека дураболин . Инъекционный анаболический стероид, который используется в связке с каким-либо эфиром тестостерона. Также неплохой вариант курса дека+метан. Для любителей оптимальной дозировкой деки в неделю будет 300-400мг. При превышении дозировки может возникнуть ряд нежелательных негативных побочных эффектов. В целом, данный стероид дает хороший прирост мышечной массы, улучшает силовые показатели, а также обеспечивает хороший пампинг.

4. Тестостерона пропионат – лучший эфир тестостерона. Данный анаболик используют многие профессионалы и любители в разных видах спорта. По своему составу он обеспечивает хороший прирост мышечной массы, способствует увеличению силы и выносливости. Тестостерон пропионат позволяет не только набрать мышцы, но и способствует появлению рельефа. Курс тестостерона пропионата можно использовать как соло, так и в связке с другими АС, что даст более лучший результат. Оптимальная дозировка 100-200мг раз в 2-3 дня.

При превышении дозировок может появится залитость, гинекомастия, однако при правильном использовании пропионата он практически полностью безопасен. Для того чтобы блокировать эстроген рекомендуется принимать анастразол – купить его вы можете в любой аптеке.

5. Сустанон. В состав которого входят длинные (длительного усвоения) и короткие эфиры тестостерона. Сустанон принимается как в тяжелой атлетике, так и в единоборствах, главная цель его – увеличения мышечной массы и силы. Если вы хотите добиться максимальных результатов, то можно использовать его с декой, по желанию добавить метан или туринабол. Побочные действия могут появится только при превышении дозировки или при нестерильных инъекциях. После курса следует принимать анастразол.

6. Тренболон энантат . Наверняка вы слышали о поговорке стероидная ярость? Как раз данный стероид и дает эту агрессию. По своему химическому составу он превышает пропионат в несколько раз. Что касается вреда и пользы, то данный стероид способствует наращиванию сухой мышечной массы, дает прирост к силовым, но к негативу можно отнести чрезмерную возбудительность, агрессию. Также он, как и другие АС подавляет картизол – стрессовый гормон.

Оптимальная дозировка тренболона – 200-400мг в неделю, для более опытных можно ставить 500-1000мг. Чтобы минимизировать отказ после курса рекомендуется правильное ПКТ. Приобретите кломид и употребляйте его согласно инструкции.

На что следует обращать внимание

После того как мы рассмотрели самые популярные стероиды, я бы хотел поделиться рядом ценных советов, которые помогут вам.

1. Сдавайте анализы. Перед и после курса необходимо сдавать анализы, благодарая которым вы сможете контролировать ваше здоровье.

2. Обратитесь за помощью к опытным. Перед началом курса рекомендуется посоветоваться с знакомым бодибилдером или тренером, который имеет соответствующие знания. Самостоятельно заниматься фармакологией не рекомендуется.

3. Делайте только стерильные инъекции чистыми руками. Это нужно во избежание заражения.

Читать еще:  Какой Туринабол лучше купить?

4. Никогда не забывайте о ПКТ. После курсовая терапия позволяет нейтрализовать вред организму, подавляет женские гормоны, уменьшает откат.

5. Не забываем, что сила, здоровье и красота одновременно может быть только в натуральном спорте.

На этом статья подошла к концу, в ней вы узнали о самых популярных стероидах, дозировках, я поделился ценной информацией, которая несомненно помогут вам, обязательно посмотрите видео, которое я прикрепляю. Если вам понравилась статья вы можете поделиться ею с друзьями в социальных сетях. Благодарю за внимание.

Легальные стероиды в аптеке

Бодибилдеры всего мира, практикуют применение разрешенных препаратов из аптеки, в процессе своих занятий спортом. Кроме витаминных и лекарственных препаратов, которые направлены на защиту и восстановление работоспособности организма, атлеты интересуются легальными средствами, обладающими анаболическим действием.

В перечисление подобных средств входят весьма различные препараты, которые доступны как для атлетов, так и для обычных граждан. Отличие аптечных стероидов от их химических прототипов заключается в том, что они практически безвредны для организма человека. При этом, отмечается их приемлемая эффективность, что дает возможность за 3-4 месяца нарастить до 15 кг веса мышечной ткани.

Многие спортсмены регулярно применяют легальные аптечные стероиды в соревновательном сезоне, так как они не относятся к запрещенным и не выявляются на допинг-контроле.

Тамоксифен

Этот препарат блокирует экстрагеновые рецепторы и стимулирует выработку гонадолебирина, что в результате приводит к повышенной выработке тестостерона. В результате, у человека, который регулярно, согласно инструкции, принимает тамоксифен, наблюдается значительный рост мышечных тканей, что способствует определенной рельефности тела.

Тамоксифен принимается по 20 мг, 1-2 раза в сутки на протяжении 2-х недель. Препарат действует хотя и медленно, но зато стабильно.

В случаях приема этого препарата следует ожидать такие побочные проявления, как тошнота, рвота, снижение аппетита, возможно развитие тромбоза вен.

Экдистерон

Основой этого препарата служат натуральные гормоноподобные вещества, которые выделяют некоторые членистоногие. Кроме этого, подобное вещество выделяется из растений, вроде левзеи сафлоровидной. Поступая в организм человека, это вещество вызывает синтез протеина, что приводит к увеличению объема мышц. Кроме этого, подобное средство обладает антиоксидантным и антикатаболическим действием, а также запускает механизмы жиросжигания, при одновременном снижении уровня холестерина в крови.

Побочные действия возможны только в случаях передозировки, что вызывает аллергические реакции, в виде кожных высыпаний, нарушений работы пищеварительного тракта, а также головных болей.

Сафинор

Это комбинированный препарат на основе растительных компонентов, положительно действующий на организм человека. Бодибилдерами используется для увеличения объема мышц, что связано с активизацией метаболических и нейрорегуляторных процессов, а также стимуляцией процессов репарации и улучшения работы миокарда.

Препарат принимается по 2-4 раза в день по 1-2 таблетки после еды. Курс приема может составлять около 5-ти недель, при минимальном периоде приема до 7-ми дней. Между каждым курсом приема должен быть перерыв не меньше 3-х недель.

В процессе приема препарата возможен отрицательный эффект, который проявляется в виде кожного зуда, бессонницы и раздражительности. В случае проявления подобных негативных последствий, дозу препарата следует уменьшить либо отказаться от приема полностью.

Альвезин

Это также комбинированный препарат на основе растительных компонентов, обладающий явно выраженным анаболическим действием. При этом, встречается препарат, полученный на основе искусственных компонентов.

Основой препарата служат жизненно важные аминокислоты, которые способствуют увеличению объемов мышечной ткани, в результате стимуляции белкового синтеза и контроля этого процесса.

Препарат вводится в организм человека внутримышечно или внутривенно, хотя последний вариант более предпочтительный. Доза этого препарата ограничивается 400 мл, разделенных на 2-3 дня. Возможен прием препарата курсами по 5 недель, с организацией перерывов по 3 недели и не меньше.

Оротат калия

Препарат обладает метаболическим действием, с регуляцией эндогенных процессов в организме спортсмена. Средство не отличается высокой эффективностью, но в бодибилдинге применяется весьма активно. Это связано с его стабильным действием, что способствует увеличению объемов мышц и повышению выносливости.

На человека в целом действует весьма положительно, улучшая процессы белкового обмена, восстанавливая работу печени и останавливая некоторые изменения миокарда.

Прием оротата калия ограничивается дозой в 3 грамма за сутки. Принимается вещество 3-4 раза в день за 1 час до приема пищи. Чтобы проявился эффект от приема данного препарата, его следует принимать до 40-ка дней. В случае сильной передозировки возможно проявление побочных эффектов, в виде дерматозов и сбоев в работе пищеварительного тракта.

Лив 52

Комбинированный препарат на основе растительных составляющих, обладающий гепатопротекторным воздействием и анаболическим эффектом. Бодибилдеры используют этот препарат из-за его универсальности. Лекарственный препарат Лив 52 способствует восстановлению деятельности функций печени за счет ее очищения от вредных составляющих, которые могут остаться в печени после приема анаболических препаратов, имеющих “химическое” происхождение. Кроме этого нормализуются процессы белкового обмена, что способствует увеличению массы мышечной ткани.

Принимается препарат за полчаса до еды, по 2-3 таблетки 3 раза в сутки. Курс может длиться от 20-ти до 40-ка дней, после чего можно сделать, перерыв до одного месяца и повторить прием препарата.

Возможны побочные действия препарата, которые выражаются: снижение аппетита, нарушениях работы ЖКТ, рвоте, тошноте и т.д.

Метионин

Это очень важная аминокислота, которая является составной частью белков. Она участвует в процессе роста организма человека вообще. Кроме этого, она входит в состав многих веществ, так необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Метионин активно участвует в метаболизме, что способствует активному сжиганию жира. Кроме этого, он участвует в синтезе креатина, адреналина и других гормонов, а также в быстром наборе мышечной массы.

Читать еще:  Спортивное питание для роста мышц.

Прием препарата осуществляется за 30 минут до еды, 3-4 раза в день по 1,5 грамма. Курс приема препарата может составлять от 10-ти до 30-ти дней, с организацией перерыва до 2-х недель.

Что касается побочных проявлений, то ими могут оказаться рвота и тошнота. В таком случае рекомендуется ограничить прием препарата или отказаться от его приема вообще. В случае проявления аллергических реакций желательно обратиться к врачу за консультацией.

Подобные препараты из аптеки считаются, абсолютно легальными, что не может вызвать ограничения в их приеме. Разве, что личная непереносимость подобных веществ может повлиять на их применение.

Все о похудении, здоровом питании и диетах

Стероиды для роста мышц: список препаратов

Аптечные стероиды – это не стероиды в абсолютном смысле слова. Это фармакологические средства (лекарства, БАДы, витамины), которые продаются в любой городской аптеке. Их предпочитают спортсмены-натуралы и новичкки, когда тренировки и питание не помогают добиться желаемого результата, купить их можно на сайте.

Стероиды в аптеке отпускаются по рецепту и без.

Действие стероидов из аптеки:

  • Повышают выносливость спортсмена, иммунитет
  • Улучшают обмен веществ на клеточном уровне
  • Поддерживают сердце
  • Восстанавливают печень
  • Активизируют кровоснабжение мышечной ткани и синтез аминокислот
  • Повышают аппетит
  • Ускоряют анаболические процессы

Перед употреблением лекарственных средств и биологических добавок обязательно прочитайте инструкцию. Учитывайте побочные эффекты и противопоказания.

Нестероидные анаболики

Препараты с ярко выраженным либо незначительным анаболическим эффектом. Повышают мышечную силу, выносливость и работоспособность. Увеличивают массу тела, но блокируют образование жира.

1. Диабетон

Активное вещество – гликлазид – стимулирует бэта-клетки поджелудочной железы. В кровь выбрасывается больше инсулина. Причем происходит это постепенно, в течение 10-12 часов.

В спорте используется в массонаборных программах, в периоды между курсами.

  • Минимальный откат
  • Углеводы быстро усваиваются, поэтому жировых отложений нет

Рекомендации к применению:

  • Диабетон МВ начинают принимать в дозировке 0,5 таблетки 1 раз в сутки. Постепенно увеличивают до 30 мг в день
  • Прием – утром. В течение 10 часов после – углеводная пища (для профилактики гипогликемии)
  • Курс – 1 месяц. Потом перерыв – 2-3 месяца
  • Обязательно соблюдение высококалорийной диеты
  • Диабетон МВ противопоказан при гипогликемии, недостаточности массы тела

2. Оротат калия

Метаболический препарат. Регулирует и стимулирует эндогенные биохимические процессы.

  • Улучшение белкового обмена
  • Быстрое восстановление при повышенных физических нагрузках
  • Улучшение состояния кожи
  • Набор мышечной массы

Рекомендации к применению:

  • Оптимально принимать Оротат калия совместно с анаболическими стероидами, витаминами и минералами
  • Дозировка – 1 т 3-4 раза в день. Курс – 20-40 дней
  • Нельзя превышать дозировку или увеличивать курс: происходит жировая дистрофия печени

3. Метилурацил

Синтетический производный пиримидина – вещества, ускоряющего деление клеток.

  • Улучшающение регенеративно-восстановительных возможностей организма

Рекомендации к применению:

  • В бодибилдинге препарат часто сочетают с АТФ, адаптогенами, Метионином, Инозином
  • Дозировка: 2 т. 3-4 раза в день
  • Курс – 1 месяц
  • Метилурацил противопоказан при злокачественных образованиях и индивидуальной непереносимости

4. Альвезин

Белковый препарат. Источник аминокислот.

  • Используется спортсменами для сушки и набора сухой массы.

Рекомендации к применению:

  • Внутривенно по 400 мл через 3 дня
  • Курс – 14-21 день
  • Альвезин противопоказан при заболеваниях печени и почек, повышенном содержании калия в крови

5. Экдистен

Тонизирующее средство. Усиливает биосинтез белка.

  • Повышает физическую активность
  • Увеличивает скоростные и силовые качества перед соревнованиями
  • Рекомендуется при интенсивных тренировках, сердечно-сосудистых проблемах

Рекомендации к применению:

  • Как принимать: 1-2 т. 3 раза в сутки в течение 2-3 недель
  • Экдистен противопоказан при нервной возбудимости, бессоннице, гипертонии

6. L-карнитин

Витаминоподобное вещество. Доставляет в митохондрии длинноцепочные жирные кислоты сквозь внутренние мембраны. Там жиры разрушаются, высвобождая энергию.

  • L-карнитин принимается спортсменами как жиросжигатель
  • Понижает уровень холестерина
  • Защищает сердце и сосуды
  • Повышает выносливость при аэробных и анаэробных нагрузках

Рекомендации к применению:

  • При приеме с другими жиросжигателями увеличивает их активность, уменьшает побочные проявления
  • С L-карнитином бодибилдер набирает чистую массу, без жира
  • Принимать по 1000 мг 2 раза в день. Утром натощак и за полчаса до тренировки

7. Тамоксифен (Нолвадекс)

  • Восстанавливает уровень тестостерона
  • Предупреждает задержку жидкости в организме
  • Блокирует выработку эстрогенов
  • Понижает холестерин, что актуально во время стероидных курсов

Рекомендации к применению:

  • Нолвадекс токсичен! Прием может привести к рвоте, тошноте, головокружениям. Нельзя сочетать Тамоксифен с прогестероновыми препаратами (Нандролоном, Тренболоном)
  • Через неделю после начала почти любого курса повышается концентрация анаболических гормонов. В этот период и рекомендуется подключать Тамоксифен по 10-20 мг в день

Средства с метаболическим эффектом

8. Агапурин

Активное вещество – пентоксифиллин – ангиопротектор.

  • Улучшает микроциркуляцию
  • Кровь быстрее насыщается кислородом и питательными веществами, скорее доставляет их к мышечным волокнам

Рекомендации к применению:

  • Дозировка: по 2 т. 3 раза в день
  • Курс – 4-6 недель

9. Цитохром С

Ферментный препарат, полученный экстракцией из сердечной ткани крупного рогатого скота.

  • В бодибилдинге используется для активизации тканевого дыхания и окислительных процессов в мышцах

Рекомендации к применению:

  • По 20 мг 4 раза в сутки или по 60-100 мг одномоментно, за 2 ч. до тренировки
  • Курс – 5-10 дн

10. Глутаминовая кислота

  • Стимулирует белковый и углеводный обмен, окислительные процессы
  • Улучшает деятельность скелетной мускулатуры
  • Предупреждает снижение окислительно-восстановительного потенциала

Рекомендации к применению:

  • Норма употребления – 4 т. 2-3 раза в день

Гепатопротекторы

Стероидные курсы сильно ударяют по печени. Поэтому органу нужна поддержка. Ряд аптечных препаратов прекрасно справляются с этой задачей. В спорте зарекомендовали себя следующие.

Читать еще:  Искусство засыпания, или как правильно восстанавливать силы

11. Метионин

Средство из группы белков, аминокислот, гепатопротекторов.

  • Нормализует синтез фосфолипидов и холина
  • Оказывает липотропное действие
  • Восполняет белково-энергетический запас
  • Нивелирует токсическое влияние на печень, восстанавливает поврежденные клетки

Рекомендации к применению:

  • По 1 т. 3-4 раза в день
  • Курс – 30 дней

12. Карсил

Активное вещество – силимарин – укрепляет клеточные мембраны.

  • Поддерживает здоровье печени, восстанавливает поврежденные структуры органа
  • Повышает аппетит
  • Положительно влияет на работу пищеварительной системы

Рекомендации к применению:

  • Дозировка: 1-4 т. 3 раза в сутки на протяжении 3 мес

13. Лив-52

Комбинированный растительный препарат с антитоксическим эффектом.

  • Болевой синдром в печени
  • Нарушение пищеварения
  • Гепатит
  • Экстремальные физические нагрузки
  • Профилактика заболеваний печени

Рекомендации к применению:

  • Дозировка: 2-3 т. 3 раза в день – для лечения; 2 т. 2 раза в день – для профилактики

Бонус. Поддержка сердца

Активная тренировка в спортивном зале – это огромная нагрузка на сердце. К тому же моторчик не всегда успевает за стремительным ростом мышечной массы. Без поддержки органа случаются сбои.

Поддерживают сердечную мышцу следующие препараты:

  • Аспаркам (источник калия и магния)
  • Рибоксин (улучшает коронарное кровоснабжение, обменные процессы в миокарде)
  • Милдронат (кардиопротектор, снимает психическое и физическое перенапряжение)
  • Бисопролол (бета-блокатор, нормализует пульс и устраняет боль)
  • Триметазидин (улучшает питание сердца на клеточном уровне)
  • Растительные препараты с кардиопротективным действием – Родиола розовая, Боярышник, Левзея

Для защиты сердца и сохранения здоровья всего организма, повышения тонуса, выносливости и работоспособности важны витамины и минералы. Существуют комбинированные курсы и соло-препараты. Выбор делается в зависимости от поставленной задачи.

Анаболические стероиды для набора мышечной массы

Анаболические стероиды – препараты, предназначенные для набора силы и массы. В настоящее время они повсеместно используются как в медицине, так и в спорте. Анаболические стероиды для набора мышечной массы можно применять в тех случаях, когда вы хотите:

  • быстро нарастить мышечную массу;
  • заменить жировую ткань мышечной;
  • усилить эффект от тренировок и нагрузок.

Стероидные препараты не так вредны, как про них иногда говорят неспециалисты. Не стоит забывать, что это лишь стимуляторы роста. Которые не меняют генетику человека. Следовательно, при рекомендуемом применении они не ведут к изменениям в здоровье человека. Многие одобряют данные виды медицинских препаратов. И на долголетней практике применения доказывают злопыхателям, что в них нет ничего ужасного. Ведь уже никого не удивляет применение дополнительных аминокислот ВСАА. Или сывоторочного изолята, с помощью которого ускоряется процесс сушки. Поэтому правильно подобранные стероиды, которые принимают строго по инструкции, повредить также не могут.

Разновидности стероидных препаратов

Разновидностей анаболических стероидов существует много. Список препаратов и их классификация достаточно обширны.

В продаже имеются анаболические стероиды с разными вкусами. Более других нам понравился протеиновый анаболический стероид, сливки с апельсином Kaged Muscle, Re-Kaged. Очень приятный на вкус! Стоимость его примерно 2 810 рублей за баночку объемом 936г. Хватает надолго.

Можно попробовать принимать анаболические стероиды в пакетиках Universal Nutrition, Animal M-Stak. В упаковке содержится 21 пакетик негормонального стероида. Стоимость около 3 тысяч рублей. Внутри каждого пакетика по 5-6 таблеток. Их нужно принимать ежедневно. Поэтому упаковки хватает ровно на три недели. По отзывам, этот препарат позволяет подсушить жир и нарастить мышцы.

По способу введения в организм, различают инъекционные и оральные стероидные препараты. К инъекционным можно отнести:

К оральным стероидам относятся:

Попробуем разобраться в тонкостях предмета и понять, кому показаны стероидные препараты, а кому лучше от них отказаться. Купить анаболические стероиды отменного качества, с минимумом побочных эффектов можно здесь.

Побочные эффекты анаболических стероидов

Последние новости и исследования в этой области доказывают, что при соблюдении правильных дозировок, побочных эффектов не наблюдается. А вот при неразумном усердии в их приёме, возможны такие последствия, как:

  • повышение температуры;
  • плохое настроение;
  • агрессивное состояние;
  • вспышки неконтролируемого гнева.

Курс стероидов должен состоять из применения нескольких их видов, а именно оральных и инъекционных, для достижения наиболее высоких результатов.

Можно заранее сказать, что эффективность курса при соблюдении всех рекомендаций гарантированна. И спортсмен, желающий перейти в более тяжелую весовую категорию, должен иметь в виду, что прибавка к его массе тела 5-6 кг обеспечена.

Многие, проходя впервые курс применения стероидных препаратов, остаются довольными результатами. Однако, стоит иметь в виду, что нужно исключить противопоказания, пройдя медицинское обследование. Учитывайте тот факт, что стероиды нельзя применять при наличии целого ряда заболеваний.

Отзывы спортсменов о приеме анаболических стероидов

Некоторые спортсмены отзываются о стероидах негативно.

  • Вот что говорит Павел, теннисист, 25 лет:

Принимал стероиды 3 месяца. За это время эффекта особого не заметил. Правда тренер говорит, что стал более подвижным и живот подтянулся. Мне кажется, зря потратил деньги.

  • Анатолий 34 лет, велосипедист ему вторит:

Вкус очень приятный, но никакой разницы нет. Что с ними, что без них. Вес на том же уровне. Ну может только более сухим стал.

  • А вот отзыв Евгения, который занимается боксом с 15 лет, противоположен:

Очень эффективное средство. У нас ребята как только начинают принимать, сразу мышцы появляются. А до этого были обычные руки, плечи, как у обычных людей. Можно годами тренироваться, и такого эффекта не увидишь.

Решайте сами, принимать анаболические стероиды, или воздержаться. Советуйтесь с врачами, тренером, чтобы точно знать, как поступить.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector