Как правильно чистить зубы: самая подробная инструкция

Как правильно чистить зубы: самая подробная инструкция

Грамотная чистка зубов начинается с выбора пасты.

Как правильно чистить зубы

1. Выбирайте пасту с грамотным содержанием фтора

Фтор — это газ. Чтобы ввести его в зубную пасту, его соединяют с другими элементами и получают твёрдые вещества фториды. Они способны уничтожать бактерии, вызывающие кариес, а также укреплять зубную эмаль.

Детям — от 1 000 ppm. Правда, тут надо следить, чтобы количество зубной пасты на щётке не превышало размеров горошины.

Использование зубных паст с фтором стоматологи считают одним из самых эффективных способов профилактики кариеса.

Помимо фтора, пасты могут содержать и другие элементы.

2. Подберите удобную зубную щётку

Большинству взрослых людей подходят How to keep your teeth clean щётки с небольшой головкой и перекрещивающимися короткими и длинными округлыми щетинками.

Если у вас нормальные зубы, выбирайте среднюю жёсткость. А вот детям и людям с чувствительными зубами стоит взять мягкую щетину.

Будет эта щётка электрической или ручной, не так уж важно. Используйте тот вариант, который кажется вам более комфортным.

3. Чистите зубы дважды в день и не менее 2 минут за один раз

В среднем люди чистят зубы всего 45 секунд, искренне полагая, что этого достаточно. Торопыги заблуждаются. Чтобы эффективно удалить зубной налёт, надо работать щёткой как минимум 120 секунд The Effect of Brushing Time and Dentifrice on Dental Plaque Removal in vivo .

4. Следите за техникой чистки

Американская стоматологическая ассоциация настаивает Brushing Your Teeth на таком алгоритме:

Начинайте чистку с левых или правых троек-четвёрок верхней челюсти.

Поместите зубную щётку под углом 45 градусов к поверхности зуба.

Чистите зубы короткими возвратно-поступательными движениями в горизонтальном и вертикальном направлении. Следите, чтобы каждому зубу досталось минимум 10 движений. Пройдитесь таким образом по наружной поверхности всех зубов на верхней и нижней челюстях.

Возвратно-поступательными движениями почистите жевательные поверхности зубов на нижней и верхней челюстях.

Почистите внутренние поверхности зубов. Для этого расположите щётку по возможности вертикально и выполняйте ею движения вверх и вниз.

Завершите процедуру чисткой языка. Щетиной или специальной рельефной накладкой на тыльной стороне щётки сметите налёт, начиная с основания языка и двигаясь к его кончику.

Наглядную инструкцию, как правильно чистить зубы, смотрите здесь:

5. Не пренебрегайте зубной нитью

Бактерии, которые вызывают кариес, нередко прячутся от щётки в узком пространстве между зубами. Чтобы достать их оттуда, а заодно избавиться от завязших между зубами кусочков пищи, раз в день пользуйтесь зубной нитью Brushing Your Teeth .

6. Не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки

Она может смыть фтор. Если чувствуете необходимость, полощите рот в другое время: после еды или хотя бы через 20–30 минут после того, как обработали зубы пастой.

Какие ошибки при чистке зубов могут вызвать кариес

Вот несколько распространённых просчётов 8 Bad Brushing Habits to Break in 2019 , которые делают чистку в лучшем случае малоэффективным, а в худшем — бесполезным и даже вредным мероприятием.

1. Вы пользуетесь одной и той же зубной щёткой дольше 3–4 месяцев

Изношенные и сломанные щетинки не могут качественно удалять налёт с зубов. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять зубную щётку на новую раз в квартал.

2. Вы слишком энергично давите на щётку при чистке

Возможно, вам кажется, будто более жёсткая чистка удалит больше бактерий и остатков пищи. Но это не так. Чтобы качественно «отмыть» поверхность зуба, достаточно аккуратных и даже нежных движений. А вот излишняя напористость может повредить дёсны, а то и зубную эмаль.

По этой же причине не стоит использовать щётку со слишком жёсткой щетиной.

3. Вы чистите зубы сразу после еды

Стоматологи рекомендуют выждать не менее 60 минут. Это особенно важно в том случае, если вы ели что-то кислое (например, лимоны, грейпфруты) или пили газировку. Такие продукты размягчают зубную эмаль, и чистка может оказаться вредной.

Если вам отчаянно хочется освежить рот сразу после еды, прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.

4. Вы неправильно храните щётку

Не стоит держать щётку в закрытом контейнере: в таких местах активно размножаются микробы, которых вы затем прямо на щетинках понесёте к себе в рот. Лучший способ хранить щётку — в вертикальном положении на открытом воздухе.

5. Вы не соблюдаете технику чистки зубов

Важно тщательно и вдумчиво очищать все зубные поверхности, а не только те, добраться до которых проще всего. Помните о том, зачем вы чистите зубы. Эта процедура не для галочки, её цель — сохранить зубы здоровыми и защитить их от кариеса. Так что работайте щёткой вдумчиво.

2 минуты недостаточно: как чистить зубы правильно?

Красота Здоровье

Содержание

Хватит ли двух минут? Какую щетку выбрать? Какие правила нужно соблюдать? Лучше чистить зубы до или после еды? На эти вопросы ответили профессиональные стоматологи, которые знают о чистке зубов все.

Историю о 2-минутной чистке зубов мы слышим с детства. Эта истина переходит из уст в уста и кажется единственно верной, но так ли это на самом деле? В наше время появляется все больше приспособлений для быстрой и правильной чистки зубов. Нужно ли их использовать? Или новомодные правила — это очередной маркетинговый ход?

Как начинается ваше утро? Со стакана воды или свежевыжатого сока? Второй вариант лучше отмести сразу, ведь в соках содержатся естественные сахара, которые не щадят зубы. Особенно в случае если вы не почистили их после того, как выпили сок или смузи, а также съели апельсин, киви либо другой фрукт.

Читать еще:  Чем полоскать рот после удаления зуба, какие эффективные средства

Неправильная гигиена полости рта — основная причина появления раннего кариеса и зубного камня, а также воспалительных процессов полости рта. Стоматологи давно бьют тревогу, обнаружив, что молодые люди, рожденные в нулевых, чистят зубы всего 1 раз в день. В остальное время они жуют жевательную резинку, поддерживая свежесть дыхания, но никак не избавляя зубы от возможных болезней.

Как быть, если вы не хотите приобретать зубные протезы раньше времени? Для этого достаточно придерживаться следующих рекомендаций.

Купите электрическую зубную щетку

Не думайте, что электрическая щетка — это очередной маркетинговый ход, который придумали хитрые стоматологи в сговоре с крупными корпорациями по производству принадлежностей для чистки рта. Она действительно эффективно и быстро очистит зубы от налета, не миновав так называемые «карманы», которые образуются в случае, если вам неправильно поставили пломбу или часть зуба откололась. Преимущества электрощетки и в том, что там есть таймер, сигнализирующий, что задача выполнена. На самом деле двух минут действительно достаточно, но только если вы пользуетесь электрической щеткой.

Какую щетку выбрать, решать вам. Стандартная электрощетка стоит от 1500 до 3500 рублей. Также в аптеках и магазинах вы можете найти ее современный аналог за 10 000-20 000 рублей. Эта модель имеет специальные насадки для чистки языка и синхронизируется с телефоном, где с помощью приложения вы можете отследить, насколько тщательно почистили зубы. Но приобретать ее совсем необязательно. Классическая модель тоже справится с задачей блестяще.

Если вы пока не готовы к таким тратам, купите простую щетку, но только с щетиной средней жесткости и небольшой головкой — это самый маневренный и нетравматичный вариант.

Реже используйте ополаскиватель

Если вы уже приобрели электрическую щетку и качественную зубную пасту, то после чистки полости рта ополаскиватель вам не нужен. Его лучше использовать после еды в случае, если вы не можете почистить зубы снова (в офисе, в поездке, в гостях). В противном случае это будет выброс денег на ветер. Кроме того, многие ученые говорят что ополаскиватели оказывают вредное воздействие на слизистую оболочку полости рта, постепенно раздражая ее. По мнению исследователей, это связано со спиртовыми добавками. При этом единого надежного эксперимента, который бы доказал этот факт, еще не было. Так что лучше придерживаться золотой середины и использовать освежающие составы без фанатизма.

Не чистите зубы после вечеринки

Речь идет о тех праздниках и ужинах, когда вы употребили алкоголь. Особенно если он представлял собой игристое вино или ром. Дело в том, что коктейли обладают повышенной кислотностью, которая размягчает эмаль. Если вам захотелось освежить рот в течение 1-2 часов после употребления спиртного, лучше воспользоваться ополаскивателем, который не травмирует поверхность зубов. Переходить к полноценной чистке лучше с утра или по истечении 4-5 часов минимум.

Выбирайте пасту правильно

Выбирать пасту для чистки зубов можно всего по одному параметру — по количеству фтора в ее составе. Неважно, с каким вкусом паста и как много обещаний дает производитель в своем рекламном ролике, но если в пасте содержится меньше 1400 ppm фтора, ее не стоит покупать.

Фтор — это химический элемент, который противостоит первичному разрушению эмали, происходящему при снижении pH ниже 4.5. По-другому этот процесс называется деминерализацией. Как только вы съели натуральный или искусственный сахар — начинается деминерализация, от которой вас может спасти чистка зубов пастой с содержанием от 1400 ppm фтора и выше.

Детям нужно приобретать специализированную пасту только потому, что во время чистки они часто глотают пену, а излишки фтора не должны попадать в организм таким образом. Именно поэтому в детских пастах этот химический элемент находится в минимальных количествах.

Пользуйтесь зубной нитью регулярно

Как утверждают стоматологи, лучше использовать зубную нить ежедневно или не использовать вовсе. С одной стороны, она помогает избавиться от остатков пищи, засевших в труднодоступных местах, а с другой — сильно травмирует десну. Если после следующего приема пищи вы не воспользуетесь нитью снова и между зубами останется еда, то образовавшиеся в результате бактерии могут перейти и в область раздраженной и травмированной десны. Сделайте выбор: либо вы тщательно следите за полостью рта и пользуетесь нитью постоянно, либо просто не травмируете десны без нужды и ждете от чистки до чистки.

Не удаляйте остатки пасты перед сном

Если вы выбрали качественную пасту с большим содержанием фтора, не следует ее смывать с зубов после чистки. Стоматологи рекомендуют просто выплюнуть остатки пасты, без полоскания рта. Таким образом вы дадите пасте возможность создать защитную пленку на зубах и препятствовать размножению бактерий во время сна.

Чистите зубы сразу после пробуждения

Чистить зубы нужно сразу после подъема. Не стоит сначала идти завтракать и давать бактериям шанс на размножение. Употреблять пищу нужно уже с очищенными зубами. Для того чтобы избежать кариеса, лучше либо чистить зубы и до, и после завтрака, либо очистить их перед приемом пищи, а после воспользоваться ополаскивателем.

Используйте молоко, сыр и жевательные резинки

Как быть, если вы съели что-то сладкое или кислое? В первую очередь вам нужно нейтрализовать pH. Для этого можно использовать жевательную резинку без сахара: она вызовет обильное отделение слюны, благодаря которому кислотно-щелочной баланс восстановится. С этой функцией неплохо справятся и продукты, богатые кальцием, например сыр или молоко. Если другого варианта избавиться от кислоты нет, просто выпейте стакан молока или съешьте кусочек сыра. Только не чистите зубы сразу после употребления сахаров, иначе эмаль, размягченная кислотой, будет травмирована еще больше.

Читать еще:  Зубная нить: виды, как пользоваться, для кого предназначена

Как чистить зубы электрической зубной щеткой правильно и эффективно?

Массовое производство электрических зубных щеток началось еще в 60-х годах прошлого века. Современные устройства кардинально отличаются от предшественников, как по внешнему виду, так и качеству очистки зубной эмали. Не смотря на широкий спектр положительных качеств и хорошие отзывы стоматологов, далеко не каждый человек знает, как чистить зубы электрической зубной щеткой. Давайте разберемся с этим вопросом, и узнаем об основных нюансах эксплуатации устройства.

Инструкция – как чистить зубы щеткой

Обычно к зубной щетке электрического типа прилагается подробная инструкция, в которой указываются противопоказания и особенности ухода за моделью и даются рекомендации по чистке зубов. Если у вас нет таких рекомендаций, воспользуйтесь подробным руководством, приведенным ниже. Описанные советы помогут избежать распространенных ошибок и выработать индивидуальный подход к процедуре.

В первую очередь, перед началом использования щетки, важно убедиться в том, что она имеет достаточное количество заряда. Если модель работает от батареек, то их можно просто заменить, а если от аккумулятора, то его придется заряжать заранее. Поэтому всегда следите за уровнем заряда щетки. Работа и эффективность прибора напрямую зависят от этого показателя. Есть модели, которые работают от сети, однако наиболее удобным считается портативный тип устройств.

Как наносить пасту на щетину?

Так же как и в случае с традиционной щеткой, головку электрической модели необходимо предварительно смочить водой. Смачивать ворсинки можно под струей проточной воды. После этого выдавите небольшое количество зубной пасты (размер «горошины» не должен превышать 5 мм). Важно понимать, что чрезмерное количество пасты не эффективно, и приведет к повышенному пенообразованию, в результате чего вы просто не сможете следить за процессом очищения эмали.

Важно! Если вы пользуйтесь электрической зубной щеткой, то не стоит применять в совокупности с ней отбеливающие пасты или порошки с высокой абразивностью. В этом случае вы повредите эмаль и спровоцируете повышение чувствительности зубов!

Нужно ли нажимать на зубную щетку?

Пользуясь традиционными устройствами, мы привыкли, что для получения желаемого результата необходимо приложить некоторые усилия. В случае с описываемыми моделями усилия со стороны могут привести к нежелательным последствиям, например, стиранию эмали или развитию воспаления. Электрическая модель сама по себе гарантирует качественное удаление налета.

Правила очистки зубной поверхности

При использовании электрических моделей начинать чистку зубов можно как с нижней, так и верхней челюсти. Лучше, если процесс очищения займет у вас минимум 2-3 минуты. При этом на одном зубе нужно задерживаться по 2-3 секунды. Во время процедуры не делайте никакие дополнительные движения кистью руки, просто плавно ведите щетку от одного зуба к другому. Устройство уже запрограммировано на выполнение определенных вращательных и поступательных движений.

Чистка внешней поверхности зубов — щетинки при этом должны прилегать к эмали под прямым углом. Движения и пульсация должны быть максимально плавными. Процедура очистки с наружной стороны охватывает всю поверхность зуба, вплоть до десны.

Уход за задней поверхностью зубов — так же как и в предыдущем случае, щетка должна двигаться плавно от одного зуба к другому. Для большего удобства устройство поворачивают вертикально. Важно, чтобы щетинки доходили до десны, но не травмировали ее. Внутренняя часть зубов скрыта от глаз, поэтому ей необходимо уделить максимум внимания.

Очищение жевательной поверхности — жевательные зубы требуют тщательного внимания, поэтому при чистке можно совершать движения, слегка надавив на щетку. Время процедуры для этой части так же увеличивается до 3-4 секунд. Постепенно вы научитесь контролировать напор.

Очищение десен — что касается очищения десен, то некоторые модели имеют специальную насадку, предназначенную для подобной цели. Если насадки нет, то осуществить массаж мягких тканей можно выключив устройство.

Плюсы использования модели заключаются в высоком качестве очистки эмали, а также в простоте эксплуатации. При отсутствии противопоказаний такие приборы рекомендуют даже ребенку. Правильное применение прибора облегчает лечение некоторых заболеваний ротовой полости.

В каких случаях нельзя пользоваться электрической щеткой?

Существует ряд ситуаций, когда применение модели приводит к серьезным осложнениям. В первую очередь к противопоказаниям относят воспалительные процессы мягких тканей ротовой полости, в том числе и нагноение пародонтальных карманов, а также гингивит. Кроме того, в список противопоказаний входят:

  • повышенная чувствительность зубной эмали и склонность к стиранию;
  • наличие кариеса в виде белого пятна;
  • зубные протезы и импланты, которые страдают от агрессивного воздействия.

Важно! Так как электрическая зубная щетка требует от пользователя наличия некоторых навыков, перед началом ее эксплуатации посетите стоматолога, который оценит состояние зубов и ротовой полости, даст необходимые советы и рекомендации, а также расскажет, как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой с пастой.

Меры предосторожности

Если человек выбирает электрическую модель зубной щетки, он должен помнить о необходимости постоянно контролировать давление устройства на ткани зуба и десны. Важно понимать, что чрезмерное давление не поможет добиться голливудской улыбки за один раз, однако спровоцирует серьезные осложнения.

Уход за электрической щеткой

Ухаживать за подобным приспособлением просто: принцип схож с уходом за обычной зубной щеткой. К правилам ухода относят:

  • необходимость замены чистящей головки. Стоматологи рекомендуют производить процедуру замены не реже 1 раза в 3 месяца. Делать это можно чаще, например, если вы заметили, что щетинки утратили форму или изменили цвет;
  • ежедневная очистка. В этом случае щетинки промывают после каждой чистки зубов. Для этой цели подходит мыло и проточная вода;
  • специальная гигиеническая обработка. Пару раз в неделю головку щетки замачивают в растворе мирамистина или хлоргекидина на 1-2 часа. После этого щетинки тщательно промываются чистой водой.
Читать еще:  Свищ на десне: причины, симптомы и лечение

Как видите, пользоваться электрической зубной щеткой не просто удобно, но и просто. Важно помнить о некоторых правилах и нюансах, которые облегчат процесс знакомства с устройством.

Как правильно ухаживать за зубами, чтобы не разориться на лечении

Американская кардиологическая ассоциация предупреждает: неправильная чистка зубов провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Специалисты в течение двух месяцев следили за участниками эксперимента, которые чистили зубы в разное время. Удалось установить, что состояние полости рта влияет на кровообращение и работу сердца. У людей, которые чистили зубы всего один раз в день или реже, значительно ухудшалась работа сердечно-сосудистой системы.

«Люди, которые чистили зубы один раз в день или реже, имели проблемы с сердцем из-за обилия бактерий в ротовой полости. Эти бактерии попадали в пищевод и наносили определенный вред. В результате чего нагрузка на сердце увеличивалась, и люди могли чувствовать недомогание и даже боли в груди», – поясняют исследователи.

Болезнь зубов и десен – это не только опасно для здоровья, но и очень дорого. Что делать, чтобы в будущем не пришлось разориться на лечении, как и чем правильно чистить зубы, и какими новинками стоит пренебречь, корреспонденту «МИР 24» рассказала врач-стоматолог Лилия Кузьменкова.

Щетка, паста и ирригатор: что выбрать и как пользоваться

Многие считают, что идеальный вариант – чистить зубы два раза в день: утром и вечером. На самом деле лучше всего делать это после каждого приема пищи, уверяет стоматолог. В вашем арсенале должны быть: щетка, паста, зубная нить и ирригатор.

«Ирригатор – это прибор, в который набирается вода, и под действием струи промываются промежутки между зубами, десневые карманы и сосочки. Особенно ирригатором нужно пользоваться тем, у кого стоят коронки, импланты и брекеты», – говорит Кузьменкова.

При выборе щетки предпочтение стоит отдать щетке средней жесткости, мягкой – если у вас очень чувствительные десны, а вот пользоваться жесткими щетками – это большая ошибка.

«Щетку и пасту каждый может выбирать по своему вкусу, но я считаю, что щетка должна быть с разнонаправленными волосками и щетиной разной длины. Это позволяет вычищать как поверхность зуба, так и межзубный промежуток. Щетку лучше выбрать средней жесткости. Жесткие щетки подходят только для зубных протезов. А мягкие – для людей с повышенной чувствительностью зубов», – комментирует врач.

А вот новомодные электрические щетки на самом же деле оказывают весьма сомнительный эффект. Например, ультразвуковые способны привести к обострению воспалений полости рта, а вибрирующие – к расшатыванию и разрушению зубных пломб.

Что касается пасты, то лечебную пасту может назначать только стоматолог, самолечением заниматься – себе дороже, говорит врач. А вот обычную – можно выбрать по своему усмотрению. Не стоит переплачивать за бесфтористые пасты, они совершенно не отличаются от обычных.

«Какой пастой вы будете чистить зубы – не важно. Важно их просто чистить. Сейчас все пасты современные, с пенообразованием, с абразивными элементами, и они все счищают налет. Если речь идет о специальной лечебной пасте, то ее может назначить только стоматолог.

Что касается содержания фтора, то сейчас нет таких паст, где он был бы основным компонентом. Фтор входит как дополнительный элемент в сочетании с магнием, фосфором, и в этом нет ничего плохого. Конечно, если у человека флюороз – это повышенное содержание фтора в организме, пасту с этим компонентом, разумеется, использовать не нужно. Но, в основном, реклама бесфтористых паст – это просто маркетинговый ход», – поясняет врач.

Гораздо важнее чистить зубы правильно. Самая распространенная ошибка – это поперечные движения. На самом деле их быть не должно. Необходимо совершать движения щеткой от десны вниз, если речь идет о верхней челюсти. Либо от десны вверх, если чистим нижние зубы. Круговые движения можно совершать в конце, но это не для чистки зубов, а для массажа десен.

Домашнее отбеливание или профессиональное: что выбрать?

Профессиональную чистку необходимо проводить раз в полгода, уверяет стоматолог. Особенно, если вы заметили кровоточивость десен.

«Полость рта – это самая обсемененная полость нашего организма. Как вы думаете, нужна ли чистка раз в полгода, независимо от того, есть у вас камень или нет? Конечно, да. Кроме того, обязательно нужно обращаться к стоматологу при первых признаках кровоточивости десен. Как минимум для профессиональной чистки полости рта. А вообще нужно выяснять причину. Это стопроцентный симптом какого-либо заболевания. Первая причина кровоточивости – это воспаление десен, или гингивит. В таком случае достаточно просто убрать зубные отложения и провести терапию», – замечает врач.

Если вы решились отбелить зубы, то не нужно делать это дома. В данном случае экономия приведет скорее к сомнительному эффекту.

«Отбеливание всегда лучше делать под присмотром врача. Для того, чтобы отбелились зубы, нужно чтобы отбелился дентин. Цвет зуба идет от дентина, а не от эмали. Если дентин желтый, соответственно, отбеливающий компонент должен проникнуть в дентин. Проникает он через эмаль, происходит обезвоживание. После отбеливания структуре зуба нужно восстановиться. Для этого надо провести качественную реминерализующую терапию. Только после ремтерапии, когда пульпа нормально заработала на восстановление жидкости, начинается процесс восстановления», – заключила Кузьменкова.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector