Восемь простых трюков помогут замедлить старение кожи

Восемь простых трюков помогут замедлить старение кожи

31.10.2019 | 08:12 | Joinfo.ua

Природа предусмотрела множество способов борьбы с преждевременным старением и замедлением этого процесса. Надо только не лениться ими пользоваться. Простыми трюками с вами поделится Joinfo.ua.

Включите чернику в свой ежедневный рацион

Одним из наиболее показательных признаков старения является обвисание кожи. Это происходит из-за естественного процесса, называемого окислительным повреждением ДНК. Остановить его невозможно. Зато его легко отсрочить, включив в свой рацион такую полезную ягоду, как черника. Она богата антиоксидантами и помогает бороться с признаками старения самым вкусным способом. Уже после нескольких месяцев регулярного употребления вы заметите положительные результаты.

Ограничьте потребление сахара

Множество исследований показали, насколько пагубное воздействие оказывает сахар на организм человека. А недавно ученые пришли к выводу, что потребление сахара ускоряет процессы старения в организме человека и приводит к темным кругам под глазами, обезвоживанию и появлению морщин.

Для борьбы со старением эксперты советуют людям ограничить потребление сахара и избегать сладких продуктов и напитков, насколько это возможно. Вместо этого рекомендуется нормализовать питьевой режим, а в напитки добавлять полезный мед.

Не спите лицом к подушке

Если вы предпочитаете спать на животе, ваше лицо, соответственно, находится на подушке. Специалисты рекомендуют вам изменить эту привычку как можно скорее. Согласно различным исследованиям и экспериментам, такая поза во время сна ускоряет появление морщин. Известно, что лучшее лекарство – это профилактика. Учитесь спать на спине, чтобы избежать ранних признаков старения.

Держите кальций под контролем

Все знают, что кальций полезен для костей, но лишь немногие помнят о том, что он играет жизненно важную роль в защите человека от раннего старения. В дополнение ко всем питательным веществам, которые есть в организме, необходимый уровень кальция поможет уменьшить признаки старения и отсрочить этот процесс на несколько лет.

Пейте зеленый чай

Этот напиток оздоравливает организм человека как внутри, так и снаружи. Он богат антиоксидантами, которые восстанавливают клетки кожи, что приводит к омоложению. Зеленый чай также снимает покраснения и раздражения, поскольку обладает противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление зеленого чая сохранит вашу кожу упругой и здоровой.

Хорошая идея – делать компрессы для глаз, используя пакетики зеленого чая. Такие процедуры позволяют избежать появления темных кругов и отечности.

Не усердствуйте, принимая теплый душ

Чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и упругой, принимайте теплый душ как можно реже. По возможности, устраивайте для себя контрастные водные процедуры. Известно, что от высоких температур кожа быстро стареет. К тому же, мыла и гели для душа вредят коже, высушивая ее. Ухаживайте за телом, без особого фанатизма.

Защищайте кожу от ультрафиолета

Чем больше времени вы проводите на солнце, тем быстрее стареет ваша кожа. Пользоваться солнцезащитными кремами необходимо не только летом, но и в другие времена года, даже зимой. Обратите внимание: загорать в солярии не менее вредно, чем на пляже, поэтому пользуйтесь специальными средствами, отправляясь в солярий. Полностью избегать солнца тоже не стоит, так как оно насыщает организм витамином Д.

Боритесь со стрессами

Стрессы и беспокойство ускоряют процесс старения. Вполне понятно, что полностью избежать таких явлений не получится, но их можно свести к минимуму. Чтобы избавиться от негатива, полученного на работе, начните медитировать. Это поможет привести в порядок нервную систему. Организм начнет вырабатывать гормоны счастья, что положительно скажется на вашей внешности. К слову, медитация – это самый древний и проверенный способ борьбы со старением.

Как видите, замедлить процесс образования морщин на лице и теле проще, чем может показаться на первый взгляд. Последуйте советам специалистов и оставайтесь молодыми на долгие годы.

Советы косметолога-остеопата: как замедлить старение кожи лица

В организме все взаимосвязано, поэтому даже то, что, казалось бы, не имеет никакого отношения к старению кожи, может быть его главной причиной. Следуя простым правилам, вы сможете дольше оставаться моложе. Каким именно – рассказывает косметолог-остеопат Наталья Варламова.

Читать еще:  Ухаживаем за лицом с помощью лимона

При чем тут остеопатия?

Косметологи-остеопаты подходят к вопросу здоровья кожи лица комплексно: они воздействуют не на внешние проявления проблемы, а борются с её причинами, воздействуя на все слои кожи, мышечные и костные структуры, на позиции костей лицевого черепа.

Нарушения, связанные с ними, сказываются на кровообращении, приводят к асимметрии лица, а также постоянным мешкам под глазами, мимическим морщинам и дряблости кожи. Так какие же способы борьбы со старением предлагает косметологическая остеопатия?

1. Массаж лица и шейной зоны

Как правило, курс состоит из 10 сеансов, не более 2 раз в неделю. Процедура улучшает кровоснабжение, повышает тонус кожи, предотвращает появление морщин, убирает отеки и улучшает цвет лица. Эффект достигается за счет стимуляции кровообращения, которое отвечает за насыщение кожи кислородом.

Массаж можно проводить с нанесением крема или масла. Однако важно избегать растирания кожи и сильного похлопывания. Все движения должны следовать следующим направлениям: от центра подбородка к ушам, от верней губы к вискам, от внешнего угла глаз к краю нижнего века, от промежутка между бровями к вискам.

2. Гимнастика для лица

С помощью упражнений для лица можно эффективно бороться с такими проблемами кожи, как мелкие мимические морщинки и нездоровый цвет лица. Когда вы приходите в зал и прокачиваете определенную часть тела, со временем она становится упругой за счет тренировки мышц. Так же и с кожей лица: прорабатывая проблемные участки, вы можете значительно улучшить ее состояние.

3. Контролируйте физические нагрузки и образ жизни

Тяжелые сумки, большие веса в спортзале (читайте также: «Топ-5 самых травмоопасных тренажеров для женщин»), высокие каблуки, неправильная осанка – все это часто приводит к зажиму шейных и грудных позвонков, а в итоге – к значительному нарушению притока крови. Однако помимо того, что зажимы доставляют некомфортные ощущения, это еще и результат «налицо».

Дело в том, что нарушение кровотока может негативно сказаться на интенсивности восстановительных процессов в тканях кожи, ее питании и увлажненности. Рекомендуем раз в полгода посещать остеопата или мануального терапевта для предотвращения нежелательных последствий и, конечно, рассчитывать свои силы.

4. Больше клетчатки и зелени

Здоровье кожи, ваш внешний вид и самочувствие напрямую зависят от еды. Отдавайте предпочтение зелени и овощам. Они богаты полезными волокнами и содержат много витаминов. Те, кто употребляют в пищу больше овощей, выглядят значительно лучше и моложе.

5. Берегите и любите себя

Старайтесь избегать стрессов. Многие болезни возникают из-за нервного перенапряжения, а вашему внешнему виду оно не принесет никаких плюсов. Помните, что вы у себя одна и меньше обращайте внимание на мелкие неурядицы.

Не пренебрегайте сном. 8 часов – идеально для полного восстановления организма за ночь. Балуйте себя женскими процедурами (читайте также: «Полезные процедуры, которые можно делать летом»), ходите к косметологу, делайте маски, пробуйте новые кремы – одним словом, ухаживайте за собой. Ваша кожа не раз отблагодарит вас за внимательное отношение к себе.

Наталья Варламова — косметолог-остеопат.

Как остановить старение кожи

Вопрос о том, как остановить старение кожи лица, интересует многих представительниц прекрасного пола. Что нужно делать, чтобы выглядеть молодо долгие годы, без ботокса и пластических операций? Чудес не бывает. За всем стоит ежедневный, кропотливый труд. В блоге приводится много информации на эту тему. Сегодня хочется выделить самые главные моменты, которые способны замедлить процессы старения кожи.

Профилактика старения кожи

Если вам всего 25 лет, а на лице присутствуют следы усталости, жирный блеск, повышенная сухость кожи, не стоит дожидаться, когда появится множество морщин, и придется принимать кардинальные меры. Лучше начинать действовать сейчас. На что стоит обратить внимание, чтобы остановить старение кожи?

Правильное питание

Разговоры о правильном питании во всех на слуху. Действительно ли все продукты на нашем столе полезные, без ГМО, транс-жиров и консервантов? Как раз вся вредная пища очень вкусная. Румяные пирожки, пончики, кексы, печенье, мороженное, торты, консервы — это то, что нужно исключить из своего рациона. Употребление вредных продуктов питания приводит к уменьшению резервов здоровья. Пища становиться частью нашего организма. Поэтому необходимо заменить ее здоровыми продуктами, богатыми витаминами и минералами.

Читать еще:  10 основных ошибок при уходе за кожей вокруг глаз

Известно, что витамин А поддерживает эластичность кожи, ускоряет регенерацию клеток. Ретинолом (витамином А) богаты тыква, морковь, абрикосы, курага, яичный желток, говяжья печень, зеленый салат, печень трески.

Витамин С борется со свободными радикалами, активизирует естественную выработку коллагена и эластина. Много аскорбиновой кислоты содержится в таких продуктах, как квашенная капуста, ананасы, киви, брюссельская капуста, цитрусовые, клубника. Мощным антиоксидантом является витамин Е. Им богаты семечки подсолнуха, шпинат, орехи, растительные масла.

Крепкий сон

Крепкий, здоровый сон необходим каждому человеку. Ночью происходит восстановление затраченных сил и энергии, вырабатывается коллаген, поддерживающий упругость и эластичность кожи. Если хотя бы одну ночь не выспаться, результат налицо. Кожа становится бледной, тусклой, появляются морщины.

Вредные привычки

Курение, употребление алкогольных напитков негативно сказываются на внешнем виде. Появляются отеки, круги под глазами, снижается тургор кожи, лицо приобретает сероватый оттенок, возникает кислородное голодание. Стоит ли жертвовать своим здоровьем и хорошим самочувствием ради мнимого удовольствия?

Загар ускоряет старение

Для красоты и здоровья кожи очень важна ее защита от активных солнечных лучей. Они пересушивают кожу, теряется влага, происходит быстрое старение. Перед выходом на улицу в жаркое время года необходимо наносить защитные средства от ультрафиолета, носить шляпы, панами. Особенно, если вы находитесь на морском побережье.

Вред стресса

В настоящее время стресс — повседневный спутник каждого человека. Особенно это касается мегаполисов, где наблюдается перенасыщенность населения. Нужно всеми силами учиться противостоять стрессу. У каждого должен быть свой метод. Укрепление нервной системы народными средствами, правильное питание, медитация, занятия спортом, все это поможет сгладить реакцию на стрессовые ситуации. Относитесь к неудачам, как к урокам, которые нужно пройти. Хорошее настроение, юмор помогут улучшить качество жизни.

Активный образ жизни

Ни для кого не секрет, что активный образ жизни поддерживает здоровье на высоком уровне, улучшает самочувствие. Транспортные средства хороши, но они способствуют гиподинамии. Лучше ходить на работу и с работы пешком, в выходные дни много гулять в парке, проводить время на даче. Движение способствует укреплению мышечной системы, что важно для организма.

Косметические средства

Все косметические средства должны быть хорошего качества, правильно подобраными по типу кожи. Желательно, чтобы в них находилось больше натуральных компонентов. Химические вещества негативно влияют на кожу, усиливают старение. Перед их покупкой рекомендуется внимательно читать написанное на этикетке, изучать состав.

В статье маски для лица после 5о лет дается много натуральных рецептов для омоложения зрелой кожи. Натуральные компоненты от природы замедлят старение, помогут избавиться от морщин на шее в домашних условиях. Возможно, вам будет интересно узнать, как приготовить утренние маски для лица.

Ухаживайте за собой, будьте красивыми и здоровыми долгие годы!

Как меняется наше тело после 30 лет и почему лицо усиленно стареет

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы не раз слышали о пользе гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. Но от чего еще зависит состояние кожи лица и как на него повлиять комплексно? Восполнить дефицит коллагена и эластина, использовать солнцезащитный крем, правильно питаться — об этом нет смысла говорить в отрыве от других процессов: изменения костной массы тела и гормонального фона.

AdMe.ru разобрался, о чем говорят результаты научных исследований о возрастных изменениях.

Как меняется тело, когда мы стареем

С возрастом снижается упругость кожи, и мы начинаем усиленно вкладываться в уход за ней: патчи, кремы, сыворотки, мезотерапия, косметологические процедуры, которые вроде бы должны улучшить внешний вид лица.

Появление морщин зависит не только от самой кожи, но и от изменений подкожных структур: мягких тканей, жировой прослойки, а еще — черепа, который подвержен костной резорбции. Понимая эти механизмы, можно замедлить старение.

Читать еще:  Сыворотки для кожи и вся правда о них.

Костная резорбция — это постепенное разрушение (рассасывание, деградация) костной ткани. Всю жизнь наши кости обновляются, но после 35–40 лет процесс разрушения начинает преобладать над процессом роста.

С возрастом наш скелет становится больше, в среднем на 10 %, и повышается его хрупкость. Кости таза, например, активно растут до 25–30 лет, когда организм готовится к рождению ребенка. После 40 лет бедра становятся меньше, и этот процесс продолжается до самой старости.

Костная резорбция затрагивает не только тело, но и череп:

  • уменьшается высота лица (особенно если нет зуба/зубов);
  • становятся более грубыми костные выступы;
  • меняют форму и увеличиваются глазные орбиты;
  • нижняя челюсть становится шире;
  • нос увеличивается, а кончик носа опускается из-за изменений в его костном основании.

Носогубные складки становятся глубже, потому что кости челюсти с возрастом меняются. Да, это связано и с потерей кожей эластичности, и с изменениями мягких тканей под кожей. Но все-таки больше эта область связана с зубами, их целостностью.

Орбиты глаз с возрастом увеличиваются, и больше всего разрушению подвержены внутренний верхний уголок и внешний нижний. Поэтому брови кажутся приподнятыми, а возле глаз появляются «гусиные лапки»: больше нет той опоры для мягких тканей, которая была раньше.

Почему подтяжка не поможет

Раньше считалось, что подтяжка может исправить положение. Эта идея опиралась на традиционную концепцию старения лица: кожа теряет эластичность и обвисает, появляются морщины.

С появлением новых технологий, трехмерного анализа ученые начали лучше понимать, как меняется лицевой скелет, какие участки более подвержены резорбции. Все чаще коррекция скелетной структуры выходит на первый план.

Главные задачи по уходу за лицом немного меняют акцент:

  • замедлить резорбцию костной ткани;
  • убрать факторы, которые усиливают разрушение.

Так как разрушаются не только кости, но и жировая прослойка, не стоит верить в обещания вернуть коже молодость и внешний вид, которые были у нее 15–20 лет назад, за 1 процедуру. Здесь нужна консультация эксперта, который понимает особенности старения лица, чтобы не навредить себе.

Как замедлить старение

Чтобы лицо как можно дольше было молодым и сияющим, нужно замедлить старение кожи и изменения черепа, то есть костную резорбцию.

В молодости кожа гладкая, так как в организме достаточно коллагена и эластина, а жир на лице распределен равномерно на лбу, щеках, в области вокруг глаз. С возрастом коллагена становится меньше, а жировая прослойка теряет объем. Из-за этого кожа провисает.

Как замедлить старение кожи:

  • Пересмотреть пищевые привычки. Американская академия дерматологии рекомендует есть меньше сахара, так как он ускоряет старение, и больше — овощей и фруктов, так как они предотвращают повреждение клеток.
  • Увлажнять кожу, не травмировать скрабами и агрессивными масками, не морщиться (потому что так мы делаем морщины глубже).
  • Защищать от солнца, ветра и мороза. Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют обязательно использовать крем с SPF.

Как замедлить разрушение костей:

  • Проверять гормоны: например, гормоны щитовидной железы усиливают резорбцию, эстрогены — замедляют. Витамин D, несмотря на его полезность, при избытке в теле негативно влияет на кости. Должен быть баланс, и здесь не обойтись без наблюдения у эндокринолога.
  • Избегать уколов ботокса. Исследования показали, что инъекции ботокса ускоряют разрушение костей.
  • Вовремя лечить зубы: если хотя бы 1 зуб отсутствует, это ускоряет деформацию челюсти и влияет на ее внешний вид. Губы могут выглядеть более тонкими, носогубные складки — глубже, визуально овал лица может казаться более округлым. По этой причине у людей с зубными протезами нижняя челюсть уменьшается, за 10 лет может потерять до 60 % объема. Импланты, которые замещают корень зуба, помогают этого процесса избежать.

Как видим, лицо меняется с возрастом не только с видимой стороны. Уход за кожей все так же важен, но понимание изменений на уровне жировой прослойки, костного скелета защитит от пустой траты денег и манипуляций вроде инъекций ботокса, в которых больше вреда, чем пользы.

Что вам помогает в уходе за лицом больше всего?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector