Снижение и отсутствие либидо у женщин

Снижение и отсутствие либидо у женщин

Дата обновления: 2018-10-02

Снижение либидо может наблюдаться и у женщин, не только у мужчин. Многие путают либидо с потенцией. Это совершенно разные вещи. Потенцией можно назвать физическое желание и способность к половому акту. Либидо же возникает на уровне психики, и является сексуальным желанием, возбуждением, страстью. Поэтому либидо присуще обоим полам. Отсутствие сексуального желания у женщин встречается достаточно часто. Послужить этому могут разные причины. Стоит отметить, что снижение либидо у женщин встречается чаще, нежели у молодых людей. Ведь представительницы прекрасного пола более чувствительны и подвержены влиянию внешних факторов. Каковы же основные причины снижения полового влечения?

Психологические причины снижения сексуального влечения

Не является секретом, что при интимном контакте для женщин очень важна психологическая составляющая близости. Если же девушка не получает полноценного расслабления, насладиться своим партнером она не может. Со временем, дискомфорт и неприятные ощущения обязательно приведут к снижению сексуального желания. Чтобы этого не произошло, влюбленной паре достаточно просто увеличить период прелюдий. Это поможет женщине отбросить все лишние мысли и расслабиться.

К нежеланию вести активную сексуальную жизнь могут привести частые стрессы. Такие потрясения провоцируют бессонницу, повышенную тревожность. В этом случае о нормальном уровне либидо не может быть и речи. Полное отсутствие либидо у женщин может развиться в результате психологической травмы — домогательство, изнасилование. Восстановить сексуальное желания очень трудно. Как правило, требуется долгая работа психотерапевта.

Среди других психологических причин снижения либидо у женщин можно отметить и такие:

  • Низкая самооценка;
  • Неуверенность в своих силах;
  • Депрессия;
  • Головные боли;
  • Переутомление (умственное и физическое);
  • Плохое настроение;
  • Скандалы в семье;
  • Бесплодие.

Большую роль для девушек играют и душевные отношения с половым партнером. Если в паре присутствует взаимопонимание, идиллия, снижения либидо не произойдет. Но, как только, мужчина начинать думать только о себе, о своих потребностях и желаниях, девушка теряет сексуальное влечение к нему. В дальнейшем низкое либидо будет распространяться и на других представителей сильного пола.

Физиологические причины снижения либидо

Немаловажными являются и физиологические факторы. В первую очередь, снижение либидо у женщин происходит по причине гормонального сбоя. Снижение уровня женских половых гормонов эстрогенов приводит к автоматическому повышению мужского гормона тестостерона в организме женщины. Такой дисбаланс и является основной причиной низкого либидо. Хоть тестостерон у девушек и отвечает за сексуальное желание, но он должен быть в малых количествах, не превышающих количество эстрогенов.

Гормональный дисбаланс всегда сопровождает женщин в период менопаузы. В это время резко снижается количество выделяемой влагалищной смазки. При этом половой акт становится достаточно болезненным. На поверхности стенок влагалища появляются мелкие ранки. Травмирование и боль отбивает у женщин сексуальное желание. Восстановить либидо в этом случае можно при помощи гормональных средств, которые назначает только доктор.

Но, некоторые представительницы прекрасного пола во время климакса испытывают прилив энергии, повышенное сексуальное влечение. Специалисты объясняют это окончанием менструаций. Далее, физиологические факторы снижения либидо следующие:

  • Сахарный диабет;
  • Анемия;
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • Инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • Воспалительные процессы в половых органах;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Беременность, период грудного вскармливания;
  • Послеродовой период;
  • Прием антибиотиков, гормональных оральных контрацептивов.

Уровень либидо у женщин зависит и от менструального цикла. Так, максимально высокое либидо наблюдается за 3-4 дня до начала нового цикла. А вот снижение сексуального желание происходит в период 7-11 дня менструального цикла. Немного реже такой патологический процесс происходит в результате такого заболевания, как вагинизм. Недуг встречается не так часто. Характеризуется вагинизм непроизвольным сокращением влагалищных мышц, что вызывает боль и дискомфорт. В этом случае о наслаждении не может быть и речи.

Что же делать при снижении либидо?

Восстановить и повысить либидо у женщин не сложно. В первую очередь, с данной проблемой нужно обратиться за помощью к врачу. Только доктор проведет полноценную диагностику, и установит первопричину низкого сексуального желания. Как правило, требуется не длительная гормональная терапия, которая поможет уровнять все половые гормоны женщины. Со временем повысится и либидо. Если же девушка принимает оральные контрацептивы, их стоит заменить или полностью отказаться от их приема. В случае лечения антибиотиками либидо восстанавливается через некоторое время после окончания курса лечения. Дополнительной терапии здесь не требуется.

Очень легко повысить сексуальное желание в домашних условиях. Существует ряд продуктов афродизиаков, которые очень быстро возбуждают сексуальное желание. Для женщин этот список состоит из такой пищи:

Важно соблюдать активный образ жизни. При регулярных физических нагрузках в организме сохраняется нормальное кровообращение. Это стимулирует работу органов малого таза, что и позволяет испытывать полноценное возбуждение. Очень полезна для женщин йога. Все комплексы упражнений и практик из йоги направлены на растяжку, укрепление глубинных мышц. Также, йога позволяет расслабиться, разгрузить центральную нервную систему. Поэтому женщина избавляется от пагубного влияния стрессов, и возвращается домой в хорошем приподнятом настроении. Как видно, восстановить либидо не так уж и сложно. Достаточно просто приложить немного усилий и терпения.

Оба партнера должны быть готовы любить друг друга так, чтобы происходило обоюдное удовлетворение. Для этого нужно говорить друг с другом откровенно. В противном случае, пары просто отвернутся друг от друга, и чувства быстро угаснут. Если же они не смогут решить проблему самостоятельно, нужно не бояться обращаться к сексопатологам или хотя бы психологам. Все исправимо.

Как же тут удержать либидо на уровне, если скандалы в семье? Мои родители любили друг друга до последних дней своей жизни. Папа ушел первым, мама не прожила без него и года. Мы всегда знали, что они любят, хотя и не видели интимных сцен. Они все делали вместе и с удовольствием, подшучивали друг над другом, помогали, замещали друг друга. Я уверен, что и близость была у них такой же легкой и желанной. Почему у нас не так?

Читать еще:  Псориатический артрит – лечение методами терапии и в домашних условиях

Из-за чего снижается либидо у женщин

Снижение либидо у женщин – это индивидуальная проблема, в которой трудно делать обобщения и почти невозможно вывести определенные закономерности. В современной психологии принято считать, что причиной того, что пропало либидо у женщины становятся психоэмоциональные состояния стрессы, пережитые в разное время от неудачных половых партнеров. Сексопатологи склонны к связыванию пониженного либидо с проблемами семейной жизни и отношения к половому акту, как к еще одному виду семейной работы. Медицина трактует отсутствие либидо как сложный комплекс функциональных нарушений в организме, в котором играет роль все: меняющейся гормональный фон и естественные для женщины периоды менструации, беременности и климакса.

О термине либидо и его трактовке

Изначально слово либидо было введено в специальную терминологию, как обозначение сексуального влечения у женщины и присущего каждой женщине в индивидуальном размере. Женщина, меняющая половых партнеров не для получения денег и преференций, а в поиске новых сексуальных ощущений – явление редкое, всегда вызывавшее интерес у психиатров. Большинству женщин присуща склонность к моногамии и относительно средняя степень либидо, выливающаяся обычно на любимого человека, за которого она выходит замуж.

В зрелом возрасте у большинства женщин снижается либидо, что обусловленное семейными реалиями и процессом воспроизводства, причем замечено: в период вынашивания ребенка и лактации гормональный фон женщины меняется и либидо пропадает.

Это происходит не столько от занятости в процессе выхаживания малыша и кормления грудью, сколько от природных факторов. У самки любого животного тоже снижается или отсутствует способность к половым отношениям, чтобы новая беременность не наступала пока самка воспитывает детенышей.

Пропало либидо в климактерическом периоде или развилась сопровождающая климакс у многих женщин сухость влагалища – результат гормональной перестройки, направленной на устранение репродуктивной функции в тот период, когда самка уже не может в силу возрастных изменений вырастить детеныша и защитить его от опасностей окружающего мира.

Тенденция употреблять слово либидо по отношению к мужчинам изначально неправильная, потому что мужчина может сохранять половое влечение с подросткового периода и практический до старости, а у женщины природа дает его уменьшение в те периоды, когда у нее есть другие целевые предназначения.

Снижение либидо можно рассматривать по отношению к женщине, как абсолютно разный показатель для определенной категории, и это связано со множеством фактором начиная от женской психологии и заканчивая женской физиологией.

У каждой женщина своя индивидуальная история снижения, в которую входят несколько условно разделенных на группы причин, чаще всего работающих в кумулятивном эффекте, взаимовлияющих и взаимообусловленных.

Либидо и физическое здоровье

Одним из поводов снижения сексуального влечения у женщин становится физическое нездоровье. Недомогания и болезни могут понижать сексуальное влечение. Физическое нездоровье – частая причина негативного психоэмоционального состояния, обусловленного постоянным дискомфортом, болевыми ощущениями, а при некоторых болезнях – запахами, выделениями и изменениями внешнего облика и кожных покровов. Среди физических недомоганий, обусловливающих утрату либидо или делающих его низким, можно назвать несколько основных групп.

  1. Болезни мочеполовой системы (в том числе и венерические).
  2. Болезни эндокринной системы (провоцирующие увеличение, или снижение веса, появление дополнительных патологий).
  3. Сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и гипертоническая болезнь, при которых противопоказаны ситуации, способные усугубить болезненное состояние.
  4. Системные заболевания кожных покровов, сопровождающиеся патологическими признаками на коже.
  5. Патологии позвоночника и опорно-двигательного аппарата, затрудняющие сексуальные отношения из-за ограниченной подвижности.
  6. Нарушения пищеварительной системы и деятельности ЖКТ, патологические проблемы в органах малого таза, ректальные патологии.

Любое хроническое заболевание вызывает снижение иммунитета, а болезненные ощущения – закономерный прием лекарственных средств, сопровождающих лечение, тоже могут влиять на гормональный фон. Специфика проведения полового акта, при которой у мужчины основные проблемы гнездятся извне, у женщины обычно находятся внутри.

Снижение либидо при женских болезнях происходит от страха новых болей при осуществлении полового акта либо возможных осложнений в течение основного заболевания, которые приведут к обострению патологического состояния. Женский организм, который во время беременности часто приобретает заболевания позвоночника, варикозные расширения вен и геморрой, закономерно меньше расположен к совершению половых актов, и это у мужчин принято обозначать термином снижение либидо.

Психологические проблемы

Нет никакого секрета в том, что определенная часть женщин вообще не испытывает оргазма, а еще некоторая – перестает испытывать его во время супружеской жизни. Снижение либидо у здоровой женщины наступает практически всегда из-за ее партнера. Дело не только в изменениях в физическом облике, которые наступают со временем, но и в изменении отношения к жене как к партнеру, из-за уменьшения внимания к жене.

Многие супруги не считают необходимыми предварительную подготовку, прелюдию, ласки или даже элементарное внимание к психоэмоциональному состоянию женщины, с целью достижения ее готовности к исполнению супружеских обязанностей, ее желанию или нежеланию.

Та часть взаимоотношений, на которой изначально базировался брак, отходит на второй план под напором материальных и бытовых проблем, маленьких детей, невозможности выбрать подходящий момент или страха перед появлением препятствий во время совершения полового акта.

В особенности тяжело приходится с сохранением либидо, если в квартире живут не только молодые супруги, но и представители старшего поколения, сопровождающие утром язвительными комментариями ночные события.

Но основная проблема кроется даже не в половой близости, а в отсутствии эмоционального контакта. Изменения гормонального фона делают женскую психику менее стабильной, чем мужскую, а мужчина, в силу устройства мужской психики, не всегда понимает проблемы женщины, которая больше не чувствует себя необходимой, желанной. У нее появляется ощущение ненужности и обделенности, которые особенно сильно начинают ощущаться в климактерический период. Этот момент у многих женщин наступает тогда, когда мужчина все еще в полном расцвете сил.

Читать еще:  Ротавирус у детей – симптомы и причины заболевания, способы терапии

Что это такое любовь

Для многих женщин при вступлении в брак главным является необходимость жить с любимым человеком. Иногда любовь – это сильное половое влечение, которое проходит через определенное время. Настоящая любовь остается с супругами, которые ценят друг друга в любом возрасте и в любом состоянии, и встречается не так часто, как хотелось бы женщинам.

Многие из них выходят замуж под давлением общественного мнения в определенном возрасте, когда уже пора и выбирают для этого партнёра, который в этот момент оказался под рукой. И если он ничего не сделал для того, чтобы отношение к нему изменилось, со временем становится невыносимым не только ложиться с ним в постель, но и смотреть, как он бреется, одевается и ест.

При этом нет никакого смысла говорить о либидо, так как оно может присутствовать в полной мере, но не по отношению к этому партнеру, и вообще ни к кому, потому что рядом не оказалось другой, более подходящей кандидатуры.

От этого умирают эмоции, а когда у женщины умирают эмоции, у нее пропадает стремление к половому акту. А если все это еще происходит в климактерический период, вполне закономерным становится говорить о снижении либидо и начинать поиск его причин.

Снижение либидо у женщин, причины которого – сложный физиологический и психоэмоциональный комплекс, профессиональному психологу напоминает клубок, смотанный из запутавшихся ниток. И сколько не тянуть за выглядывающие кончики ниток, распутать клубок получается очень редко.

Прежде чем говорить о лечении этой проблемы, необходимо тщательно и досконально выяснить, какие жизненные моменты вызвали появление такого состояния, и в любом случае заниматься этим должны несколько врачей – психолог, эндокринолог, сексопатолог, терапевт, а иногда даже хирург и венеролог.

Что такое либидо: причины снижения либидо у женщин и мужчин

Под снижением либидо (устаревшее: фригидность) следует понимать как потерю сексуального желания и влечения. Это могут быть как мужчины, так и женщины. Симптом может быть внезапным или постепенным. Почему кто-то больше не хочет секса, может быть по разным причинам. Прочитайте всю важную информацию о причинах и вариантах лечения снижения либидо.

Снижение либидо: описание

Под снижением либидо (сексуальная “неаппетитность”, гипосексуальность, устаревшая: фригидность) понимается нарушение сексуального желания: пострадавшие больше не заинтересованы в сексе. За этим могут стоять как органические, так и психолого-социальные причины. Во многих случаях симптом носит временный характер.

Снижение либидо: частота

О недостатке интереса к сексу сообщают примерно 30 процентов женщин в возрасте от 18 до 59 лет. Таким образом, снижение либидо является наиболее распространенной сексуальной дисфункцией у женского пола.

От 14 до 17 процентов мужчин в возрасте от 18 до 59 лет сообщают о снижении либидо в зависимости от возрастной группы. Чаще всего среди сексуальных проблем мужчин упоминается только преждевременное семяизвержение.

Причины и возможные заболевания, связанные со снижением либидо

Есть много причин, почему желание секса может исчезнуть. Возможные причины потери либидо у обоих полов, например:

  • Гипотиреоз щитовидной железы: щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормона щитовидной железы, в результате чего, среди прочего, наблюдается потеря либидо.
  • Сосудистые и сердечные заболевания: Сосудистые и сердечные заболевания, такие как сердечная недостаточность, могут вызвать данный симптом.
  • Неврологические расстройства: иногда инсульт , рассеянный склероз и другие неврологические расстройства являются причиной снижения либидо.
  • Диабет: также может способствовать тому, что у человека мало или нет желания заниматься сексом.
  • Цирроз печени : разрушается ткань печени и постепенно трансформируется в рубцовую ткань и соединительную ткань. Причиной является в основном хроническое злоупотребление алкоголем. Частым следствием цирроза печени является снижение либидо.
  • Почечная недостаточность . Снижение либидо может также развиться в контексте почечной недостаточности .
  • Депрессия : также часто сопровождается снижением либидо.
  • Лекарства: некоторые препараты влияют на сексуальные ощущения. Таким образом, “таблетки для снижения либидо”: антигипертензивные, обезвоживающие лекарства (диуретики), анти-высокий уровень липидов в крови (гиполипидемические препараты ), антидепрессанты, сердечные препараты, восстановитель волос и другие лекарства, выступающие в качестве спускового механизма.
  • Социальные причины: профессиональное и семейное бремя, стресс или проблемы в отношениях могут быть другими возможными причинами, если больше нет желания заниматься сексом.

Кроме того, существуют половые причины снижения либидо:

Снижение либидо у женщин

В первые несколько недель после родов у большинства женщин снижается либидо. Это часто связано с умственной и физической перегрузкой в ​​это время.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз , сухость влагалища или боль во время полового акта (диспареуния), могут привести к тому, что женщины теряют желание заниматься сексом.

Во время менопаузы яичники постепенно перестают вырабатывать эстроген. Этот возрастающий недостаток женского полового гормона часто приводит к снижению либидо.

Снижение либидо у мужчин

У пожилых мужчин гипогонадизм может привести к частичной либо полной дисфункции яичек , в результате чего тестостерон больше или совсем не вырабатывается. В результате снижается либидо.

Другие сексуальные расстройства, такие как проблемы с эрекцией, также являются возможными причинами снижения либидо.

Снижение либидо: когда следует идти к врачу?

Посещение врача особенно желательно, если ваше пониженное либидо вызывает у вас напряжение. Даже если ваш партнер страдает от симптомов, обратитесь за профессиональной помощью.

Что делает доктор?

Сначала врач поднимет историю болезни при разговоре с пациентом ( анамнез ). Он спрашивает, например, как долго больше не существует желания секса и было ли это состояние внезапно или постепенно скорректировано. Кроме того, врач спрашивает о любых ранее существовавших состояниях, стрессе и возможных проблемах психического здоровья. Использование лекарств (таких как гипотензивные средства, препараты, снижающие холестерин и лекарства от диабета) и употребление алкоголя также играют важную роль.

В зависимости от ваших потребностей, чтобы исследовать снижение либидо, вы также можете использовать лабораторные анализы (такие как измерение уровня гормонов в крови ), физические осмотры (для женщин, таких как гинеколог) и методы визуализации.

Читать еще:  Первые признаки ВИЧ у женщин: как проявляется инфекция

Каким образом врач может лечить снижение либидо

Если возможно, врач вылечит или устранит причину появления симптомов.

Если снижение либидо вызвано основным заболеванием, таким как депрессия, гипотиреоз или рассеянный склероз, врач назначит соответствующую терапию. Если определенные лекарства являются триггером, возможно, может быть переход на другой препарат.

Если потеря либидо основана, например, не на физической, а на психологической или социальной причине (например, на проблемах партнерства, стрессе и т. д.), может быть полезным консультирование по вопросам секса или жизни. Получите совет от своего доктора.

Что вы можете сделать самостоятельно при пониженном либидо

Не подвергайте себя давлению: если вам не хочется заниматься сексом, тогда вам следует открыто поговорить об этом со своим партнером, а не обманывать его. Идите к врачу и выясните причину снижения либидо . Только тогда есть шанс сделать что-то конкретно против этого.

Снижение либидо у женщин

Снижение либидо у женщин: причины расстройства

Что значит снижение либидо? Это уменьшение сексуального желания к противоположному полу или его полное отсутствие. Нужно понимать, что расстройством является полное нежелание заниматься сексом, а не с конкретным партнером. Симптомами отклонения являются отсутствие физического и эмоционального желания близости, постоянное плохое настроение, неудовлетворенность.

После 30 лет у женщины может возникнуть проблема с отсутствием сексуального влечения. Причины этого могут быть в физических или психологических отклонениях.

Снижение либидо может наблюдаться в любом возрасте – 25, 30, 40 лет. Причинами его возникновения являются:

  • гормональные нарушения;
  • психологические отклонения;
  • травмы головы и заболевания центральной нервной системы, при которых задета зона, отвечающая за влечение;
  • прием лекарственных препаратов.

Рассмотрим каждую причину более подробно.

Гормональный сбой

Как у мужчин, так и у женщин за либидо отвечает мужской гормон тестостерон, который вырабатывается в организме. Его недостаточное количество становится причиной отсутствия сексуального желания. Это группа наиболее частых причин, вызывающих расстройство:

  • Дисфункция яичников, щитовидной железы, надпочечников. Эти органы являются гормонообразующими, поэтому любые отклонения в их работе сказывается на гормональном фоне.
  • Дисбаланс мужских и женских гормонов. Сюда также относится беременность – состояние колоссальной гормональной перестройки за короткое время.
  • Высокий уровень пролактина. Возникает после родов или при новообразованиях в гипофизе, отвечающего за выработку этого гормона.
  • Изменения гормонального фона, вызванные наступлением климактерического возраста, неправильным назначением противозачаточных средств.

Психологические проблемы

Второй по распространенности причиной возникновения проблем с либидо является психологическая нестабильность. Отклонения возникают в результате таких состояний:

  • Хроническое состояние стресса. Оно может возникать как следствие постоянных проблем на работе, неурядиц в обществе, конфликтов в семье на любой почве.
  • Сильный стресс, возникший одномоментно. Сюда относится разрыв с мужем, потеря бизнеса, прочие проблемы.
  • Синдром хронической усталости. Отсутствие отпуска, ненормированный график работы, прочие чрезмерные психологические нагрузки могут спровоцировать отсутствие желания секса.
  • Фобии. Коитофобия (боязнь интимной близости) и эротофобия (страх влюбиться в сексуального партнера) имеют разные корни, но в результате развивается снижение либидо.

Снижение либидо у женщин в результате расстройств ЦНС

Некоторые неврологические заболевания, травмы головы могут вызвать нарушения связей в головном мозге, отвечающих за удовольствие. К ним относятся недостаток или избыток притока крови к тканям, паразитарное заражение, доброкачественные и злокачественные новообразования, гематомы, вызванные травмированием.

Препараты для снижения либидо у женщин

Дисфункция возникает как побочное действие при приеме противозачаточных таблеток, средств для снижения давления, транквилизаторов, нейролептиков и прочих лекарств для лечения неврологических проблем. Их отмена зачастую позволяет вернуть сексуальное желание.

Стрессовые ситуации, постоянное психологическое напряжение являются распространенной причиной снижения либидо.

Диагностика расстройства

Чтобы определить наличие у пациентки диагноза «снижение либидо», врач должен в первую очередь провести детальный опрос о сексуальной жизни. Часто этот этап наиболее тяжелый именно для женщины, ведь требуется откровенно ответить на все вопросы. Также дифференциальная диагностика включает:

  • Консультацию сексолога, невропатолога, психолога. Определяется наличие и характер сопутствующих проблем, которые могут провоцировать уменьшение сексуального влечения.
  • Гинекологический осмотр. Его проводят с целью выявления проблем женского здоровья: беременность, дисфункции, новообразования и прочее.
  • Необходимо сдать кровь на гормоны. Врачей интересуют пролактин, тестостерон, вещества, вырабатываемыми щитовидной железой и надпочечниками.
  • Аппаратные обследования с целью определения патологических состояний. К ним относятся рентген, КТ, УЗИ и прочее по усмотрению лечащего врача.

Чтобы записаться на прием к профильному специалисту или получить бесплатную квалифицированную консультацию, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

Снижение либидо у женщин: лечение

При лечении этого отклонения важно исключить проблему, вызывающую снижение либидо. В качестве терапии женщине могут быть предложены следующие методы решения проблем сексуальной дисфункции:

Терапия отсутствия сексуального желания индивидуальна. Она заключается в устранении причины появления дисфункции.

  • Консультация профильного специалиста: сексолога, психолога, психотерапевта. Такое лечение достаточно продолжительное, но полученный результат значительно улучшит не только сексуальную сторону отношений, но и качественно изменит качество жизни пациентки.
  • Отмена или замена лекарств, которые вызывают подавление желания. Эффект от этого шага заметен достаточно быстро.
  • Прием седативных средств или антидепрессантов. Их назначают в малых дозах как самостоятельный метод лечения или дополнение к психотерапии.
  • Выравнивание гормонального фона. По усмотрению лечащего врача могут назначаться соответствующие препараты.
  • Терапия заболеваний, которые спровоцировали снижение либидо. Например, лечение гельминтов, восстановление после травмы и многое другое.

Профилактические методы снижения либидо у женщин

По отзывам многих женщин, часто действенным методом профилактики и решения проблем, связанных с сексуальной дисфункцией, является качественный отдых. Многим помогает резкое изменение привычного окружения, поездка в отпуск, соблюдение режима дня и прочее.

Очень важно вести здоровый образ жизни: бросить вредные привычки (курение, прием алкоголя), чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться, в осенний период принимать витамины.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector