25 шагов к идеальному телу без особых усилий

25 шагов к идеальному телу без особых усилий

Вы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно…

1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием. Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НОГАХ. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца.

4. КАЧАЙТЕ ПРЕСС. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух, опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.

5. ВЫПРЯМЛЯТЬ ИЛИ ЗАВИВАТЬ ВОЛОСЫ. За счет прямых вертикальных прядей девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.

6. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦВЕТ. Постарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. ЕШЬТЕ СУХОФРУКТЫ. Инжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в тоже время снабдите организм витаминами.

8. ВЫБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахару.

9. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. У вашего тела просто не будет сил оставаться красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.

10. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СПОРТОМ. И знайте, что не так важно количество занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 10 минут могут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья.

11. СКАЖИТЕ КАБЛУКАМ – ДА! Начнем с того, что они визуально могут удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см.

12. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ДИЕТАМИ. Профессионалы говорят, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.

13. СМЕЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! Ведь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТЫ. От отеков можно избавиться при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином С.

15. СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да, например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Лучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

16. ДЕРЖИТЕСЬ ПРЯМО. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание становится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.

17. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ГРАДУС. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой.

18. БОРИТЕСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. Сегодня на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой».

19. НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

20. СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочные дни регулярно, но не чрезмерно.

21. БАССЕЙН – ОТЛИЧНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ. А еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца.

22. ПЕЙТЕ ВОДУ. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона или разбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшает аппетит.

23. НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ ЭПИЛЯЦИИ. Избавляемся от отросших волосков дома или в салоне. Они ведь нас совсем не украшают.

24. СЛЕДИМ ЗА РУКАМИ. Неухоженные руки портят как настроение, так и облик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающие отметят.

25. И… ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ! И даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное.

Читать еще:  Аспартам (пищевая добавка Е951) заменитель сахара

Малые шаги на пути к здоровью.

“Широко шагнешь – штаны порвешь!” Народная мудрость.

Дорога в тысячи километров начинается с первого шага. Много людей, вместо шага пытались сделать сразу огромный прыжок вперед.

Нельзя съесть слона за один присест. Слонов едят медленно, по кусочкам, тщательно пережевывая.

Случается, что утратившие форму люди неожиданно решают сбросить вес и снова приобрести нормальную форму и решают взять эту неприступную крепость одним наскоком.

Они садятся на диеты, проводят много времени в спортзале, или начинают пробегать десятки километров.

Продолжается это, как правило, недолго. Люди сбрасывают несколько килограммов веса, но потом снова возвращаются к прежнему образу жизни и питания, потому, что физическая усталость, а иногда и боль, истощение и голод сводят на нет их силу воли и намерение продолжать.

Вместо попытки прыгнуть сразу далеко вперед, я рекомендую воспользоваться стратегией малых шагов на пути к здоровью.

Малые шаги необременительны и даются легко. Успех измеряется не размером шага.

К нему ведет постоянство и постепенное увеличение нагрузок. Успех измеряется количеством шагов и направлением, в котором вы двигаетесь. Не разумно хотеть всего много и сразу.

Если пропасть, в которую вы попали слишком глубока, а накопленные жировые запасы слишком тяжелы, вряд ли вам удастся одним прыжком выскочить из этой ловушки. Вам придется делать лестницу, чтобы по ее ступенькам шаг за шагом подниматься в светлое будущее.

Задача покажется вам невыполнимой, если вы решите оздоровиться за неделю. Поэтому свой путь к здоровью начинайте с малых шагов. Москва не сразу строилась.

Пожалуйста, бережно относитесь к себе и постарайтесь осознать, что переход от полного человека к стройному, от больного к здоровому и дальнейшее поддержание здоровья, это процесс длительный, точнее пожизненный. Это не единовременная акция, это стиль жизни. Поэтому, прежде чем бежать марафон, неплохо бы для начала научиться ходить. Проще говоря, начинаем с малых шагов, потом переходим на быструю ходьбу, а затем и на бег.

Многие отчаянно ищут ответы на вопросы как сбросить вес и как стать здоровым человеком, потому что имеют проблемы, которые следует решать уже сегодня.

Понимаю такую озабоченность, но проблемы эти появились не вчера, они копились годами, поэтому быстро справиться с ними не получится. И для организма это вредно.

Не верьте тем, кто обещает вам быстрое похудение! Безопасно худеть можно только медленно.

Как безудержное желание мгновенно обогатиться может привести к потере денег, точно также желание быстро оздоровиться и стать стройным может привести к потере здоровья.

Максимально безопасным снижением веса считается не более 2 кг за неделю, т.к. ваши внутренние органы должны успевать перестраиваться под изменяющиеся условия существования.

Для многих актуальна установка, что надо есть, пить и веселиться пока молодые.

Эти злоупотребления закладывают фундамент, на котором строится дальнейшая жизнь, возникает ощущение вседозволенности и вечной молодости.

Именно это ведет к разбазариванию своего здоровья в долгосрочном периоде. Безусловно, человеческий организм имеет огромный запас прочности, но не безграничный. Поэтому в последствии приходится пересматривать свои жизненные установки, и решать кем и какими мы хотим быть и что для этого нужно делать, чтобы вернуть утраченное здоровье.

Нельзя получить краткосрочные ответы для решения долгосрочных проблем.

Очень многие верят в чудесные способы быстрого похудения и скорое восстановление утраченного здоровья. Тем, кто не желает расстаться с верой в чудеса, я могу лишь пожелать лишь удачи. Это именно то, что им потребуется.

Привыкать к здоровому образу жизни и соответствующему образу питания я советую помалу, постепенно, без надрыва, шаг за шагом. В этом случае при физкультурных занятиях не будут болеть мышцы от чрезмерных нагрузок. Постепенно втянетесь и будете получать удовольствие. То же самое и с питанием. Переходить на новый режим питания значительно проще, постепенно убирая из своего меню вредные продукты, и, постепенно вводя в рацион новые полезные блюда.

Установив свою цель, нужно начинать делать малые шаги на пути к здоровью, вместо больших прыжков вперед. Необходимо иметь больше уверенности в себе, чтобы реализовать свои мечты и желания. Вместо того, чтобы чемпионить, пытаться поднять неподъемную ношу и стараться быть впереди всех, я рекомендую быть отстающим, но регулярно совершающим небольшие шаги младенца.

Если хотите иметь красивое тело, надо понемногу, но регулярно работать над достижением хорошей формы. Если вы раньше никогда не занимались физическими нагрузками, то нагружать себя сразу и много было бы опасно.

Вместо того чтобы изнуряя себя, часами заниматься в спортзале, начните с 20 минут в день. Прибавляйте понемногу через какой то промежуток времени по самочувствию. Например, начните с легкого бега на дистанцию в 1 километр, добавляя каждую неделю по 100 метров и постепенно увеличивая темп бега. Или же, прибавляйте к проплываемой дистанции в бассейне постепенно по 50-100 метров. Можно начать с 5 или 10 отжиманий или упражнений на пресс (кто сколько может) и добавлять по одному упражнению каждую неделю и т.д.

Самое главное – поставить цель и заставить себя следовать ей! Медленно, но уверенно. Настройтесь на то, что результат не будет виден сразу.

Являясь отстающим, вы достигните большего, чем если бы пытались изо всех сил быть лучше всех.

Большая мечта легче осуществляется путем достижения нескольких маленьких. Ежедневно осуществляя небольшую мечту, вы, вместо огромных прыжков, делаете малые шаги, которые уверенно ведут вас к вашей цели. Мы ни с кем не соревнуемся. Единственное, что вам нужно – это сосредоточиться на своей цели и передвигать ноги по направлению к ней.

Мы занимаемся физической активностью не для достижения высоких спортивных результатов.

Нам также не нужен быстрый результат. Нам нужен результат стабильный в виде постоянных пожизненных физических нагрузок и физической активности для регулярного принудительного усиленного кровообращения с соответствующей частотой сердечных сокращений – вот то немногое, что требуется от вас для того, чтобы быть здоровыми.

Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик! Начните делать первые шаги на пути к здоровью прямо сегодня!

Читать еще:  Заболевания щитовидной железы: симптомы и лечение

Рекомендую также прочесть:

Малые шаги на пути к здоровью. : 1 комментарий

Очень здравые и справедливые выводы в Вашей статье. Казалось бы, что всем это известно.
Но выполнить Ваши советы каждому нелегко.
Ведь это постоянный труд на благо своего же здоровья. А многие хотят жить хорошо, не прикладывая особых усилий. Само собой ничего не происходит. А не каждый готов трудиться в полную силу для своего – же блага, и не надеяться на халяву.
Спасибо Вам за Ваш труд! Успехов в жизни!
Надеюсь, Ваши благие надежды и мечты претворите в жизнь. Читаю все Ваши статьи.
Очень интересно.

25 шагов к здоровому образу жизни

Разделим список причин, которые должны нас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: плохие привычки, питание, своевременная диагностика и спорт.

Утверждения «главное в жизни здоровье», «будет здоровье – будет все» — уже давно стали банальными фразами в нашем лексиконе. С этими истинами никто не спорит, но мало кто делает их девизом своей жизни. Вроде бы все прекрасно знают, сколько плюсов дает правильное отношение к своему здоровью , но по различным причинам, большинство украинцев ограничиваются диетами, иногда спорт.�м, иногда походами к врачам, избавлением от одной вредной привычки – но редко превращают все вместе в стиль жизни.

СМИ полны экспертных статей и различных поучительных тирад на тему важности здорового образа жизни. В большинстве случаев украинцы воспринимают их как скучные, давно известные поучения, которые вызывают в голове одну мысль: «не учите меня жить, лучше помогите материально».

Разделим список причин, которые должны нас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: плохие привычки, питание, своевременная диагностика и спорт.

Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК нужно для того, чтобы:

1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить? Ведь понятия «умереть молодым» или «талантливые люди уходят рано», которые основываются на жизни кумиров эпохи, популяризируют их образ жизни.

Долго жить нужно – чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Думаю, если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Утни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков , ответ был бы единогласным.

Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни талантливых людей. Они – искушение, которое становится легкодоступным в мире богемы и шоу-бизнеса. Как сказал когда-то в интервью голливудский актер Робин Уильямс : «Я понял, что слишком много зарабатываю, когда в моей жизни появились наркотики».

2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования – лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом».

3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек.

Надо помнить, что алкоголь и наркотики гробят клетки мозга, а разве можно самообразовываться и становиться умнее при проблемах с памятью?

4. Получать удовольствие от жизни. Алкоголь и наркотики лишь сначала помогают «снять стресс», потом они становятся постоянными «дилерами» вашей депрессии. Человек, «запивающий» проблемы, разучивается их решать, от чего с каждым днем глубже и глубже погружается в пучину вечной депрессии.

5. Быть красивыми. Согласитесь, никто не хочет однажды ужаснуться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного – вот какие «достоинства» нашей внешности дарят плохие привычки.

6. Иметь здоровых детей

7. Быть зажиточным. Если вы подсчитаете, сколько денег могли бы сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя – очень удивились бы. Хватило бы и на абонемент в фитнесс-клуб и на прыжок с парашютом и на массаж.

8. Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, отсутствие вредных привычек станет огромным плюсом для вас как жениха или невесты.

ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки нужно, чтобы

9. Не болеть. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» — кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит.

10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте.

11. Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни?

12. Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты , овощи и орешки – дают нам силы на целый день.

13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь.

СПОРТ. Вести активный образ жизни нужно для того, чтобы:

14. Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям , что очень помогает в общении.

15. Нравиться себе

16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим

17. Качественно расширить круг общения

18. Встретить старость с улыбкой на лице и силами провести ее активно

МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы

19. Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития.

20. Не угробить свою печень и почки самолечением.

21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем.

22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека.

Читать еще:  Заболевания эндокринной системы

23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности украинцев. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте.

24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей. Ученые постоянно разрабатывают вакцины от разного рода заболеваний. Если в Европе прививаться уже стало нормальным делом, то в Украине пока знают только о некоторых вакцинах . А ведь, зная о заболеваниях своих родных, можно защитить себя заранее и быть спокойными всю жизнь.

25. Научиться любить себя.
Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

5 простых шагов к здоровью, или Как заставить себя вести ЗОЖ

Все хотят жить долго и счастливо, а для этого, прежде всего, нужно крепкое здоровье. Чтобы его не потерять или заново обрести, нужно вести здоровый образ жизни.

Это так просто! И все это знают. Но почему-то следуют простым правилам далеко не все. К тому же, при нынешнем изобилии информации, человек в ней просто теряется. Сегодня в новостях написано про вредность кофе, а уже через день – про его пользу! Как тут разобраться в диетах, рекомендациях диетологов, советах специалистов и так далее. Попробуем представить путь к ЗОЖ в виде пяти простых шагов, которые при желании может совершить каждый.

Шаг 1. Мотивация

Она очень важна с психологической точки зрения. Мало ли какие причины побудили вас захотеть вести здоровый образ жизни, главное – надолго ли их хватит. Так, одному моему родственнику для того, чтобы бросить курить и ежедневно делать зарядку, хватило одного сердечного приступа. Это его настолько напугало, что вот уже 20 лет он ни на йоту не отступает от своих новых принципов. Многих девушек к ЗОЖ подталкивает желание сбросить лишний вес. Тут не обойтись без наставников и единомышленников, каковых они быстро находят в соцсетях и при личном общении в различных центрах красоты. В подобных сообществах принято подбадривать друг друга и делиться позитивным опытом и результатами.

Шаг 2. Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам

Если вы не избавитесь от своих вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотических средств, то все стремления к здоровой жизни окажутся напрасной тратой времени.

Более того, если человек пытается совместить спорт и вредную привычку, он ещё больше изнашивает свой организм, увеличивая на него нагрузку.

Надо ли говорить, как странно выглядит девушка, закуривающая сигарету после интенсивной тренировки? Этим она якобы «премирует» себя за потраченные калории. Но это всего лишь психологическая ловушка.

По данным Всемирной организации здравоохранения 50% «крепости» здоровья полностью зависит от образа жизни человека! Человек без вредных привычек живёт в среднем на 14 лет больше, чем имеющий пагубные привычки.

Избавиться от вредных привычек очень сложно. Но возможно! Ваши козыри в борьбе – сила воли и любовь к себе.

Шаг 3. Начать питаться правильно

Диет в наше время огромное количество. Можно сказать, сколько людей, столько и диет, ведь сейчас в тренде именно индивидуальные диеты, их составляют специалисты с учётом конечной цели пациента и уровня его здоровья. Это, конечно, не бесплатно.

Однако есть общие принципы, придерживаясь которых, вы точно сможете улучшить своё здоровье. К примеру, давно доказано и всем известно, что, перестав поедать торты, пирожные и жареную картошку сковородками, человек сбросит несколько кило.

Не стоит забывать про воду. Её нужно употреблять регулярно, как минимум по 2 литра в день, и она должна быть чистой.

Старайтесь не переедать. Лучше всего есть три раза в день и перекусывать ещё 2-3 раза. Такое регулярное питание поможет организму лучше усваивать пищу.

Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде.

Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни

Беда современного человека – сидячий образ жизни. Этому в значительной мере способствует интернет. Вот, скажем, читаете вы сейчас эту статью о ЗОЖ, вместо того чтобы выйти на улицу и погулять! И так во всём. Люди смотрят блог о путешествиях, но сами никуда не выезжают, читают о вкусной и здоровой пище – и едят при этом бургер с колой.

Ученые установили, что волны, издаваемые системным блоком, негативно сказываются на здоровье человека. В частности, длительное времяпрепровождение за ПК приводит к возникновению проблем с нервной системой. К тому же, страдают зрение, осанка. В общем, проблем множество. Конечно, молодой организм легко справляется с нагрузками, но у всего есть предел.

Сон – прежде всего. Какой бы важной ни казалась переписка в соцсети, новая серия любимого сериала, очередной этап компьютерной игры (нужное подчеркнуть) – сон важнее!

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – 30 минут. Занятие любимым видом спорта – 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.

Лучше всего придерживаться режима дня, в котором будут на своих местах сон, питание и прогулки.

Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма!

Профилактические медосмотры – залог уверенности в своём организме. Если вдруг что-то пошло не так, своевременный визит к специалисту поможет избежать тяжёлых последствий. А уж если вас что-то реально беспокоит, не стоит игнорировать сигналы вашего организма, терпеть боль и убеждать себя, что «само пройдёт». Консультация врача позволит вовремя начать лечение или, если тревога ложная, успокоит.

Медосмотр рекомендуется проходить раз в год, а об укреплении иммунитета и личной гигиене нужно помнить постоянно.

Не нужно стараться ограничивать себя сроками и обещать «с понедельника» начать новую жизнь. Это самообман. Начните прямо сейчас. И лучше всего уже осознавая, что это не на месяц или на два, а на всю жизнь. Потому что ЗОЖ – это не период жизни, а способ жизни, позволяющий человеку быть здоровым, а значит – активным, энергичным и счастливым!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector